Як впоратися зі стресом на роботі

У сучасному світі людина перебуває у стресовому стані практично в будь-якій сфері діяльності. Щоб повноцінно жити і працювати, необхідно вміти протистояти стресу.

Потрібно усвідомити, що стрес є у будь-якої професії і зовсім від нього позбавитися не можна, але послабити його цілком реально.

1. Звівши стресові ситуації до мінімуму
   Чи не спізнюйся на роботу і не йди пізніше. Як тільки настав час йти додому, забудь про всіх робочих питаннях: ніяких проектів, документів і думок додому не неси. Вдома ми відпочиваємо, а не працюємо.

   Нічого не встигаєш? Саме час скласти розклад дня і розподілити навантаження. Виконуй тільки свою роботу і не дозволяй навантажувати себе чужий.

2. Підтримуй активний спосіб життя
   Під час навіть невеликих фізичних навантажень організм виробляє гормони щастя. Гуляй, бігай, катайся на велосипеді і так, забудь про ліфт.
3. Переводь негативні емоції у позитивні
   Не подобається начальник - запишись на бокс. Хочеться покричати - йди в караоке. Здається, що почнеш громити кабінет, - починай будинку ремонт або допоможи доробити його друзям!
4. підживлює мозок
   Ясна голова потрібна в будь-якій роботі. правильні перекушування і регулярні прийоми їжі не дозволяє мозку заснути. Чи не пропускай сніданок, на роботі їж сухофрукти з кефіром або йогуртом, пий зелений чай з м'ятою і підкріплювати жменькою горіхів. Правильне харчування - запорука не тільки здоров'я, а й продуктивної діяльності.
5. Роби маленькі перерви
   Роби маленькі перерви по 2-3 хвилини кожну годину, в цей час потрібно змінити рід діяльності: посидь в тиші з закритими очима або підійди до вікна і подивися на навколишній світ, послухай улюблену пісню або присядь 10 разів. Або чому б не подзвонити коханій людині?
6. Зміни своє свідомість
   Від того, що ти будеш ходити без настрою, скаржитися на життя або грубити, краще не стане. Посміхайся колегам, будь ввічлива, приймай участь в житті організації, офісу, які не закривайся в собі. Якщо в сердитому і похмурому колективі з'явиться сонячний і доброзичливий співробітник, відразу помітиш, як покращиться клімат на роботі.

Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, ти будеш з радістю вставати вранці, продуктивно працювати і зможеш протистояти стресам . Поділися з близькими цією важливою інформацією!

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!