Вагітність і робота: від токсикозу до декретної відпустки

1. зміна працездатності
2. Час відійти в сторону
3. Дорога і їжа
4. Перепочинку і розслаблення
5. У домашніх стінах

зміст:

Під час вагітності поступово змінюється ваш зовнішній вигляд, адже дитина росте з кожним днем! Фізичний стан, психіка, інтелектуальні можливості, працездатність теж не залишаються незмінними: природа готує жінку до материнства, не питаючи у неї дозволу. Як прийняти ці зміни і як поєднати їх з роботою?

До змісту

зміна працездатності

Для багатьох сучасних жінок вагітність і навчання або триває кар'єрний або творче зростання - речі цілком сумісні. Кожна друга вагітна намагається не зменшувати активності аж до початку декретної відпустки . Багато начальниці і підприємниці зовсім відмовляються від "декрету", залишаючись на своїй посаді фактично до самих пологів.

Однак добре відомо, що, завагітнівши, жінка змінюється не тільки зовні, але і внутрішньо. До таких змін можна віднести істотне зниження темпу, а іноді і якості інтелектуальної діяльності. На ті ж самі розумові операції тепер доводиться витрачати в два-три рази більше часу і сил, ніж раніше. Це особливо яскраво проявляється в другій половині вагітності, але і в першому триместрі багатьом важко думається через токсикоз.

Чи не намагайтеся якомога довше залишатися гранично сильною і працездатною. Краще відчуйте смак до того, щоб бути слабкою, іноді навіть безпорадною - тобто бути істотою, бажаючим і вміє приймати увагу, турботу і підтримку з боку. Шкода, що ми, сучасні жінки, ні в чому не хочемо поступатися чоловікам, змагаючись з ними в усьому. Вагітність - мабуть, найкращий час для того, щоб, нарешті, усвідомити: чоловіки і жінки - принципово різні істоти.

Виношування малюка - процес, що відбирає чимало фізичних сил, тому працездатність під час вагітності не може не знизитися. Настав абсолютно новий етап вашого життя. Живота ще не видно, а працівник вже зовсім не той ... Навіть якщо раніше сенс життя жінки становила робота або навчання, то тепер дитина владно перемикає її увагу на себе.

Звиклим працювати з повною віддачею належить навчитися відчувати "поріг втоми" і приймати його до уваги, адже працювати, постійно долаючи стомлення, небезпечно. Вчіться відрізняти "хорошу" втома від "поганий". Пам'ятайте, що хронічні перевантаження і застаріла втома шкодять внутрішньоутробного розвитку вашого малюка! Трудоголіки, стахановки і перфекціоністка ризикують народити ослаблених дітей.

Якщо ситуація на роботі або відносини з колегами або начальством є для вас постійним подразником, варто по можливості скоротити час, що проводиться на службі, або піти у відпустку. Вагітна жінка повинна залишатися невразливою. Все з неї - як з гуся вода, і все - не дуже важливо, тому що головне зараз відбувається у неї всередині.

Для багатьох жінок працювати особливо важко на початку вагітності, коли до декретної відпустки ще далеко. Ідеальним варіантом було б взяти в цей час чергову відпустку. Якщо ваш начальник - чуйна людина, поставте його до відома про свій стан. Не соромтеся зайвий раз затриматися і прийти на роботу пізніше, пославшись на нездужання. По можливості частіше беріть лікарняний лист, не чекаючи по-справжньому серйозних приводів. Непогано попросити кілька днів за свій рахунок - в загальному, будь-якими способами взяти паузу для того, щоб легше пережити перші місяці.

Коли ранній токсикоз закінчиться, сили до вас повернуться, і толку на роботі від вас буде більше - правда, ненадовго ... Взагалі всі дев'ять місяців вагітності - не дуже вдалий час для реалізації амбіцій, пов'язаних зі службою.

