7 соціальних страхів, які заважають вам повноцінно жити

© www.evamalia.me

Це липке від поту, противне, тремтяче слово - страх. Хто з нас може заявити, що ніколи в житті нічого не боявся? Але, одна справа - побоюватися, наприклад, в перший раз прокотитися на ковзанах, а інше - відчувати непідробний жах при думці про те, що хтось в вас закоханий. Соціальні страхи є у всіх без винятку, проте у деяких людей вони настільки сильні, що заважають їм жити нормальним повноцінним життям і досягати успіху. Ворога треба знати в обличчя, тому пропонуємо вам познайомитися з найпоширенішими видами соціальних страхів.

1. Страх відповідальності

Ви з сім'єю збираєтеся поїхати на відпочинок і вам необхідно вибрати місце. Переглядаючи рекламні буклети туристичних агентств, ви ніяк не можете вирішити, який курорт більше сподобається вам і вашим домочадцям. Муки вибору настільки великі, що ви раз по раз звертаєтеся за порадою до родичів, або готові зовсім відмовитися від поїздки.

Ця боязнь в тій чи іншій мірі присутній практично у всіх.

Суть страху перед відповідальністю досить проста - ви всіма силами намагаєтеся не приймати рішення, перекладаючи цей обов'язок на інших, тому що в разі невдачі, як вам здається, що оточують будуть всіляко вас засуджувати. Крім того, ви уявляєте собі, що зазнавши фіаско, будете довгий час звинувачувати себе в тому, що не зуміли виправдати очікувань і «як завжди, все зіпсували».

Позбутися від страху відповідальності не так вже просто, однак це можливо. Не зациклюйтеся на негативні наслідки свого вибору, виховуйте в собі звичку приймати рішення самостійно, незалежно від їх можливого результату. У деяких випадках варто вдатися до допомоги психотерапевта.

2. Страх начальника

Звичайний робочий день, ви займаєтеся своїми трудовими обов'язками, раптом вам кажуть, що вас викликає начальник відділу і хоча причин для занепокоєння начебто немає, ви судорожно починаєте згадувати все свої мислимі і немислимі промахи в роботі за останні кілька років, намагаючись зрозуміти, за що вам можуть зробити догану. Знайома ситуація? Це типовий прояв страху перед начальником - боязні будь-якого одягненого владою людини (вчителя, командира і так далі), який може вплинути на ваше життя.

Щоб впоратися з цим страхом, не обов'язково звертатися до фахівців - підвищуйте свої робочі якості, щоб підняти самооцінку і змусити будь начальство цінувати вас, як професіонала. При спілкуванні з керівником не уникайте дивитися йому прямо в очі, говорите впевнено і ясно висловлюйте свої думки. Зрештою - яким би самодуром і тираном не був ваш начальник, він - всього лише людина.

© www.newsworks.org

3. Страх невдачі

Один з найбільш поширених людських страхів - страх невдачі. Страх провалу близький до страху відповідальності, тільки основним джерелом неспокою і тривоги в ньому виступає не можлива негативна реакція суспільства на невдачу, а сама ймовірність, що прикладені до чого-небудь зусилля ні до чого не приведуть. Найчастіше страх формується через звичку робити загальні висновки з одного конкретного факту. Наприклад, студент, проваливши під час сесії один іспит, навіть не намагається здати всі інші: «Я і так знаю, що нічого не зможу, навіщо витрачати сили і час».

Побороти страх невдачі - одна з головних задач людини, яка хоче стати успішним. Необхідно змінити свій девіз з «Хто не грає, той не програє» на «Той хто повзе - не падає, падає той, хто біжить».

