Вагітність і набряки: причини і лікування. Чого і скільки пити?

1. виключити сіль
2. Полюбити здорове харчування
3. Дотримуватися питного режиму
4. Обережніше з сечогінними засобами
5. Давати ногам відпочивати
6. Лежати на лівому боці
7. рухатися
8. білизна спеціальна
9. Лікуватися, якщо потрібно

зміст:

Під час вагітності об'єм рідини, що циркулює в тілі, збільшується майже вдвічі. Так що нічого дивного, здавалося б, немає в тому, що жінка, що чекає дитину, іноді страждає від набряків. Але лікарі вважають їх тривожним симптомом, особливо якщо вони супроводжуються підвищенням артеріального тиску і появою білка в сечі.

Отже, якщо обручка не налазить на палець, а туфлі стали різко малі - негайно до лікаря. І обов'язково треба дотримуватися ті рекомендації, які він дасть, тому що самодіагностика і самолікування до добра не доведуть. А ось профілактика набряків доступна кожній майбутній мамі.

До змісту

виключити сіль

Чому? До складу кухонної солі входить натрій. У цього елемента є властивість затримувати в організмі воду. Чим більше солі, тим більше рідини залишиться в тканинах.

Як на практиці? Прибрати з раціону (або дуже сильно зменшити дозування) соління, оселедець, квашену капусту, чорний хліб, ковбасу, не кажучи вже про таких некорисних, у всіх сенсах "сміттєвих" продуктах, як сухарики, чіпси, снеки, копченості та консерви. Навіть звичні страви краще готувати без солі або недосаливать.

Важливо: Боятися, що ви і ваш малюк недоотримаєте натрію, не варто: цей елемент міститься в багатьох продуктах в своєму природному вигляді або вигляді солей.

До змісту

Полюбити здорове харчування

Чому? При схильності до набряків майбутня мама повинна не тільки виключити сіль, але й виконувати деякі інші обмеження. Адже проблеми з судинами, наприклад, теж ведуть до утворення набряків. Тому харчуватися треба так, щоб не дати набряків ні найменшого шансу.

Як на практиці. М'ясо і овочі не смажити, а варити або готувати на пару. Як можна рідше їсти жирне, гостре, солодке, здобне і обов'язково регулярно готувати каші, їсти овочі та фрукти. Чай або кава можуть вплинути на стан судин і, як наслідок, на кров'яний тиск - цими напоями краще не зловживати. Причому навіть "гіперполезним" зеленим чаєм - в ньому кофеїну більше, ніж в чорному, і його не варто випивати більше двох чашок в день. Зате вітаються свіжовичавлені соки і мінеральну воду без газу.

Важливо: Середньодобова калорійність прийнятої їжі не повинна перевищувати 2800-3500 кал. Тобто майбутній мамі зовсім необов'язково "їсти за двох".

До змісту

Дотримуватися питного режиму

Чому? Раніше він був обмежувальним: майбутній мамі пропонувалося вживати всього 1-1,5 л рідини на добу, включаючи супи та компоти. Але потім дослідження показали, що таке обмеження некорисно: воно погіршує стан венозної стінки, впливає на кількість і якість крові матері, на її згортання. Адже під час вагітності об'єм крові збільшується, і якщо його не підтримувати на потрібному рівні, не уникнути утворення тромбів і інших проблем.

Як на практиці? Найбільш поширена рекомендація - майбутній мамі потрібно випивати 2,5 і навіть 3 л рідини щодня. В цю кількість входить будь-яка рідина, включаючи ту, що міститься в рідких стравах, в свіжих соковитих овочах і фруктах. Вода повинна становити не менше 1,5 л на добу, і її потрібно випивати не разом, а маленькими ковтками, по чуть-чуть, але часто. Вода повинна бути негазована.

Важливо: При гестозі краще пити не воду, вимиває з організму багато солі і мікроелементи, а чай з молоком, солодкі соки і морси, які "відтягують" воду з тканин і тим самим знижують набряклість.

До змісту

Обережніше з сечогінними засобами

Чому? Ліки при вагітності можуть нашкодити не тільки майбутній мамі, але і малюкові. Тому і прийом будь-яких лікарських і навіть натуральних рослинних сечогінних препаратів потрібно обов'язково погоджувати з лікарем.

Як на практиці? Зазвичай майбутнім мамам прописують гомеопатичні засоби, а також трав'яні збори з слабовираженним сечогінний ефект - толокнянку, брусничний лист, відвар петрушки.

Важливо. Разом з рідиною з нашого організму вимивається калій, який, зокрема, важливий для правильної роботи серцевого м'яза, для здоров'я маминих кісток і зубів і для будівництва скелета малюка. Тому калій потрібно заповнювати - дієтою або прийомом відповідних вітамінних комплексів (про те, який саме вибрати, потрібно також запитати лікаря).

До змісту

Давати ногам відпочивати

Чому? У 40% жінок під час вагітності виявляються ті чи інші ознаки варикозної хвороби. Один з її симптомів - набряклість ніг, яка, на щастя, найбільш нешкідлива і не вимагає особливого лікування.

