Тренування після 40 років

Молодий організм відносно легко сприймає навантаження, без особливих зусиль адаптуючись до стресу, що викликається тренуванням. Але після 40 років тренуватися стає набагато складніше, особливо якщо ми вперше почали цим займатися. Щоб тренуватися, як в 20 років, нам доведеться вдатися до деяким хитрощам. Ось кілька працюючих способів, які я успішно використовую - вони обов'язково повинні допомогти і вам.

Тестостерон - це основа

Почати потрібно з підвищення рівня тестостерону. З віком організм виробляє все менше цього найважливішого гормону, життєво необхідного для росту м'язової маси, стану бадьорості, гарного самопочуття. Про те, як підняти тестостерон, в інтернеті є безліч тямущих статей, тому тут я не стану зупинятися на цій темі.

Вибираємо вправи правильно

В молодості нерідко починають тренуватися, ігноруючи перевірені рекомендації. Результат - марно втрачений час, якого все-таки попереду ще багато, і тому всі помилки можна виправити. Але вперше починаючи тренування у віці 40 років, ми маємо занадто мало часу на виправлення помилок - слід приступати відразу до базових вправ. Виконуючи їх, ми задіємо основні, найбільш великі м'язи - це збільшить вироблення гормонів, прискорить зростання м'язової маси.

Що пити під час тренування?

Практично всі під час тренувань багато п'ють, частіше за все це звичайна питна вода. Значно підвищити енергетичну цінність води можна, просто додавши в неї трохи меду і женьшеню. Між іншим, цим рецептом користувався сам Брюс Лі, коли йому доводилося відновлювати сили під час своїх вкрай жорстких тренувань.

Настрій і мотивація

Подивіться на своє оточення - чи багато хто з ваших знайомих тренуються, а тим більше після 40 років? Абсолютно точно, що немає. Безумовно, вони дечого досягли у цьому житті, і в цьому вони краще вас. Як і я, ви повинні сказати самі собі: так, у багатьох областях я не найдосконаліший чоловік, але усвідомлення того, що в чомусь і я краще за інших, дає мені привід для гордості своїми заслуженими успіхами і сили для подальшого вдосконалення.