Чи можна схуднути якщо пити багато води, вода для схуднення, скільки треба пити рідини щоб схуднути

1. Що робити коли хочеться пити багато води?
2. Щоб спрага занадто не дошкуляє вас, користуйтеся простими прийомами:
3. Чи можна пити газірованниу воду при схудненні

Існує думка, що під час схуднення випиваючи більше рідини і харчуючись рідкою їжею, можна зменшити відчуття голоду і менше їсти. Для людини, що намагається дотримуватися низькокалорійну дієту, дана рекомендація видається цілком здоровою. А влітку, в спеку, слідувати їй навіть приємно.

Але чи дійсно можна істотно збільшити споживання рідини і не нашкодити собі? Пропонуємо вам, перш ніж зайнятися «водохлёбством», розглянути хоча б такі факти.

експерт статті
Сергій Петрович Семенов
автор методики схуднення, лікар-психотерапевт, рефлексотерапевт

Ви напевно помічали, що влітку набагато більше хочеться пити, ніж є. Так що рада пити більше замість того, щоб їсти, в цю пору року потрапляє на благодатний грунт. Однак потреба в рідині регулюється досить складною психофізіологічної системою. Cознательное втручання в її роботу найчастіше загрожує серйозними неприємностями.

• Надлишок споживаної рідини може бути шкідливий не менше, ніж її недолік. Чим більше ви споживаєте рідини, тим більше її виводиться з організму. При цьому з кожною порцією виводяться і деякі корисні речовини, наприклад, кальцій.
  Так що занадто багато пити не слід навіть у спеку. Втім, морити себе спрагою, звичайно, теж не варто. При підвищенні температури навколишнього повітря до 30 градусів і більше споживання пиття може збільшуватися в 3-4 рази.
• У жінок при рясному і частому питті напередодні менструації збільшується вага за рахунок деякої затримки рідини. Це ж відбувається у другій фазі менструального циклу. Само по собі це явище природне. Збільшення ваги за рахунок зайвої води може істотно погіршити самопочуття і ускладнити схуднення.
  Тим, хто взагалі схильний до затримки рідини, можна в якості легкого сечогінного користуватися зеленим чаєм. Не завадить і чашечка-інша кави.
• Звичайно, під час літньої спеки потрібна особлива обережність при споживанні підсолоджених напоїв. Більшість з них містить легкозасвоювані калорії, так що за рахунок них можна непомітно для себе набрати зайві. У такому випадку ви, зрозуміло, не худнете, а поправляєтеся. Будьте уважні, знайомлячись з описом складу напою.
• Не варто забувати про вкрай негативний вплив на організм алкогольних напоїв, в тому числі пива. Від них в принципі краще взагалі відмовитися, незважаючи на фортецю.

Що робити коли хочеться пити багато води?

Як же діяти при схудненні, щоб не нашкодити собі? - Треба навчитися довіряти почуттю спраги і не намагатися «заливати» почуття голоду водою. А щоб уникнути зайвих калорій, слід просто налагодити збалансоване низькокалорійне харчування .

Якщо у вас немає будь-якого порушення обміну речовин, що супроводжується підвищеною спрагою (діабет, подагра і т. П.), Зазвичай цілком достатньо випивати 1,5-2,5 літрів рідини. Це і вся рідка їжа (плюс соковиті фрукти-овочі), і напої, і просто вода.

Щоб спрага занадто не дошкуляє вас, користуйтеся простими прийомами:

Взагалі кажучи, всім напоїв, звичайно, варто надавати перевагу просто чисту воду. При цьому і для приготування їжі, і для пиття треба використовувати воду із загальною мінералізацією не більше 1000 мг на літр. А, так звані, мінеральні води не призначені для повсякденного споживання, бо є спеціальним лікувальним або профілактичним засобом.

Чи можна пити газірованниу воду при схудненні

Чи не мінеральну, а звичайну газовану воду перед вживанням доцільно охолоджувати. Тоді вона має якості слабкої кислоти і, подібно до морсу, добре втамовує спрагу.

Поширена думка, що газована вода посилює апетит - не більше ніж забобон. Що міститься в ній вуглекислий газ стимулює тканинне дихання і таким чином активує обмін речовин. При цьому дещо збільшується витрата енергії і, отже, посилюється схильність до схуднення.