Чи не хочеться їсти при вагітності: в чому причини поганого апетиту? Харчування під час вагітності

Будь-які різкі зміни, в тому числі вагітність, жіночий організм сприймає по-своєму. Тому, що цілком закономірно, апетит миє змінитися в будь-яку сторону - знизитися або, навпаки, зрости.

• Виражений токсикоз,
• Гіповітаміноз, особливо дефіцит фолієвої кислоти,
• Підвищення рівня прогестерону може знижувати відчуття голоду у вагітної жінки,
• Великий живіт, який чинить тиск на шлунок,
• Підвищена тривожність і емоційність,
• Загострення хронічних захворювань травної системи - патології печінки, підшлункової залози, шлунка ..

правильне харчування вагітної жінки не має на увазі істотних обмежень раціону, забезпечити його треба дуже постаратися в цей відповідальний період. Для боротьби з поганим апетитом фахівці придумали кілька дуже простих порад.

1. Більше гуляй. У твоєму положенні користь від тривалих прогулянок очевидна.
2. Страви повинні бути яскравими. Використовуй різнокольорові продукти і красиві поєднання їх кольорів. Це стимулює апетит.
3. Стіл повинен бути красиво сервірований.
4. Спілкування з подружками і іншими майбутніми мамами. Подібне спілкування знижує рівень стресу не гірше дорогих сеансів психотерапії, що не може не позначитися на апетиті.
5. Склади собі оптимальний режим дня і харчування. Організм звикне спати і їсти в один і той же час. Це сприятиме підвищенню апетиту хоча б в певні періоди дня.
6. Вживай більше білкової їжі, зелених овочів і фруктів. Фахівці вважають, що ці корисні продукти харчування стимулюють апетит у вагітної жінки.

Читай також: Що можна їсти вагітній жінці: ТОП-5 найбільш небезпечних продуктів

Але найголовніше - якщо нічого із запропонованого не допомагає, треба терміново звернутися до лікаря. Можливо, причиною зниження апетиту є загострення хронічних недуг. Не залишай цю ситуацію без належної уваги.

фото: depositphotos.com