До змісту

Час відійти в сторону

Для того щоб і фізично, і психологічно підготуватися до пологів, потрібно правильно харчуватися, частіше дихати свіжим повітрям і рухатися, а також робити спеціальні вправи. Це очевидно для всіх, але, на жаль, життя влаштоване так, що часу часто катастрофічно не вистачає навіть на речі, які справедливо вважаються найважливішими. Якщо ви не хочете згодом кусати лікті, надолужуючи згаяний час, з самого початку вагітності виділіть в своєму розкладі (можна - окремою графою в щоденнику) час, яке збираєтеся присвятити себе і свого здоров'я. Це може бути, наприклад, час, відведений для прогулянок, для денного відпочинку або для відвідування занять, які готують до пологів і материнства.

Деякі з сучасних жінок відрізняються так званим гіпогностіческім, тобто малоосознанним ставленням до вагітності. На найважливіше в житті подія у них абсолютно немає часу. За даними психологів, у багатьох з таких жінок згодом виникають серйозні проблеми з прийняттям дитини і себе самої в ролі матері, так що зовсім не замислюватися про вагітність або приділяти свого стану недостатньо багато уваги - погана стратегія.

Чудово, якщо вас цінують на роботі, добре, якщо ви відчуваєте свою відповідальність за сімейний бізнес або важливий проект. Однак при цьому слід накласти на себе деякі розумні обмеження, пов'язані з вагітністю, і усвідомити, що ви більше не можете віддаватися улюбленій справі так само безроздільно, як раніше. І прийняти цей факт потрібно не як поразку, а як сходження на якісно інший щабель: відтепер вам дозволено належати тільки самій собі, своєму чоловікові і дитині. Всьому свій час, і для вас настав час замислитися над тим, кому із співробітників ви могли б без побоювань за користь справи делегувати частину своїх професійних обов'язків і керівних функцій.

Взагалі вагітність, по крайней мере, друга її половина - час м'яко піти в сторону від перевантажень і гіпертрофованого почуття службову відповідальність, якщо, звичайно, ви хочете виносити і народити малюка з міцною і стійкою нервовою системою.

В ідеалі вагітна жінка повинна бути подібна великому кораблю, якому не страшна дрібні брижі на поверхні життєвого моря, проте реальність така, що жодного разу не потрапити в стресову ситуацію за дев'ять місяців практично неможливо. Тому всім нам варто вчитися справлятися зі стресами, щоб витрачати на них мінімальна кількість сил.

До змісту

Дорога і їжа

Тіснота в громадському транспорті або непередбачуваність автомобільних пробок щодня чекають вагітну. Нерідко негативні переживання пов'язані не стільки з самою роботою або засвоєнням навчального матеріалу, скільки з тим, як довго і яким чином ми добираємося до місця служби або навчання. "Дорога з максимальним комфортом і з мінімальними енерговитратами!" - відмінний гасло для жінки, що чекає дитину.

Якщо вам властиво переживати через запізнення, переглянете свою позицію, змініть ставлення до проблеми. Ви тепер не спізнюєтеся - ви затримуєтеся.

Дорога - це, перш за все, час, і найчастіше досить чимале. Звичайно, час, проведений в дорозі, роботою не є, але і відпочинком його теж не назвеш. Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, не соромтеся просити про те, щоб вам поступилися місцем навіть на початку вагітності, коли живіт ще не збільшився в розмірах. Подовгу простоювати в задусі - серйозне навантаження на вени ніг.

Підберіть приємну, спокійну музику, постарайтеся знайти популярні книги для майбутніх батьків на аудіоносіях. Час, проведений в дорозі, можна використовувати для того, щоб прислухатися до відчуттів, що йде з вашого живота, або грати з малюком в гру "вдар по моїй долоні", коли мама кладе руку на живіт, а дитина стукає по ній.

Часто на роботі або у вищому навчальному закладі часу на обід просто не залишається - багато звикають економити на обідній перерві, намагаючись встигнути зробити якомога більше. Однак це зовсім не те, що показано вагітним жінкам. Фастфуд перестає їх влаштовувати: картопля фрі і гамбургери просто в рот не лізуть, не кажучи вже про пепсі і супах з пакетиків. Так ще не народжена дитина рішуче заявляє про те, що йому подобається, а що ні.