4. Страх успіху

Незважаючи на прямо протилежне назву, головна причина цієї боязні, як і попередньої - невпевненість у власних силах. Страх успіху полягає в тому, люди, часто цілком відбулися, бояться, наприклад, подальшого просування по кар'єрних сходах, тому що вважають, що не зможуть впоратися з новими трудовими обов'язками і виправдати очікування керівництва. Всі, хто боїться успіху постійно очікують викриття власної «неспроможності» в тій чи іншій сфері - їм здається, що все, чого вони досягли, дісталося їм завдяки щасливому випадку. Через це людина вважає себе невдахою і намагається всіма силами приховати цю «жахливу таємницю» від оточуючих, намагаючись не піддавати свої особисті і професійні якості випробуванню успіхом.

Як і у випадку з острахом невдачі, щоб подолати страх успіху, будьте впевнені в собі і пам'ятайте, що навіть якщо ви не впораєтеся з чим-небудь, у вас завжди є можливість врахувати свої помилки, щоб не повторювати їх в наступний раз.

5. Страх перед іспитами

Як випливає з назви, класичний приклад прояву страху перед іспитами - поведінка студентів під час сесії. Цей же страх відчувають, наприклад, хірурги під час проведення нової для себе операції, здобувачі на будь-яку посаду під час зустрічі з роботодавцем - практично всі, кому належить зіткнутися з перевіркою своїх здібностей або знань. Безсоння, тривога, зниження апетиту, почастішання пульсу, тремтіння - все це типові прояви страху піддатися випробуванням. Страх посилюється при довгому очікуванні іспиту, можливості вибору ( «потрапить квиток, який я вчив, чи ні?») І обмеженому часу на підготовку.

Перемогти страх перед іспитами допомагають аутотренінги, і різні вправи, що дозволяють зняти напругу. Перед самим початком іспиту намагайтеся дихати глибше, повторюючи про себе яку-небудь обнадійливих фразу: «Я впевнений в собі і значить, успішно складу іспит», «Я отримаю гарну оцінку, адже я все вивчив» або щось подібне.

© my-sokol.livejournal.com

6. Страх близьких соціальних контактів

Ймовірно, вам доводилося стикатися з людьми, які всіляко намагаються уникати мало-мальськи близького щирого спілкування з оточуючими. Така поведінка викликано страхом близьких соціальних контактів - небажанням тісно сходиться з людиною через побоювання, що пізніше він може заподіяти емоційний біль. Як правило, страх близьких контактів зустрічається в особистостей, які в усьому прагнуть бути незалежними і самодостатніми, при цьому їм дуже важко бути відкритими і чесними навіть з собою. Найчастіше боязнь зблизитися з людиною виникає після пережитого негативного досвіду спілкування з кимось із родичів або протилежною статтю.

Якщо в описаній вище моделі поведінки ви дізнаєтеся свою власну, можливо, варто звернутися за допомогою до фахівця - після того, як ви позбудетеся від страху близькості, ваше життя повністю зміниться.

7. Страх самотності

Боязнь соціальної ізоляції і самотності багато в чому протилежна попередньому виду страху і може приймати самі різні форми - у страждаючих їй часто зустрічається, скажімо, небажання критикувати оточуючих, страх перед конфліктами, побоювання проявляти свої почуття і так далі.

Страху самотності схильні люди з ослабленим почуттям самостійності, більше всього на світі бажаючі любити і бути коханими. Схильні до самовіддачі і самозречення, такі особистості частіше закохуються і важче переживають розставання. І страх самотності багато псують життя собі і оточуючим - наприклад, одружуються з нелюбом людиною і будучи емоційно незадоволеними, довгі роки сваряться з ним через дрібниці, але вперто не бажають розлучатися. Всі, хто боїться самотності батьки дорослих дітей заважають їм влаштовувати особисте життя (часом, самі того не усвідомлюючи), побоюючись, що після вступу в шлюб чадо покине їх.

Що робити, якщо хтось із ваших близьких страждає подібними страхами? Перш за все - спробувати дати зрозуміти людині, що страхами він тільки програмує себе на неприємності, і переконати його зізнатися самому собі, в чому проблема. Усвідомлення проблеми - перший крок до її вирішення. Не бійтеся боротися зі страхами!