Ваш ІМТ менше 30? У вас ще є шанси схуднути

1. Коли реально перемогти ожиріння
2. Як запобігти ожирінню

зміст:

Більшість лікарів сьогодні знають, що ожиріння (індекс маси тіла вище 30) - це захворювання, яке дуже важко піддається лікуванню і провокує інші смертельні недуги. Але в суспільстві зайву вагу і ожиріння як і раніше вважаються "косметичної проблемою" і особистою справою людини: захоче - схудне, а може, йому і так непогано. При якому ІМТ ще не все втрачено, обмін речовин не "зламався" остаточно і у вас є шанси схуднути? Розповідає лікар-ендокринолог Ольга Демічева.

Ще якихось 100 років тому основною причиною смерті серед жителів Землі були інфекційні захворювання. Тепер ситуація принципово змінилася. Ера антибіотиків і харчове достаток зробили свою справу. На перше місце вийшли серцево-судинні та онкологічні захворювання. Предиктор цих катастроф в більшості випадків - ожиріння.

На одному з останніх засідань ООН, які розглядали право людей на харчування, спеціальний доповідач Олів'є де Шуттер виступив з повідомленням, з якого випливало, що сучасні продовольчі програми орієнтовані на висококалорійні раціони харчування, які призводять до надмірної ваги і ожиріння, через що в світі помирає більше людей, ніж від недоїдання.

дійсно, ожирінням страждає більше 50% населення 19 з 34 країн, що входять в Організацію економічного співробітництва та розвитку. Від надмірної маси тіла та ожиріння у світі щороку помирають 2,8 мільйона чоловік.

Факти про ожиріння

• Встановлено, що наявність ожиріння, навіть без явних супутніх захворювань, може бути причиною передчасної смерті за кермом: згідно зі статистичними даними, для повних водіїв ймовірність загинути в ДТП на 78% вище, ніж для струнких.
• Недолік сну часто йде рука об руку з ожирінням. Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, але недостатньо спите, ви можете набирати до кілограма в тиждень.
• У період перед менопаузою більшість жінок, не змінюючи спосіб життя і режим харчування, набирають 7-8 додаткових кілограмів.

У США займаються проблемою ожиріння більше, ніж в Росії, але і в Америці, і в Росії кількість людей з ожирінням стрімко зростає. Ожирінням страждають 78,6 млн осіб (33% населення) в Сполучених Штатах, і, як очікується, до 2030 року ожиріння наздожене 50% населення країни. У Росії ожиріння є у 24,9% громадян, а до 2030 року очікуються ті ж грізні 50%.

Хочете знати, де в Росії найбільше людей з ожирінням? Найпроблемніші області:

1. Калузька - 33%
2. Московська - 30%
3. Нижегородська - 28%
4. Краснодарський край - 27%
5. Алтайський край - 27%

Справедливості заради назвемо і найблагополучніші регіони:

1. Республіка Удмуртія - 12%
2. Приморський край - 17%
3. Красноярський край - 17%
4. Оренбурзька область - 17%
5. Кабардино-Балкарія - 19%

До змісту

Коли реально перемогти ожиріння

Чи можливий "розрив шаблону"? Чи реально зупинити епідемію ожиріння? Теоретично - так, реально.

Встановлено, що люди з ІМТ 25,0-29,9 кг / м2 достовірно схильні до ризику подальшого підвищення ваги і захворювань, пов'язаних з ожирінням. Але саме в цій групі ще не відбулася генетична перевстановлення, характерна для ожиріння.

Вся справа в метаболічної пам'яті, що змінюється при тривало існуючому ожирінні, коли "точка настройки" центральних механізмів регуляції маси тіла необоротно ламається. Як це відбувається?

Давайте розглянемо простий приклад. Температура людського тіла в нормі близько 37 ˚. За постійністю температури тіла стежить "червоне ядро" - центр терморегуляції, розташований в головному мозку. Якщо температура підвищується або знижується, центр терморегуляції включає механізми підвищеної або зниженої тепловіддачі, щоб привести температуру тіла до покладеної константі. Це дуже строгий механізм, зламати його надзвичайно важко.

У маси тіла теж є свій "центр управління" в головному мозку, він розташовується в гіпоталамусі. Це центр регуляції харчової поведінки. Саме він диктує нам відчуття голоду і відчуття ситості, саме він визначає, яка їжа для нас найсмачніша і бажана, коли треба почати їсти і коли закінчити. Активність цього центру залежить від безлічі факторів-регуляторів.

