Планування вагітності: що потрібно встигнути до того, як завести дітей

Отже, ви замислюєтеся про те, щоб завести дитину? Вітаємо! Але перш ніж ви почнете планування вагітності , Вам варто підготуватися до зачаття морально і фізично. Ось 20 речей, які вам потрібно встигнути до вагітності.

Читай також: 8 поширених міфів про спробу завагітніти

1. Поговоріть про те, як це бути батьками

Більшість експертів і мам погодяться, що важливо поговорити з партнером про ключові моменти, пов'язаних з дитиною ще до того, як намагатися зачати його - як розподіляти час на виховання дитини, як поєднувати виховання і кар'єру, а також питання віросповідання. І перш, ніж починати гризтися через обрізання, вибору державної або приватної школи, та й багато іншого, що сяє десь поки дуже далеко на горизонті, пам'ятайте, що ваша думка буде змінюватися в самому процесі виховання дитини. Парам важливо весь час ділитися один з одним своїми очікуваннями, пріоритетами і страхами, а особливо важливо зробити це до вагітності.

.

2. Припиніть прийом протизаплідних

За словами лікарів, потрібно припинити прийом протизаплідних засобів за кілька місяців до того, як ви вирішите зачати дитину. Це допоможе вам розібратися, який у вас природний менструальний цикл - 27 днів? 32 дня? - щоб зрозуміти, коли у вас овуляція ( календар овуляції онлайн ), Період, коли ймовірність завагітніти найвища. Якщо ви брали таблетки тривалий час, то ваш цикл міг змінитися в порівнянні з тим, який був до початку прийому контрацептивів. Так що гормонам, можливо, знадобиться якийсь час, щоб прийти в норму, як тільки ви «зіскакують з таблеток». Якщо ж менструація так і не відновилася протягом 3-х місяців, зверніться до лікаря.

3. Зав'язуйте з гулянками

Пити і курити під час вагітності? Напевно, не потрібно нагадувати, що це строго заборонено. Так що, якщо ви затятий фанат першого або другого, то прийшов час зав'язувати. Як кажуть фахівці з центрів фертильності, якщо ви вживаєте скромну кількість алкоголю - мається на увазі келих в п'ятницю ввечері або на вихідних - ніяких кардинальних змін способу життя не передбачається, поки ви не завагітніє. Але, якщо ви пропускаєте по келиху кожен день або перекидає 5 коктейлів за один присід - це вже проблема. І це також стосується партнера, нагадують експерти. Надлишок алкоголю впливає як на жіночу здатність до зачаття, так і на кількість і активність сперматозоїдів.

Куріння також може негативно вплинути на роботу яйцеклітин і сперми чоловічка - що й казати про всілякі ризики вроджених дефектів, загрози викидня, передчасних пологах і інших ускладненнях під час вагітності. Американська Асоціація репродуктивної медицини заявила, що близько 13% випадків проблем із зачаттям пов'язані з курінням, не має значення, чи є ви активним чи пасивним курцем. До того ж, жінки-пасивні курці мають більше проблем із зачаттям дитини, ніж ті, хто позбавлений тютюну і тютюнового диму. Для вас і вашого партнера настав вирішальний момент нарешті позбутися від цієї жахливої ​​згубної звички.

Але що цікаво, різка відмова від сигарет і алкоголю може стати шоком для новоспеченого вагітного організму. З психологічної точки зору, якщо у вас є відчуття, що це вагітність змусила вас позбутися таких радощів життя, як куріння або алкоголь, то в вас відразу почне накопичуватися негатив і образа. Кинути палити або відмовитися від парочки Маргарит вечорами - велике досягнення, тому починайте вже зараз, щоб потім відчувати гордість, а не пригніченість.

Читай також: Чи можна пити пиво під час вагітності

4. Обмежте споживання кофеїну

Якщо ви завзятий кофеман і жити не можете без пари чашок міцної кави в день, то зробіть собі послугу - припиніть вживати кофеїн прямо зараз. І не тільки тому, що доктора постійно попереджають про загрозу викидня, який може спровокувати кофеїн, але тому, що під час вагітності ця відмова дасться вам набагато складніше.

До речі, доктора до сих пір не визначилися, яка ж норма кофеїну безпечна для вагітної жінки. Багато хто вважає, що це не більше 100 міліграмів на день, як в чашці Яви, хоча більшість все ж наполягають на повній відмові, особливо в перший триместр вагітності . І не забувайте також про те, що і в содової, чаї, енергетиках і болезаспокійливих теж міститься кофеїн. Банку содової або чашка чорного або зеленого чаю містять від 30 до 60 міліграм кофеїну, а пару таблеток сильного болезаспокійливого можуть налічувати до 150 міліграм. Починайте читати склад медикаментів і продуктів, щоб стежити за рівнем кофеїну в своєму раціоні.

