7 способів як прокинутися вранці повної сил

1. 1. Склади розклад сну
2. 2. Снідай рано
3. 3. розтягується
4. 4. Спи в комфорті
5. 5. Слухай музику
6. 6. Забудь про кнопку «Відкласти»
7. 7. Прийми душ

Як прокинутися повною сил і довгий час залишатися енергійною і позитивної? Питання, яке задають собі багато дівчат. Якщо ти навчишся кожен день прокидатися бадьоро, то зможеш повністю змінити своє життя. Як? Читай сім способів, як прокинутися вранці повної сил, і не забудь поділитися своїми способами бадьорого ранку.

1. Склади розклад сну

Якщо ти хочеш щоранку прокидатися бадьорою і повною сил, тобі просто необхідно скласти розклад сну і дотримуватися його. Твоє тіло пристосовується до всього, і воно любить розкладу. Намагайся прокидатися в один і той же час щоранку. І пам'ятай, що потрібно спати 6-8 годин на добу, не менше.

2. Снідай рано

Дуже важливо вранці їсти відразу ж, як тільки ти прокинулася. Твій обмін речовин почне раніше працювати, і ти будеш відчувати себе бадьорою цілий день. Однак переконайся в тому, що ти вживаєш достатню кількість білка і корисних речовин. Про те, як зробити сніданок корисним, читай в цій статті .

3. розтягується

Розтягування в повний зріст додасть тобі більше енергії. Розтягуй руки, ноги, спину, шию. Вивчи кілька вправ йоги на розтягування. Таким чином ти розбудиш свої м'язи, швидше прокинешся і відчуєш себе енергійною! Існує багато вправ, які займають небагато часу, але дуже корисні для здоров'я і самопочуття.

4. Спи в комфорті

Ще один спосіб прокидатися щоранку бадьорою - спати в комфорті. Існує багато способів, як це потрібно зробити. Переконайся в тому, що твій матрац зручний, якщо є можливість - купи новий, немає можливості - знайди спосіб зробити свій старий матрац пружним і ніжним. Також має бути комфортним постільна білизна, ні в якому разі не задушливим і важким, але і не дуже легким, знайди то постільна білизна, на якому тобі буде зручно спати. Також зверни увагу, в чому ти спиш, твоя нічна сорочка або піжама повинна бути також зручною. Так, і всіляко намагайся поліпшити сон. Як це зробити? Наприклад, прочитавши статтю 15 способів поліпшення сну .

5. Слухай музику

Кохана, бадьорить музика - ще один хороший спосіб прокинутися вранці повної сил! Добре, якщо ти будеш слухати музику щоранку, особливо якщо ти слухаєш музику, яка змушує рухатися і танцювати. Постав свою улюблену пісню на будильник і прокидайся з нею щоранку. Прокидатися під улюблену музику набагато краще, ніж під жахливий звук будильника, чи не так?

6. Забудь про кнопку «Відкласти»

Якщо кнопка на телефоні «Відкласти» під час дзвінка будильника - твій кращий друг, доведеться забути про цю функцію, якщо хочеш прокидатися щоранку повної сил. Натискаючи кнопку «Відкласти» знову і знову, ти засинаєш, потім знову прокидаєшся, в результаті ти втомишся, ще не вставши з ліжка. Тому дуже важливо після дзвінка будильника відразу ж встати, так ти будеш відчувати себе енергійною і повною сил!

7. Прийми душ

Ще один хороший спосіб прокинутися бадьоро вранці - прийняти душ. Тим, кому душ не допомагає прокинутися, потрібно ще вмивати обличчя холодною водою. Використовуй гелі для душу з цитрусовими ароматами (лимон, апельсин, грейпфрут).

Коли ти починаєш свій ранок бадьоро, то відчуваєш себе енергійною, повною сил, а не млявою, втомленою і сонною. Тому, якщо ти хочеш бути енергійною весь день, прокидайся бадьоро! Сподіваюся, ці сім способів допоможуть.

А що ти робиш для того, щоб прокинутися повною сил?