Як швидше відновитися після застуди і грипу: дієта після ГРВІ та грипу

Лікарі сходяться на думці, що правильно підібрана дієта після ГРВІ дозволить тобі швидше прийти в норму і відновитися після хвороби. Для цього варто звернути увагу на продукти, переварювання яких не займає надто багато енергії у твого організму. Авторитетне медичне видання Medical News Today поділилося списком таких продуктів. Дуже актуальна інформація в осінньо-зимовий сезон!

По-перше, медики вважають, що в період хвороби з після неї корисніше вживати не свіжий хліб, а тости і навіть сухарі. Але тільки без масла і додаткового жиру! Причому зупинити свій вибір краще на білому хлібі, так як зерновий і чорний буде занадто важкий для перетравлення ослабленим шлунком і кишечником. До того ж, він точно не викличе печії і допоможе позбутися від нудоти і слабкості.

Те ж саме стосується рису. Після застуди та ГРВІ вибирай білий рис, а не бурий або чорний. Вівсянку також їж у вигляді пластівців, а не плющеного зерна. Взагалі старайся уникати надто грубих продуктів в відновлювальний період, будь дбайливо до власного шлунку, якому теж довелося непросто.

Читай також: Перша допомога при грипі: важливі дії

Банани - прекрасний фрукт під час відновлення після застуди і грипу. Він багатий калієм, який позитивно впливає на роботу серцевого м'яза. Адже саме твоє серце взяло чималу навантаження під час хвороби. Його потрібно обов'язково підживити! Банани - джерело вуглеводів, причому легко засвоюваних, так що, налягай на них активніше.

Медики також включили в список корисних продуктів яйця. Бажано - курячі. Це джерело білка, вітамінів і мінералів, завдяки якому ти підеш на швидку поправку.

Фото: depositphotos