У гіпоталамічному центрі управління харчовою поведінкою виявлено специфічні білки-регулятори, що мають здатність стимулювати прийом їжі. Після початку годування спожите кількість їжі визначається ще однією групою факторів, що беруть участь в сприйнятті ситості. Ці чинники включають комбіновані ефекти наповнення шлунку і вивільнення "білків насичення" з особливих ендокринних клітин в шлунково-кишковому тракті.

Білки насичення становлять особливий інтерес для лікарів, що займаються проблемами ожиріння. Є надія, що лікарські препарати, що володіють властивостями цих білків, допоможуть вирішити проблему хронічного переїдання.

При нормальній і при надмірній масі тіла (ІМТ ≤29,9 кг / м2) центр регуляції харчової поведінки адекватно реагує на "білки голоду" і "білки насичення", дозволяючи нам своєчасно прийняти рішення почати або припинити прийом їжі. Коли ІМТ переходить кордон 30,0 кг / м2, ситуація різко змінюється. Центр регуляції втрачає здатність підтримувати правильне харчову поведінку. Його "точка настройки" збивається, нормальна концентрація "білків голоду" і "білків насичення" більше не надає адекватного впливу на наш мозок. З цього моменту потреба вживати їжу не контролюється центром харчової поведінки.

Тепер ви розумієте, чому так важливо "піймати" проблему на етапі предожіренія (ІМТ 25,0-29,9 кг / м.). Виявлення цієї "прикордонної" групи надає унікальну можливість повернути назад прогресування ожиріння, успішно застосовуючи традиційні та недорогі методи контролю ваги: ​​правильне харчування і фізичні вправи.

Люди з ІМТ 25,0-29,9 кг / м. ще не піддалися зміні "точки настройки" центру управління харчовою поведінкою. Їх метаболічна пам'ять ще не пошкоджена. Дослідження підтверджують, що активне втручання на етапі предожіренія дозволяє ефективно запобігати розвитку ожиріння і пов'язаних з ним хвороб, що дає мільярдні економії і значно покращує демографічні показники.

Фактори ризику, що скорочують тривалість життя і підвищують ризик ожиріння:

• Мале споживання овочів
• Високий рівень АТ
• куріння
• Високий індекс маси тіла
• Недоїдання в дитинстві
• Високий рівень глікемії натщесерце
• алкоголь
• Забруднене повітря в квартирі
• забруднена вода
• Мале споживання фруктів
• Забрудненість навколишнього середовища
• Високий рівень загального холестерину
• Низька клубочкова фільтрація
• Мале споживання цільнозернових продуктів
• Погані санітарні умови
• Низька фізична активність
• дефіцит заліза
• Неоптимальний грудне вигодовування

До змісту

Як запобігти ожирінню

Чим більш виражено ожиріння, тим складніше боротьба із зайвою вагою і його ускладненнями. Коли ж починати діяти? Ще до народження дитини. Доведено, що низька вага плоду, так само як і надмірна, може бути чинником ризику розвитку ожиріння, артеріальної гіпертензії та цукрового діабету 2-го типу в дорослому житті.

Найважливішими факторами, що визначають ймовірність розвитку ожиріння і метаболічного синдрому, є якість внутрішньоутробного харчування і характер вигодовування на першому році життя. Так, у людей, що народилися з масою тіла менше 2700 г, через недосконалість ферментних систем печінки не настає своєчасне почуття ситості, що в підсумку призводить до ожиріння.

Внутрішньоутробна гіпотрофія або збільшена маса тіла при народженні, штучне вигодовування на першому році життя, надмірне грудне вигодовування (більше 3 років), швидкий набір маси тіла в дитячому віці, - все це призводить до раннього розвитку інсулінорезистентності та перетворюється в фактори ризику метаболічного синдрому в зрілому віці.

Ще одна причина швидкого набору маси тіла в дитинстві - надлишок білка в раціоні. Продукти розщеплення білка - амінокислоти - мають інсуліностімулірующім ефектом, прискорюють ріст і накопичення жирової тканини.

Сформовані стереотипи неправильного способу життя теж вносять величезний вклад в епідемію ожиріння.

Коментувати можут "Ваш ІМТ менше 30? У вас ще є шанси схуднути"