Читай також: Чи можна кави під час вагітності?

5. Як відбувається зачаття дитини

Ось-ось станеться диво! Подивіться разом відео про те, як відбувається процес овуляції і мільйони сперматозоїдів пливуть вгору за течією, вишукуючи яйцеклітину для запліднення.

6. Контролюйте вагу

Якщо не можете втриматися, щоб не скинути пару зайвих кг, то зараз саме час. За словами лікарів, позбавлення від пари зайвих кг не тільки можуть допомогти жінці з надмірною вагою завагітніти, але і забезпечать здорову вагітність і пологи, без ризиків і ускладнень. Ввев в свій графік фізичні навантаження - від кількох зайвих км по дорозі додому з роботи до запису на заняття з пілатесу - збільшує шанс на те, що ви будете дотримуватися цієї звички під час і після вагітності, що допоможе швидше повернутися в форму після пологів. А якщо ви худенька, то запитайте у лікаря, чи не потрібно вам трохи набрати вагу.

Надмірна худорба, особлива та, через яку коливається менструальний цикл, є недругом фертильності. Ідеальний індекс маси тіла при підготовці до вагітності становить від 19 до 24.

7. Відвідуйте кінотеатр

Чи не пропускайте ні одну прем'єру на великому екрані. Як тільки ви завагітніє, вам стане складно всидіти на місці більше 2 годин, при постійному бажанні сходити в дамську кімнату. А якщо перегляд фільмів наганяє на вас сон, то в вагітному стані це бажання подвоїться.

Читай також: Кращі фільми для вагітних: 10 добрих картин

8. Почніть відкладати на "вагітні" витрати

Всі чудово розуміють, що потрібно заздалегідь відкладати гроші на ВНЗ, підгузники і всякі дитячі штуки, а під час вагітності ці хвилювання загострюються. Але ви навіть не уявляєте, що і сама вагітність може дорого обходитися: постійні походи до лікаря, новий одяг і т. Д. Навіть якщо відкладати зовсім потроху, нехай по 200 грн з кожної зарплати, вам буде спокійніше, знаючи, що є заначка, перш, ніж починати серйозну економію. Ну, а якщо залишилися зайві заощадження, їх завжди можна витратити на інші необхідні дитині речі. Тут ви можете розрахувати свій бюджет на вагітність і пологи .

9. Запасіться вітамінами

Згідно порадою лікарів, кожна жінка, яка планує вагітність в наступні 3-6 місяців, повинна почати щоденний прийом мультивітамінів, що містять 400 мкг фолієвої кислоти . Достатнє надходження в організм вітаміну В до і під час вагітності зменшує ризик вроджених дефектів спинного і головного мозку на 70%.

Також мультивітамінний комплекс включає такі поживні речовини, важливі для здорового протікання вагітності, як залізо, що запобігає анемію, і кальцій для зміцнення зубів і кісток. Приймайте таблетку відразу після того, як вранці почистили зуби, або тримайте упаковку в ящику на роботі, встановивши нагадування про прийом вітаміну, як тільки ви увійшли в офіс. Якщо ви не любите ковтати таблетки, і випускають також у жувальної формі. Починайте приймати вітаміни вже зараз, щоб звикнути до цього ще до вагітності. Дізнайтесь більше, Чи потрібні вітаміни при плануванні вагітності .

Читай також: 6 міфів про вітаміни, які варто розвіяти

10. Висипайтеся як слід

Починайте накопичувати дорогоцінні хвилини сну прямо зараз, можете на вихідних з чоловіком по пів дня не вставати з ліжка, дрімаю, коли хочете. Багато здогадуються, що з появою дитини сон стає розкішшю, але більшість жінок не усвідомлюють, що і вагітність не дає виспатися: печія, постійні позиви в туалет, сон на боці - все це змушує майбутню маму крутитися і мучитися. До того ж, згідно з дослідженнями, достатня кількість сну збільшує шанси жінки завагітніти, оскільки у тих, хто не висипається, трапляються проблеми з овуляцією.

