Дієта Валерії - меню співачки, параметри фігури, спосіб життя

1. дробове харчування
2. Виключаємо з меню
3. Правила харчування
4. Очищення організму
5. Розвантаження на фруктах
6. медовий напій
7. прийом вугілля
8. Експрес-схуднення від Валерії
9. гречане меню
10. 7-денна дієта
11. Спорт

Дієта співачки Валерії - це не тільки дієти і правильне харчування. Як зізнається сама співачка, це вже давно спосіб життя. Незважаючи на щільний графік, залишатися в такій чудовій формі співачці допомагають дробове харчування, фізичні навантаження, а також позитивне мислення. Саме в цих трьох пунктах полягає секрет стрункості від Валерії.

Здається, у кожного на слуху пісні співачки Валерії. Крім прекрасного голосу, артистка - володарка ідеальної фігури. Мати трьох дітей, Валерія в свої 49 років виглядає карколомно. Тому багато дівчат можуть позаздрити прекрасній фігурі співачки. Але заздрити не варто - слід діяти. Тим більше зірка вже давно розкрила карти свого ефективного схуднення.

дробове харчування

У свої вже немолоді роки, Валерія виглядає прекрасно. Багато хто може сказати, що така гарна фігура - це результат пластичних операцій або хороша генетика. Але це не так. У багатьох інтерв'ю співачка Валерія заперечує факт хірургічного втручання, і стверджує, що її чудова фігура - це величезна праця і постійна робота над собою.

Параметри фігури артистки: зріст-165 см., А вага - 50 кг. Зростання у співачки невисокий, і при такому показнику вага 50 кг. майже ідеальний.

Методика схуднення для співачки була розроблена відомим російським дієтологом Маргаритою Королевою . За її техніці худнули багато зірок російського шоу-бізнесу: Володимир Соловйов, Анастасія Волочкова, Аніта Цой і багато інших.

Маргарита Корольова розробила спеціальну дієту і для співачки Валерії, правилами якої артистка слід вже багато років. У чому головний секрет дієти? Це дробове харчування і відмова від шкідливих продуктів.

Валерія відноситься до своєї дієти дуже серйозно, тому що дисципліна - це запорука успіху. Саме з самоконтролю починаються всі наші перемоги. Як розповідає Валерія про своє харчування, вона прихильник вегетаріанства, але іноді може дозволити собі і м'ясо, приготоване на пару або запечене в духовці. Як зізнається артистка, зайвий білок нашому організму не завадить, а, навпаки, піде на користь.

Основу раціону в харчуванні Валерії складають фрукти і овочі. Крім того, вона спокійно може відмовитися від вечері. У будь-якому випадку, останній прийом їжі у співачки здійснюється до 19 годин.

Виключаємо з меню

Зірка назавжди відмовилася від наступних продуктів:

• різних соусів, особливо майонезу;
• мучного і солодкого, в тому числі і макаронів;
• маргарину і вершкового масла;
• газованих напоїв;
• алкоголю;
• кава;
• цукру.

Велика частина цих продуктів - це прості вуглеводи, які містять велику кількість калорій. Прибравши зі свого раціону ці продукти, знаменитість забезпечила дефіцит калорій, дозволивши організму заповнювати відсутню енергію з жирових запасів організму. Як результат - ефективне схуднення. Але і це не все.

Правила харчування

Дієта Валерії - це не лише відмова від перерахованих вище продуктів, а також дотримання наступних правил здорового харчування:

1. Їсти часто і дрібними порціями (одна порція - 200-250 г.).
2. У їжу вживати тільки правильні продукти - кисломолочні продукти, морепродукти, м'ясо (нежирне і лише 1 раз в день), фрукти, овочі, ягоди, крупи і ніякого фастфуду та солодощів.
3. В одному прийомі не змішувати вуглеводи і білки (тобто як гарнір окремо до риби і каш використовувати овочі, але, ні в якому разі, не їсти! Кашу з рибою).
4. У день випивати не менше 2 л. води.
5. Перед кожним прийомом їжі випивати 200 мл. води.

В інтернеті можна знайти відгуки від дівчат, які дотримувалися такої дієтичного харчування, і більшість з відгуків позитивні, що важливо.

Очищення організму

Також дієта Валерії включає і регулярне очищення організму від шлаків і токсинів. Для цього зірка влаштовує собі розвантажувальні дні. Для цього вона виділяє кожен сьомий день тижня, протягом якого п'є лише кефір і чисту негазовану воду.

