Як контролювати гнів і дратівливість?

1. Після сповіді на прийом до психолога?
2. Чи не втопити сімейний корабель
3. Виплеснути гнів - чи є користь?

«Подружжю, дратують одне на одного і на дітей, здається, що вони - єдині такі. Адже гнів - це те, чого не повинно бути », - сказала сімейний психолог Катерина Бурмістрова на презентації своєї нової книги «Дратівливість. Методика подолання »(видавництво« Никея »), яка відбулася в культурному центрі« Покровські ворота ».

Ті, хто зацікавилися темою і змогли прийти на презентацію книги, точно могли зрозуміти - вони не одні: в залі не було вільних місць.

«Зіткнення з власним гнівом, власної дратівливістю може стати хорошою школою для людини. Це не означає, що потрібно гніватися. Просто важливо зрозуміти - гнів є. Тільки потрібно не займатися самоїдством, а спробувати щось зробити для того, щоб гнів не впливав на відносини в сім'ї », - розповіла Катерина Бурмістрова та зізналася, що тема їй близька, оскільки сама вона - запальна людина.

Після сповіді на прийом до психолога?

Буває, що священик під час сповіді розуміє, що людині потрібна консультація психолога .

«Прекрасно, коли священик має психологічним даром, але це буває нечасто. Прийшов час, коли при кожній парафії має бути людина, яка могла б дати професійну консультацію, - зазначив протоієрей Феодор Бородін, настоятель храму святих безсрібників Косми і Даміана на Маросейка в Москві. - Тому що просто сказати прихожанину: «Іди до психолога», - небезпечно. Адже можна потрапити до психолога, в світогляді якого немає поняття гріха, і отримати пораду з серії: «Потрібно помінятися партнерами».

На думку батька Феодора, книга Катерини Бурмістровою - спроба передати християнський погляд на роздратування світською мовою, не нав'язуючи своєї віри людям.

Дійсно - книга розрахована на будь-якого читача, в тому числі далекого від будь-якої віри.

Чи не втопити сімейний корабель

«Книга Катерини Бурмістровою - це методика щодо подолання дратівливості, - сказала Софія Бакалеева, радіоведуча, мама чотирьох дітей. - Але вона не змушує відчути себе збитковим. Після її прочитання ми стаємо більш уважними до себе, до своїх подружжю, до дітей ».

Михайло Бурмістров, чоловік Катерини, зауважив, що гнів - це не тільки про родину, з ним ми зустрічаємося всюди. Він - фон нашого життя. Але для сім'ї гнів особливо небезпечний. «З одного боку, гнів, дратівливість - в рамках дозволеного: за це не забирають в поліцію, - сказав Михайло Бурмістров. - З іншого - спалахи дратівливості, гніву можуть стати тими тріщинами, через які холодна океанська вода затікає в сімейний корабель, і в кінці кінців вона може втопити його ». На думку Бурмістрова, подружжю важливо відчути смак світу в сім'ї, зрозуміти, як він важливий, як прекрасний. Світ в сім'ї - образ Раю. Якщо світу немає, життя в родині перетворюється в пекло. І ось коли люди дізнаються, що таке світ, знають його цінність, при наближенні гніву вони стануть намагатися протидіяти йому.

«Причина гніву завжди всередині людини, - висловився протоієрей Феодор Бородін. - Зовнішні чинники - лише привід ». На думку батька Феодора, в основі нашої дратівливості - гординя. Тобто, головне - «я вважаю», а люди поводяться інакше, і це викликає роздратування. «Чому дитина не спить, коли я хочу відпочити?» «Чому цей нехороша людина перебудувався на дорозі саме так?» Священик вважає, що одне з найпотужніших засобів для подолання гніву - спільна молитва. Важливо ввечері зібратися всією родиною, поки малюки не пішли спати, і прочитати нехай навіть коротку молитву. Тоді «колючості», які були протягом дня, размягчатся, разгладятся.

На думку батька Феодора, обов'язково потрібно вміти просити пробачення, і дітям, і дорослим. Авторитет батька зовсім не постраждає, а навпаки, зміцниться, якщо батько попросить вибачення в тих випадках, коли він був не правий.

«Любов допомагає подолати дратівливість», - це слова протоієрея Феодора Бородіна, який пояснив: якщо, наприклад, чоловік розлютився, усвідомив, що не маю рації, але ніяк не може прийти в мирний стан, дружині важливо підійти до нього, обняти, поцілувати. І наступного разу він буде докладати більше зусиль, щоб стриматися ...

«Важливо бачити наближення гніву, - розповіла Катерина Бурмістрова. - І тут у людини є вибір: впустити гнів або прогнати (молитвою, якщо немає віри - спробувати щось інше). Потрібно навчитися переключатися з стану гніву на щось інше. Цьому варто вчити і дітей.

Якщо все сталося швидко, якщо людина вже виявив, що він в гніві, у нього знову є вибір - зробити перерву або продовжити.

Іноді, коли людина відчуває, що гнів готовий вирватися, потрібно взяти паузу, і через п'ять-десять хвилин все пройде. У мене ось буває такий стан, коли діти говорять: "Мама, зніми окуляри (без них я погано бачу), йди у ванну". Можна придумати певний умовний жест, фразу, які б показували, що хтось із членів сім'ї близький до неблагополучної ситуації ».

Що робити, якщо гніваються на тебе? «Молитися за тих, хто!», - така відповідь батька Феодора. Так ти не впускати зло в себе, не даєш себе перемогти. «Мені допомагає думка, що це - не про мене, не про мою сім'ю, - пояснила Катерина Бурмістрова. - Це у нас ворогує людини якісь проблеми, і він потребує жалю ».

Виплеснути гнів - чи є користь?

Сьогодні існує думка, що стримувати гнів - не корисно, потрібно його вихлюпувати, не тримати в собі: покричати, побити грушу, і так далі. Однак користь від цього сумнівна. «Чим більше гніву вихлюпується, тим більше його стає в навколишньому світі», - вважає Катерина Бурмістрова.

«Жодна пристрасть не буде переможена, якщо її просто випускати назовні. Накричав людина на іншого, побив чи зі злістю боксерську грушу - гнів в результаті збільшується », - пояснив протоієрей Феодор Бородін. «Роздратування - це, що може потопити корабель сім'ї і зруйнувати відносини з дітьми, коли ті стануть підлітками, - продовжує священик. - Щоб ниточка відносин не порвалася, в них треба вкладати вже зараз, поки діти маленькі. І матері, і батькові треба проводити час разом з дитиною, присвячуючи його тих занять, які йому цікаві. Якщо діти розуміють, що тато не поїхав у вихідний на зустріч з друзями, щоб побути з ними, вони легше пробачать йому якусь спалах роздратування. І наслідки будуть вже не такими руйнівними ».

Підготувала Оксана Головко

Фото Євгена Глобенко