Читай також: 5 кімнатних рослин для спальні, які допоможуть краще спати

11. Знайдіть свою панацею від стресу

Не дивно, що надлишок стресу може відстрочити здатність завагітніти (овуляція стає примхливою або здатність ембріона потрапити в матку слабшає). Якщо ви і так не надто емоційно стабільний людина, то вагітність може ще більше розхитати вашу психіку, так як ви намагаєтеся підготувати себе і оточення для появи дитини на світ. Зберіть емоції і волю в кулак, переконавшись, що ви спокійні і готові до цього нового етапу свого життя, а також з'ясуйте, що вас заспокоює найкращим чином. Може бути це чашка чаю і перегляд улюбленого серіалу, пробіжка або просто бесіди по душах з найкращою подругою. Що б це не було, якщо це працює зараз, то спрацює і під час вагітності, і під час материнства. Все ще не можете придумати власний анти-стрес? Покладіть на тумбочці щоденник, щоб записувати пару стоять думок перед сном. Психологи стверджують, що ведення щоденника допомагає менше хвилюватися і позитивніше дивитися на світ.

Читай також: Стоп-стрес: як розвинути стійкість до стресів

12. Починайте безупинно клацати затвором камери

Якщо в останній раз ви брали камеру в руки на ваш медовий місяць, то зараз саме час зняти її з курній полиці. Фотографуйте все: себе, чоловіка, будинок, місце вашої першої зустрічі, все, що пов'язано з періодом життя до вагітності, до материнства. Це таке чарівне час, коли світ належить тільки вам двом, і поки не потрібно ні про кого більше піклуватися і думати. Одного разу, ви скажете собі спасибі за те, що наробили стільки фотографій, до того ж дітям буде цікаво їх побачити. Вони неодмінно спантеличать питанням, яким було життя до їх появи, і вам буде, що показати.

13. Складіть список ресторанів, які давно хотіли відвідати

Ймовірно, в вашому місті є такі заклади, в які ви всі хотіли, але ніяк ноги не доходили. Так ось, складайте список і починайте втілювати план в реальність вечорами на вихідних. Природно, вагітність не відніме у вас можливість є не вдома, але смак може змінитися. По-перше, вже не можна буде шикарно відпочити з пляшкою вина. Деякі з ваших улюблених страв здадуться вам неїстівними - для початку, ніякого Цезаря (сирі яйця), ніякої риби-меч (багато меркурій) і ніяких непастеризованих м'яких сирів. До того ж інші принади вагітності, як ранкова нудота, печія, дивні пристрасті або огиду до певних продуктів можуть порушити ваші гастрономічні уподобання. Заплануйте похід в кілька вишуканих закладів і замовте все, що душа забажає.

14. Вирішіть квартирне питання

Потрібна велика квартира? Або інший район? Ще якісь причини? У будь-якому випадку: дійте. Правильний вибір житла, в якому ви зможете з задоволенням провести як мінімум найближчі кілька років, додасть спокою і впевненості під час вагітності. Як добре, коли вагітній жінці не потрібно піклуватися про переїзд, ремонті та юридичних питаннях (навряд чи хоч одна бажає пакувати речі на 8-му місяці)

Якщо ж вас влаштовує ваше поточне місце проживання - не потрібно нічого змінювати і думати, що для маленької дитини потрібен великий заміський будинок, з безліччю кімнат. Пам'ятайте, що перші кілька місяців свого життя дитина спить в колисці біля ліжка батьків, так що навряд чи він зрадіє окремій спальні і ігровій кімнаті. Переїзд завжди можна здійснити пізніше.

15. Подумайте про роботу

Не існує закону, що забороняє вагітним жінкам шукати роботу (по правді, незаконним якраз вважається не приймати на роботу жінку через майбутнього материнства). Але якщо вас ваша робота не влаштовує, то змінити її варто саме зараз. По-перше, потрібно мати стаж не менше 12 місяців, щоб можна було офіційно піти в декрет, а по-друге, потрібно глобально переглянути свою думку з приводу роботи. Відповідайте собі на питання: вас влаштовує графік? Чи зможе він бути плаваючим, щоб ви могли приділяти час дитині? Чи влаштовує вас відстань до роботи? Чи щасливі інші молоді батьки, які працюють в цій компанії? Якщо ваша відповідь на всі питання «Ні», то ви, напевно, почнете підбирати нове робоче місце або ж визначитеся з начальником, чи зможе він змінити ваші обов'язки. Можливо, ви можете брати на себе менший обсяг роботи, або іноді працювати віддалено, коли вирватися просто нереально.

16. Розпитайте маму про її вагітність

А також сестер, тіток, бабусь і т. Д. Як у них проходило зачаття? Чи були якісь ускладнення, пологи при сідничному передлежанні плода або передчасні пологи? Сімейні хвороби і проблеми часто повторюються від покоління до покоління, тому корисно вивчити сімейну хроніку і поставити лікаря до відома, якщо ви виявили щось важливе. Але не приймайте все близько до серця.

