Зниження і збільшення ваги при вагітності

1. Нам потрібні калорії
2. Чого б такого з'їсти ...
3. Або додати, або зменшити

Неможливо не поправитися, виношуючи свого малюка. І це - єдина причина набору ваги, яка не засмучує, а радує кожну жінку.

Красива під час вагітності жінка намагається зберегти свою красу і після пологів. Тому звичний підрахунок грамів не вважається непристойним. Жінка стежить за собою і в вагітному стані. Жінка бажає знати і контролюватиме!

Нам потрібні калорії

За індивідуальним фізіологічним законам, темп набору ваги у кожної жінки свій. Зниження або підвищення апетиту, присутність або відсутність токсикозу - головні чинники набору тієї кількості ваги, який вже можна повноправно назвати неньчиним.

В якісь тижні ваш стан дозволить вам набрати побільше грамів, в якісь - менше. Середня кількість додаткових грамів в першому триместрі становить 1500 (а наша одинадцята тиждень - це вже майже фініш перших трьох місяців).

Тобто, в перерахунку на калорії, щоб впевнено триматися самої і підтримувати свого малюка необхідною кількістю вітамінів і мінералів, матуся в першому триместрі додатково (для дитини) повинна отримувати 150 -200 кілокалорій в день.

Чого б такого з'їсти ...

на одинадцятому тижні вагітності все ще хочеться «ЧОГОСЬ». Тобто конкретні бажання надовго не затримуються, а то і взагалі не з'являються. Існує ефемерне «ЩОСЬ», якого дуже-дуже хочеться, але невідомо, де взяти.

Якщо викрити свої бажання в більш-менш зрозумілі обриси неможливо, калорії отримуємо через корисні продукти: мюслі, пластівці з молоком, фрукти та йогурти.

Якщо замучив токсикоз, є все одно потрібно. Маленькими порціями, частіше, але потрібно обов'язково.

А улюбленим багатьма під час вагітності шоколадом занадто захоплюватися не варто: калорій він дасть, скільки захочете, але і додасть в ваш організм кофеїну в необмежених кількостях. А ви ж в курсі, що кофеїн - велика перешкода для засвоєння фолієвої кислоти і заліза, що відповідають за своєчасну доставку кисню для дитини?

Або додати, або зменшити

В принципі, відсутність апетиту і легке схуднення на одинадцятому тижні вагітності, великої шкоди дитині не принесе.

Однак, кожній матусі треба пам'ятати про важливість набору ваги. Ось така необхідність ... Треба, значить, треба. Інакше як ви збираєтеся зробити на світло здоровенького, без жодних відхилень у вазі і зростанні дитини?

Згідно з дослідженнями американських вчених, на норму ваги і розміру новонародженого впливає збільшення безжировой (але ніяк не жирової!) Маси маминого тіла. Так що в розраду майбутнім мамам можна сміливо стверджувати: нинішнє збільшення безжирову маси ніяк не відіб'ється на вашій фігурі після пологів.

Якщо майбутня матуся об'єктивно відносить себе до людей з надмірною вагою, то за час першого триместру їй достатньо набрати всього 800 г додатково.

Стрімке набір ваги в цей період - не привід для голодування і розвантажувальних днів. Не влаштовуйте, будь ласка, видимість їжі. «Порожній» супчик не принесе ні вам задоволення, ні дитині користі.

Захочете схуднути, обов'язково схуднете. Після пологів. Це ваш малюк вам гарантує.