Розвантаження на фруктах

Дуже добре проводити розвантажувальні дні на різних фруктах. Валерія вважає за краще з'їдати по 1.3 кг. яблук або ананасів. Крім того, артистка іноді йде на дуже крайні заходи і підтримує грейпфрутовий-білкові розвантажувальні дні. Користь грейпфрута для схуднення незаперечна.

Суть цього харчування полягає в тому, що ви повинні з'їдати три грейпфрута і три зварених круто яєчних білка без жовтків, при цьому чергуючи ці два продукти кожні півтори години. Такого меню варто дотримуватися не більше трьох днів.

медовий напій

Також для очищення організму знаменитість використовує особливий медовий напій, який можна приготувати з 70 г. натурального меду, соку 15 лимонів і 3 л. води. Це порція на два дні. Напій зірка випиває вранці до їди і ввечері перед вечерею за годину до прийому їжі. Як зізнається артистка, вода з лимоном і медом для схуднення стимулює роботу шлунка, перешкоджає відкладенню жирів і очищає кишечник.

Але завжди потрібно пам'ятати, що мед може викликати алергію. Так що такий спосіб очищення підійде не всім.

прийом вугілля

Ще один спосіб виведення токсинів - активоване вугілля для схуднення . Його зірка російського шоу-бізнесу приймає в розрахунку по таблетці на вагу в 10 кг., Але не більше 10 шт. в день. Днем випивають одну половину ліки, ввечері - другу.

Експрес-схуднення від Валерії

Якщо необхідно швидко скинути вагу перед важливою фотозйомкою або концертом, Валерія вдається до екстрених заходів - жорстких дієт.

гречане меню

Харчуватися за таким меню можна всього три дні, запевняють фахівці. До того ж за цей час виходить не зайвий жир, а вода. Так що схуднення на гречаної дієті використовується тільки як екстрений захід. Основна страва такого раціону - це гречана каша, зварена або запарених окропом без спецій, цукру і солі.

Кращий варіант, звичайно, це запарювати крупу з вечора (на 3 склянки окропу один стакан крупи), яка з ранку буде готова. З'їдати цю порцію можна в два-три прийоми, а за півгодини до їжі необхідно випивати склянку води. За три дні такого раціону Валерії вдавалося скинути до 5 кг. зайвої ваги.

7-денна дієта

Протягом тижня співачка харчується за наступним меню:

• 1-й прийом їжі - знежирений сир і зелений чай;
• 2-й прийом їжі - 2 зварених круто яйця;
• 3-й прийом їжі - перемішані в блендері креветки, огірок, яблуко і авокадо з одним цільним тостом з цільнозернового хліба;
• 4-й прийом їжі - склянка кефіру;
• 5-й прийом їжі - відварна куряча грудка або філе риби.

За тиждень на такий тижні можна скинути близько 7 кг.

Спорт

Відчувати себе краще і бути завжди активною, як зізнається зірка, їй допомагає спорт. Вже 6 років Валерія займається йогою для схуднення та оздоровлення . Співачка впевнена, що саме цей вид спорту здатний творити чудеса з вашим тілом і підходить абсолютно всім. Йога допомогла Валерії зробити своє тіло більш гнучким, сильним і фізично, і, як вважає артистка, морально.

Також щоранку співачка починає з пробіжки, часто відвідує тренажерний зал. Але головним видом спорту для неї все ж залишається йога. Адже щільний гастрольний графік і постійні зйомки не завжди дозволяють виділити час на тренажерний зал. А йогою можна займатися і в поїздках, і вдома, головне мати при собі спеціальний килимок. Саме йога дозволяє співачці залишатися молодою і здоровою. Також співачка захоплюється медитацією, витрачаючи на неї по 10-15 хвилин в день.

Ще одним важливим моментом залишається ставлення до життя самої співачки. В одному з інтерв'ю вона розповідала про те, що в будь-якому випадку потрібно зберігати впевненість в собі і в своїх силах, бути в хорошому настрої і радіти кожному дню.

Звичайно, у кожної зірки є свої секрети, як підтримувати себе в ідеальній формі. У співачки Валерії це дробове харчування і спорт. В екстрених випадках артистка навіть вдається до допомоги дієт з низьким показанням калорійності. Все це допомагає їй в свої роки виглядати набагато молодше, ніж є насправді, і притягувати захоплені погляди шанувальників.

Важливо розуміти, що ідеальної фігури зірка добилася не в один день, а дробове харчування стало головною складовою раціону Валерії. Не дарма ж кажуть, що струнке тіло і сяюча шкіра - це результат довгої праці над собою, т. Е. Це вже стиль життя, якому потрібно слідувати кожен день.

фото: Instagram