Вправи для тренування концентрації уваги і розвитку волі

Знайшла в інтернеті на додаток до статті про те, що мозок потрібно навантажувати ці вправи. По-моєму, дуже корисно, не вимагає багато часу і допомагає посилювати концентрацію уваги. Справа в тому, що коли мозок розуміє, що від нього хочуть, він починає посилено концентрувати увагу і в інших сферах життя. Спробуйте позайматися регулярно хоча б протягом місяця - і побачите, що увагу на чомусь стало концентрувати легше:

Вправа №1

Перед вами лист зі словами, написаними різними кольорами. Швидко постарайтеся назвати колір, яким написані слова. Не читайте слова, тільки називайте колір. Спочатку цю вправу дуже важко виконати, тому що за сприйняття тексту і кольору відповідають різні півкулі головного мозку. Ця вправа допомагає встановлювати нові зв'язки між півкулями, допомагає мозку працювати більш ефективно і відмінно тренує концентрацію і переключення уваги.

Вправа №2

Візьміть аркуш паперу і ручку. Направте всю свою увагу на невеликий, статичний предмет. Постарайтеся утримувати увагу на цей предмет протягом 2-3 хвилин. Як тільки відволічетеся на сторонні думки, зробіть позначку на аркуші паперу, і повертайте увагу знову на цей предмет. Після закінчення часу порахуйте, скільки разів ви відволіклися. Спочатку тренувань вашу увагу неодмінно буде «йти в сторону». Ваше завдання з кожною наступною тренуванням знижувати частоту відволікання.

Вправа №3

Візьміть який-небудь текст, і почніть читати його зі звичайною для себе швидкістю. Одночасно з читанням вважайте кількість слів у тексті. Для підрахунку використовуйте тільки ваш погляд, не допомагайте собі пальцями. Виконуйте цю вправу хвилини 2-3. Перевірте себе і порівняйте отримані результати. Прагніть до того, щоб перший результат не відрізнявся від другого.

Автор замітки - Євгенія Лебідь.

Це ще не всі вправи, знайдені мною і дуже корисні для того, щоб мозок »не застоювався", днями ще викладу.