Якщо вашій сестрі знадобився рік, щоб завагітніти, це не означає, що з вами буде те ж саме. Багато проблем із зачаттям, наприклад, недостатньо хороший стан яйцеклітини (вікова причина) або пошкоджені або заблоковані маткові труби, не передаються у спадок, але ось міому або кісту успадкувати можна. Ваш доктор детально роз'яснить, чого зі списку сімейних жіночих хвороб варто і не варто побоюватися, так що пізніше вам буде легше з ними справлятися.

16. з'являється у лікаря

Фахівці радять записатися на прийом r акушерe-гінекологe хоча б за три місяці перед плануванням вагітності, а особливо це стосується тих, хто не є регулярним відвідувачем жіночої консультації. Краще переконатися, що у вас є всі потрібні щеплення, немає ЗПСШ, ви перевірилися на наявність проблем з серцем (підвищений тиск і холестерин), а також переконалися в тому, хронічні захворювання, такі як діабет, астма, або проблеми зі щитовидною залозою знаходяться під контролем.

Також не зайвим було б відправити і чоловіка на огляд до лікаря, щоб переконатися, що у нього немає хронічних захворювань і що він не приймає медикаменти, які можуть вплинути на кількість сперматозоїдів або викликати інші проблеми із зачаттям.

Відвідування доктора - відмінна можливість зрозуміти, чи не заважають ваші ліки спробам завагітніти, а також задати лікаря всі запитання по зачаття і вагітності.

Зрештою, сходіть до лікаря, щоб зрозуміти, чи ви хочете продовжувати працювати саме з цим фахівцем і під час вагітності. Переконайтеся, що у нього є й інші вагітні пацієнтки, тому що вас може здивувати факт того, що гінеколог - не завжди акушер. Чи справді лікар слухає вас і детально відповідає на ваші питання, або ж відмахується і закочує очі, кажучи «Це нормально, не хвилюйтеся»? Ваш лікар стане людиною, якій ви повинні повністю довіряти в найважливіший період вашого життя - переконайтеся, що саме цей фахівець вам підходить.

17. Не забудьте про стоматолога

Ще одним мудрим рішенням буде відвідування стоматолога, хоча, здавалося б, це ніяк не пов'язано з вагітністю. Все більше і більше вчених пов'язують здорові ясна і зуби зі здоровим протіканням вагітності. Жінки з проблемами стоматологічного характеру збільшую свої шанси на викидень, передчасні пологи або гестоз. Регулярне чищення зубів, використання зубної нитки і періодичні візити до стоматолога зменшує шанс на викидень на 70%. Обстеження ясен дає можливість в разі потреби вилікувати гінгівіт (запалення) і зробити рентген (який не рекомендований під час вагітності). Якщо ваші зуби не в найкращому стані, готуйтеся приходити до стоматолога на чистку час від часу.

18. Відпочиньте з подругами

Подорожуйте, подорожуйте, подорожуйте - все навколо радять це в першу чергу. І не тільки разом з чоловіком по маршруту мрії (Австралія, Африка, острови), але і з подружками - особливо з тими, кого ви рідко бачите і які ще далекі від можливого материнства. Не забувайте, що під час вагітності вам потрібні будуть і друзі. А не тільки чоловік. Безтурботний відпустку з подругами це відмінний спосіб укріпити дружбу і накопичити вражень на довгі роки.

19. Поверніться до витоків

Если ваш Справжній колір волосся Довгі роки Ховава за платиновим блондом, то зараз самє годину Показати свой Справжній відтінок. Малоймовірно, что Ваші думки будут зайняті харчування про корекцію кольору во время вагітності. І хоча не існує ніяких прямих доказів, що підтверджують ризик фарбування волосся під час вагітності, лікарі все ж рекомендують звести до мінімуму вплив хімічних речовин на організм, особливо в першому триместрі, коли відбувається основний розвиток плода. Якщо вас дуже турбує це питання, попросіть поради у свого перукаря, як відтінити волосся в більш натуральний відтінок або ж використовуйте Висвітлюючі шампуні, які більш безпечні, ніж фарба.

20. Перестаньте купувати одяг

Скоро ви не влізете в усі свої обтягуючі кофтинки і джинси, так що все, що ви купите зараз, скоро заляже на верхні полиці в очікуванні, поки з'явиться дитина, і ви знову в них влізете. Ну, а до другого триместру ви почнете скуповувати одяг для вагітних. Направте своє непереборне бажання купувати обновки на універсальні речі: сумки, взуття та інші аксесуари, які є актуальними і до, і під час, і після вагітності.

Джерело: www.parents.com

Читай також: 18 фактів про вагітність, які ти могла не знати

Читай також: Хочете завагітніти - їжте брюссельську капусту

Читай також: 19 фактів про овуляцію, які вас здивують

Завантаження ...