Харчування на двох: що можна і що не можна їсти при вагітності

1. харчування
2. напої
3. фрукти
4. На які продукти і напої варто взагалі не звертати уваги і що не можна їсти при вагітності?
5. вибір продуктів

Харчуванню вагітних завжди приділялася велика значення. Тому що все, що ми не вживаємо, незмінно відображається на нашій дитині. Існує багато міфів про правильне харчування вагітних. Всілякі харчові заборони, якими так звикли лякати з усіх боків вагітних жінок, іноді не мають під собою абсолютно ніяких підстав, а є деякі продукти, які дійсно слід виключити з раціону або вживати лише в рекомендованих межах.

харчування

Який вплив надають продукти на стан, як вагітної, так і майбутньої дитини слід знати і враховувати при виборі раціону харчування. початок 14 тижні , Як власне і весь другий триместр , Ознаменовано тим, що у більшості вагітних жінок проходять всі неприємні відчуття, пов'язані з токсикозом, нездужанням і втомою. Настає приємний період, коли хочеться з'їсти все те, що хотілося на початку вагітності, причому смакові спрямованості можуть бути кардинально протилежні звичним уподобанням. І ось тут особливо важливо не пуститися, як то кажуть, «у всі тяжкі» і не завдати шкоди ні собі, ні своїй крихітці. Тим більше що малюк буде дуже сприйнятливий до всього, що їсть його мама, так як починається його інтенсивне зростання і розвиток всіх систем.

За великим рахунком, до 20 тижнів , Якщо немає яких-небудь протипоказань та алергічних реакцій, харчування, в принципі, нічим не відрізняється від звичайного щоденного меню. Бажано, все вживати по чуть-чуть, намагатися харчуватися дрібно, більше бувати на свіжому повітрі і відпочивати. Починаючи з 14-16 тижні, слід їсти м'ясо, але тільки не вживати страви «з кров'ю», жирні, м'ясні напівкопчені або гострі вироби.

напої

Пити молоко, бажано домашнє і обов'язково кип'ячене, так як воно необхідне для формування майбутнього немовляти, також як важливі і кисломолочні продукти. Обов'язкові свіжі фрукти, ягоди та соки з них. Цитрусові соки пити не дуже багато і не занадто концентрованими, не забуваючи про їх шкідливість з раннього ранку, натщесерце. Овочеві соки корисні, але теж в помірній кількості. Морквяний, гарбузовий можна розбавляти вершками, роблячи смачні коктейлі. Буряковий сік слід вживати, буквально по столових ложок. І краще знизити кількість вживання самого овоча. По-перше, це впливає на артеріальний тиск, а по-друге провокує утворення тонусу матки.

фрукти

Фруктові салати, заправлені натуральними йогуртами, вершками, сметаною прекрасно підходять для сніданку. Обережно з популярної в наш час фруктової екзотикою і горіхами. Якщо ви ніколи раніше не пробували манго або мараки, то не слід знищувати їх кілограмами. Невідомо, як на новий фрукт відреагує організм. Наприклад, папайю туристам дозволяється їсти в перший тиждень не більше 50-70 грам в день і то, дозування дуже індивідуальна.

На які продукти і напої варто взагалі не звертати уваги і що не можна їсти при вагітності?

Це, звичайно ж, все без винятку алкогольні напої. Варто забути улюблені східні страви, які мають в складі сиру рибу або будь-які інші інгредієнти, пропоновані в магазинах «Все для суші». А так же проходити повз вітчизняних рибних консервних страв і крабових паличок. Єдиний виняток можна зробити для дуже якісних шпрот, але і те, в дуже малій кількості.

Слід забути про «гоголь-моголь» і сирих яйцях з чорним хлібом. Не варто насідати на міцну каву і чай навіть найбільш елітних і добірних сортів. Якщо ви вже не можете прожити без кави, його можна замінити цукром, тільки чистим, без добавок.

А ось розпрощатися, і бажано не тільки на час вагітності, але і назавжди, доведеться з чіпсами, сухариками, доповненнями до пива, типу кальмарів, корюшок і інших їх солоно-копчених закусочних побратимів. Так само в число заборон входять соуси, приправи і всі гострі страви. Численні фаст-фуди, макдональдси, «Пепсі» та інше американське «добро» ігнорувати раз і назавжди.

вибір продуктів

І взагалі, майбутній матусі варто дуже уважно оглядати той продукт, який вона збирається купити і з'їсти. Звертайте увагу на дату виготовлення, терміни придатності, зовнішній вигляд упаковки і, звичайно ж, на склад продукту. Якщо в переліку Е-консерванти, то цей продукт не для вас. Уникайте додавати в випічку розпушувачі, ароматизатори, поліпшувачі, а в креми емульгатори і загусники. Намагайтеся їсти натуральні продукти і позбавити себе від цієї чудернацької «хімії» хоча б на 9 місяців.

Не слід захоплюватися солоною їжею, а якщо ж починаються набряки, то її доведеться зовсім виключити. Якщо є любителі екзотичних сортів сиру, особливо з цвіллю, потерпіть трішки. Бажано відсунути його вживання на післяпологовий період. Уважно ставтеся до свого здоров'я, і ​​ваша вагітність подарує лише радість і щастя.