Як на практиці? Відпочиваючи, підніміть ноги щодо положення тіла. Наприклад, сидячи за комп'ютером, поставте ніжки на підставку. Можна взяти приклад з американців і покласти ноги на стіл (або стілець, що стоїть поруч, якщо інше недоречно). У положенні лежачи потрібно, щоб ноги знаходилися на підвищенні висотою до 30 см. Це положення забезпечить підкладена під матрац висока подушка або валик з ковдри. Є ліжка, в яких висоту ізножья і головах можна варіювати.

Важливо. "Варикозні" набряки зменшуються і за допомогою кремів з екстрактами кінського каштана або ліщини.

До змісту

Лежати на лівому боці

Чому? У 80% жінок під час вагітності розвиваються так звані фізіологічні набряки. Вони вважаються нормою, оскільки, на відміну від набряків патологічних, проходять ніби самі собою після усунення причин (а ними може бути порушення дієти або швидка прогулянка в жаркий день, що викликала підвищене потовиділення). Основне "ліки" - дати собі відпочити, полежати.

Як на практиці? При положенні лежачи на лівому боці нирки відчувають найменше навантаження, працюють найкращим чином і швидше проганяють сечу по видільної системі.

Важливо. Якщо набрякає обличчя, пальці через надмірну пухлості складно стиснути в кулак, неможливо нагнутися через набряк попереку і черевної стінки - негайно до лікаря. Такі виражені набряки - ознака гестозу вагітних, дуже небезпечного і підступного ускладнення.

До змісту

рухатися

Чому? Ризик скупчення рідини в ногах зменшується, якщо жінка багато (але посильно!) Рухається. У активної мами шанси розвитку набряків знижуються приблизно наполовину!

Як на практиці? Прогулянки пішки (тільки по парку, а не по загазованому вулиці) - активність, доступна і корисна майже всім майбутнім мамам. В день потрібно гуляти не менше 40 хвилин, а ще краще - 2-3 години. Допоможуть і спеціальна гімнастика для вагітних, і плавання з аквааеробікою, і йога з танцем живота (всім цим займатися краще під контролем фахівців).

Важливо: Якщо робота переважно сидяча, робіть "динамічні паузи" щогодини - по 5-10 хвилин крутите стопами в різні боки, вставайте на полупальци і на п'яти. А ось сидіти нога на ногу не рекомендується категорично!

До змісту

білизна спеціальна

Чому? Спеціальним підтримує білизною потрібно обзавестися не пізніше середини вагітності. Бандаж розвантажить спину, підтримає живіт, полегшить навантаження на вени нижніх кінцівок. Компресійні панчохи і колготки запобігають розвитку варикозу - а значить, знімають відчуття тяжкості і набряки в ногах. Білизна, розроблене спеціально для майбутніх мам, оберігає судини від надмірного скупчування і застою рідини в них.

Як на практиці? Бандаж потрібно вибирати за розміром, і обов'язково слід відрегулювати його так, щоб він не здавлював, а саме підтримував. Ступінь компресії колготок (слабку або сильну) підкаже лікар-флеболог, вивчивши проблему.

важливо: бандажі , Компресійні панчохи потрібно надягати лежачи, щоб навантаження розподілялося правильно.

До змісту

Лікуватися, якщо потрібно

Чому? Гестоз, проблеми з нирками і серцем - дуже серйозні відхилення, які потребують лікування в стаціонарі. Гестоз загрожує прееклампсією і еклампсією - смертельно небезпечними станами для мами і малюка. Нирки і серце можуть не витримати навантаження і відмовити. Загалом, якщо лікар за результатами спостереження і аналізів поспішає виписати направлення в стаціонар - не чинити опір: фахівця видніше.

Як на практиці? Серцеві набряки ніколи не виникають на руках і обличчі, і супроводжуються деякими іншими симптомами (стійким серцебиттям, задишкою, синюшним фарбуванням слизових оболонок). Ниркові набряки виникають при деяких захворюваннях нирок. З'являються одутлість особи, мішки під очима, пізніше - набряки ніг і рук. Зазвичай жінка знає, що нирки - її слабке місце, і зможе розпізнати специфічні набряки, щоб звернутися до нефролога або уролога.

Важливо: При виникненні або загостренні таких захворювань під час вагітності лікування проводиться тільки в умовах стаціонару - самолікування і надія на авось неприпустимі!

Великі фізіологічні набряки майже завжди супроводжують вагітність двійнею або великим плодом. Але навіть такі набряки після пологів дуже швидко сходять нанівець: рідина, накопичена за вагітність, залишає організм (а це майже 8 зайвих літрів!). А якщо припухлість залишилася на місці і через кілька днів після народження малюка, то це або зайву вагу, а не набряки, або причина цих набряків - зовсім не в вагітності.

Коментувати можут "Вагітність і набряки: причини і лікування. Чого і скільки пити?"