Раціональному харчуванню вагітних присвячено безліч наукових статей і популярних книг. Це не дивно: з того, чим ви харчуєтеся, будується тіло вашого малюка, адже, як відомо, "людина є те, що він їсть". Потрібно, щоб на роботі у вас був час і можливість спокійно пообідати, причому мова йде про високоякісних і корисних продуктах, принесених з дому, - овочах, фруктах, сирі, дієтичному м'ясі і горіхах. Перетворіть споживання їжі в ритуал і не звертайте ні на кого уваги: ​​просто ваші співробітниці або однокурсниці до цього ще "не доросли», не піднялися на новий щабель. Регулярні легкі перекуски і натуральні соки допоможуть вам почувати себе енергійною протягом довгого робочого дня.

До змісту

Перепочинку і розслаблення

Мала рухливість, неможливість розслабитися і змінити позу - основні причини перевтоми і поганого самопочуття вагітних. Але часто ми самі не даємо собі можливість перепочити, не залишаючи на це часу.

Існує загальне правило: починаючи з четвертого-п'ятого місяця вагітності, через кожну годину слід на сім-десять хвилин міняти положення тіла, намагаючись повністю розслабитися. Особливої ​​актуальності ця рекомендація набуває в той час, коли починає рости живіт. Навіть якщо у вас надзвичайно напружені робочий або навчальний графік, звикнете самі і привчите оточуючих до думки про те, що ви потребуєте перепочинок.

Далеко не всім випадає нагода витягнутися або виконати пару вправ з комплексу гімнастики для вагітних, але встати зі стільця, розім'ятися, кілька разів розслабити і напружити м'язи ніг і спини може дозволити собі навіть дуже зайнята жінка фактично в будь-якій ситуації. Корисно час від часу пройтися коридорами організації, а ще краще - вийти на вулицю, тому що ходьба і зміна виду діяльності прекрасно знімає втому.

До змісту

У домашніх стінах

Великий живіт, швидко втомлюються ноги, потреба в денному відпочинку і непереносимість духоти - такі прикмети останніх місяців вагітності. Основне прагнення жінки в цей період - зануритися в себе і без перешкод прислухатися до своїх відчуттів.

Робота повинна віднімати у неї все менше сил і часу. Адже фактично неможливо однаково добре робити дві справи - працювати і правильно виношувати дитину. Яке з цих справ важливіше, цілком очевидно.

Багато пар стають справжніми сім'ями саме в період вагітності. За ці місяці для вас все більш важливим стає те, що відбувається в будинку, і все менш захоплюючим - то, що вирує навколо. Надійні відносини з чоловіком, прагнення коротати вечори вдвох в домашніх стінах - ось те, що повинно виникнути або зміцнитися в цей період.

У багатьох жінок навіть в робочий час думки часто крутяться навколо того, як ще краще облаштувати і прикрасити своє житло. Цей гнездостоітельний інстинкт - важлива частина підготовки до материнства, адже малюкові повинно бути надійно, тепло і затишно. В впорядкування дому як в дзеркалі відбивається внутрішній світ господарів. До моменту народження дитини ваш будинок не повинен бути безликим. Сили і час, витрачений на нього, згодом будуть зігрівати всю вашу сім'ю.

Багато бездітні подружні пари проводять до 90% часу поза домом, причому не тільки на роботі - є ж ще і численні друзі, розваги, подорожі ... Якщо за вдачею ви не домувальниця, вам може виявитися досить складно після народження дитини різко змінити спосіб життя . Саме тому поки ви вагітні і руки у вас вільні, варто постаратися зробити свій будинок як можна більш затишним, теплим і улюбленим.

Чи варто подорожувати під час вагітності? Відповідь на це питання залежить від стану здоров'я жінки. Якщо вагітність протікає без ускладнень, якщо ви за характером схильні до зміни місць і легко переносите дорогу, то поїздки, не пов'язані з екстремальними ситуаціями, цілком можливі. Взагалі ж, що робити можна, а чого робити не можна, має бути інтуїтивно зрозуміла кожній вагітній. Адже всі ми - різні, і наші переваги, в тому числі і в період вагітності, теж різняться.

Коментувати можут "Вагітність і робота: від токсикозу до декретної відпустки"