Рецепти правильного харчування для схуднення
- Рецепти страв для правильного харчування
- Смачні рецепти десертів для правильного харчування
- Прості рецепти правильного харчування
Щоб ви могли готувати смачні і дієтичні страви для схуднення, необхідно знати рецепти для правильного харчування . Кількість корисних продуктів величезна і з них можна приготувати багато різноманітних страв.
Рецепти страв для правильного харчування
омлет
Це ідеальне рішення для смачного і ситного сніданку. Його можна готувати з різними начинками, в цьому рецепті використовується - грибний варіант.
Складові:
- яйця - 3 шт .;
- молоко - 3 ст. ложки;
- оливкова олія - 1,5 ст. ложки;
- печериці - 3 шт .;
- вершки - 2 ст. ложки;
- сіль перець.
приготування
У мисці розбийте яйця і додайте до них сіль, перець і молоко, а потім збийте їх до однорідної маси. Сковороду необхідно змастити маслом і поставити на сильний вогонь, як тільки масло розігріється, влийте туди яйця і перемішайте їх виделкою. Готуйте омлет до тих пір, поки знизу не утвориться рум'яна кірочка. У цей час приготуйте начинку: гриби необхідно нарізати невеликими шматочками і обсмажити на оливковій олії до рум'яного кольору. Після цього додайте до них вершки, сіль і перець. Готовий омлет необхідно перекласти на тарілку і на одну половинку викласти начинку, а інший накрити. В результаті у вас вийде півколо, всередині якого буде знаходитися начинка. Прикрасьте блюдо зеленню або сиром.
Смачні рецепти десертів для правильного харчування
яблучний сорбет
Складові:
- яблука - 3 шт .;
- лимон - 3 шт .;
- вода - 200 мл;
- фруктоза - 150 г;
- ваніль.
приготування
Яблука необхідно очистити і дрібно нарізати. У каструлю налийте половину приготовленої води і вичавіть туди сік 1 лимона. Туди ж додайте фруктозу, яблука і тушкуйте на середньому вогні протягом 15 хв. Після цього яблука необхідно збити міксером до утворення пюре і поставити на 3 год в холодильник. В окремій каструлі змішайте сік 2-х лимонів, ваніль, решту воду і на середньому вогні доведіть до кипіння. Як тільки отримана суміш охолоне, змішайте її з яблучним пюре, розкладіть у формочки і приберіть їх в морозильну камеру.
Прості рецепти правильного харчування
Щи з білокачанної капусти по-уральських
Складові:
приготування
Перловку необхідно промити і варити протягом 20 хв. На вогонь поставте воду, і коли вона закипить, додайте зварену кашу. Через 10 хв додайте капусту, нарізану невеликими кубиками, і варіть ще 15 хв. Подрібнену моркву необхідно підсмажити на оливковій олії, додати в суп і варити ще протягом 10 хв.
Вище розглянуті рецепти допоможуть скласти правильне харчування на тиждень, а після ви можете додати свої страви, щоб урізноманітнити раціон.