11 поширених міфів про сон

1. Міф перший: уві сні мозок відпочиває.
2. Міф другий: існують віщі сни.
3. Міф третій: є люди, які взагалі ніколи не сплять.
4. Міф четвертий: є люди, які раптово засинають і потім багато років не можуть прокинутися.
5. Міф п'ятий: у вихідні можна добре відіспатися.
6. Міф шостий: якщо працюєш доба через три, то за три доби можеш виспатися.
7. Міф сьомий: все лунатики ходять уві сні.
8. Міф восьмий: фаза сновидінь чергується з фазою, коли ми взагалі нічого не бачимо.
9. Міф дев'ятий: все снодійні засоби шкідливі.
10. Міф десятий: без сну людина вмирає на п'яту добу.
11. Міф одинадцятий: жінки сплять довше за чоловіків.

Російський сомнолог, академік РАПН, академік МАН, професор Яків Левін спростував 11 міфів про сон.

Міф перший: уві сні мозок відпочиває.

Насправді мозок працює з таким же напругою, як і під час неспання: аналізує події, що відбулися, перевіряє стан внутрішніх органів і становить можливі сценарії розвитку подій в майбутньому. Таким чином, відпочивають тільки м'язи, але сенс сну зовсім не в тому, щоб дати їм відпочинок. Його головна функція - дозволити мозку виконати всю ту роботу, про яку сказано вище.

Міф другий: існують віщі сни.

Професор стверджує, що це повна нісенітниця. Це, до речі, якраз той випадок, коли наука вимагає жертв - коли він недавно сказав про це на зйомках однієї телепередачі, які були присутні в студії пані мало не забили його здоровенними сонниками. Насправді людина бачить уві сні можливі сценарії, які опрацьовує мозок. Велику їх частину він тут же забуває. Наскільки сон виявиться віщим, залежить виключно від аналітичних здібностей сплячого: «Хтось вже з першої сторінки детектива здогадується, хто вбивця. А кому-то треба дочитати книгу до кінця ». Тому двірникам «віщі» сни сняться рідко, а математикам - часто.

Міф третій: є люди, які взагалі ніколи не сплять.

Кажуть, таких несплячих дуже багато серед йогів. Насправді науці не відомий жоден така людина за всю історію спостережень.

Міф четвертий: є люди, які раптово засинають і потім багато років не можуть прокинутися.

Якщо Несплячі, згідно з міфами, живуть десь в Тибеті, то сплять по 20 років живуть в основному в російських селах. «У наш центр постійно дзвонять люди з глухих сіл, щоб розповісти про те, що у них є якась бабуся, яка кілька років спить глибоким сном. Ми починаємо розпитувати -, а як ваша бабуся ходить в туалет, як вона їсть? Вони кажуть: "З нашою допомогою". Який же це сон? »- розповів Яків Левін.

Міф п'ятий: у вихідні можна добре відіспатися.

В реальності зайва година сну у вихідний приносить більше шкоди, ніж користі. Спати мало шкідливо, але ще шкідливіше - вибиватися з графіка. «Якщо ви мало спите і встаєте о шостій ранку, то тоді хоча б подбайте про те, щоб вставати щодня саме в цей час - не раніше і не пізніше», - попереджає Левін. Відіспатися вперед на кілька днів, як і наїстися, не вийде. Отриманий заряд бадьорості організм витратить в першу ж неділю - ви просто ляжете спати пізніше звичайного. «Кілька років тому американці помітили, що вранці в понеділок кількість аварій на дорозі в кілька разів вище, ніж в інші дні. Почали з'ясовувати, в чому причина. Виявилося, у вихідні американці спали довше в середньому на 1 годину 20 хвилин і лягали на годину пізніше », - розповів сомнолог. Через це відбувався збій життєвого циклу, погіршувався самопочуття і знижувалося увагу на дорозі.

Міф шостий: якщо працюєш доба через три, то за три доби можеш виспатися.

Наука довела - якщо людина не поспить хоча б єдині добу, організму буде завдано значної шкоди: змінюються всі біохімічні показники, в тому числі біохімія мозку. Ці показники відновлюються на другу-третю добу, але повного відновлення організму все одно не відбувається - в США обстежили людей, які в силу своєї роботи не спали добу в тиждень протягом півроку. Виявилося, у них в п'ять разів частіше розвивається цукровий діабет, гіпертонія і ще два десятка хвороб.

Міф сьомий: все лунатики ходять уві сні.

Мовляв, вони можуть вийти у вікно замість дверей або грати на піаніно, а деякі навіть займаються сексом, після чого не бажають визнавати зачатих в несвідомому стані дітей. Всі ці факти дійсно доведені наукою. Однак «снохождение» - явище виключно рідкісне. Більшість сновид уві сні нікуди не ходять - вони просто сідають на ліжка і, посидівши якийсь час, лягають знову.

Міф восьмий: фаза сновидінь чергується з фазою, коли ми взагалі нічого не бачимо.

Раніше вважалося, що сновидіння людина бачить тільки в швидкій фазі сну. Тепер доведено, що повільна фаза теж супроводжується сновидіннями. Але на те вона і повільна, щоб все сповільнювати - якщо в швидкій фазі ми бачимо повноцінне «кіно», то в повільній - «картинки і фотографії».

Міф дев'ятий: все снодійні засоби шкідливі.

Сучасні препарати, на відміну від старих, нешкідливі, запевняє професор. Треба тільки не переплутати старі засоби з новими - адже виробництво застарілих препаратів теж ніхто не відміняв. Для росіян, до речі, розлад сну справа житейська: «Ми живемо в країні потрясінь, і маємо право на поганий сон», - зауважив Якову Левін.

Міф десятий: без сну людина вмирає на п'яту добу.

Дійсно, якщо не давати спати тварині, наприклад щура, то на п'яту-шосту добу вона загине. Але людина не такий. Через п'ять діб він не вмирає - він починає спати з відкритими очима. «Ви можете далі не давати йому спати, будити його - він буде ходити, говорити, відповідати на ваші запитання, робити якусь роботу, але при цьому робити все це уві сні», - розповів сомнолог. Після пробудження така людина, як і лунатик, абсолютно нічого не буде пам'ятати.

Міф одинадцятий: жінки сплять довше за чоловіків.

«На цю тему було проведено величезну кількість досліджень, - розповів Яків Левін. - Одні дослідження довели, що жінки дійсно сплять довше за чоловіків на 15-20 хвилин. Інші дослідження дали абсолютно протилежний результат - виходило, що сплять довше якраз чоловіки, причому на ті ж самі 15-20 хвилин. В результаті вчені зійшлися на тому, що чоловіки і жінки мають однакову тривалість сну ». Довше сплять тільки вагітні.

При цьому у різних статей різне ставлення до сну. Чоловікові зазвичай здається, що він добре поспав; жінка, навпаки, нерідко заявляє: «Ой! Я так погано спала! »Однак дослідження показують, що якість сну у тих і інших приблизно однаково.

Доведено, що найдовше сплять сангвініки - по 8-9 годин. Вони настільки вразливі, що варто їм подивитися перед сном порнофільм або пережити якийсь ще емоційне потрясіння, і тривалість швидкої фази сну, протягом якої мозок переварює отриману інформацію, відразу зростає. Ну, а менше всіх сплять меланхоліки - їм, щоб виспатися, найчастіше достатньо 6 годин.

джерело: www.utro.ru