У гонитві за щастям ... Частина 2. Обговорення на LiveInternet

Біль - складова частина щастя

Щастя не є нагородою за позбавлення від болю. Воно вимагає, щоб ви дивилися в обличчя своїм негативним почуттям, не дозволяючи їм заволодіти собою. Расс Харріс, лікар і радник, а також автор книги «Пастка щастя», називає популярні концепції щастя небезпечними, тому що вони налаштовують людей на «боротьбу з реальністю». Вони не усвідомлюють, що реальне життя повне розчарувань, поневірянь і незручностей. «Якщо ви хочете вести наповнене сенсом багате життя», - говорить Харріс, «то приготуйтеся до того, щоб випробувати весь спектр емоцій».

Сенс не в тому, щоб обмежувати палітру почуттів. Зрештою, негативні стану підказують нам те, що є цінним для нас і те, що потрібно змінити: печаль по улюбленим доводить, наскільки ми цінуємо наші відносини. Розчарування від декількох місць роботи поспіль вказує на те, що ви вибрали не ту кар'єру. Щастя було б безглуздим, якби не мала баба клопоту: без контрасту темряви не було б світла.

Ясність розуму приносить щастя

Ясність розуму, стан розслабленого усвідомлення справжнього моменту, зазначене швидше відкритістю і зацікавленістю по відношенню до почуттів, ніж засудженням їх, являє собою потужний інструмент, який дозволяє відчувати щастя, якщо користуватися ним регулярно. «Якщо ви зосередите ясний розум на негативних почуттях, то вони втратять свою силу. Нехай вони будуть, не намагайтеся боротися з ними і побачите, що з часом тривога і пригніченість почнуть спадати », - говорить Харріс. Чи не виганяйте негативні почуття, але і не дозволяйте їм заважати вам діяти продуктивно.

Щастя полягає в гонитві

Рух до мети, якщо ця мета не щастя, робить нас щасливими. Звичайно, завжди є місце неробства і читання поганих романів, але легкі задоволення ніколи не запалять нас так, як оволодіння новим навиком або створення чого-небудь з нуля.

Найбільше задоволення нам приносить не перетин фінішної межі, а передчуття досягнення своєї мети. Нейробіолог з університету штату Вісконсін Річард Девідсон виявив, що завзяте рух до мети і досягнення певного етапу, коли вже можна очікувати, що мета буде ось-ось реалізована, не тільки активує позитивні почуття, а й пригнічує негативні емоції, такі як страх і депресія.

Так, щастя можна купити за гроші - по крайней мере, певний ступінь щастя за певну кількість грошей

Гроші можуть зробити вас щасливими, але лише в тому відношенні, щоб дозволити вам комфортно жити. У всьому іншому вони ніяк не поліпшать ваше самопочуття. Однак, щедрість приносить справжню радість, так що несподіване багатство могло б гарантувати щастя, якби ви вирішили все роздати.

щастя щодо

Наше становище порівняно з іншими людьми - нав'язлива думка, відома як тривога за свій статус - впливає на наше щастя. Деякі одержимі статусом більше, ніж інші, але всі ми прислухаємося до того, якого наше становище в порівнянні з тими, хто нас оточує. Щоб хвилювання з приводу статусу не терзали душу, уважно вибирайте своє коло спілкування. Володіючи найменшим особняком в багатому суспільстві, ви можете відчувати себе гірше, ніж, якщо придбаєте найбільший котедж в менш багатому оточенні.

Вибір робить нас нещасними

Ми постійно приймаємо рішення, що варіюються від того, що з'їсти ввечері на вечерю, і до того, з ким одружуватися, не кажучи вже про всіх різновидах морозива. Багато свої рішення ми формуємо на тому, чи поліпшить, на наш погляд, певний перевагу наше благополуччя чи ні. Інтуїтивно нам здається, що чим більше варіантів ми маємо, тим, в кінцевому рахунку, краще нам буде. Але світ безмежних можливостей швидше позбавляє нас свободи, ніж дає щастя. Те, що Баррі Шварц, психолог Суортморского коледжу, називає «парадоксом вибору»: наявність багатьох можливостей стомлює, і ми залишаємося не надто задоволеними своїм остаточним вибором. Безліч варіантів змушує нас думати про втрачені можливості.

Щастя - це інші люди

Спеціаліст в області позитивної психології Кріс Петерсон, професор Мічиганського університету, говорить, що найкраща порада, який він може дати зі свого боку - це поставити міцні особисті відносини на перше місце. Хороші відносини послужать щитом проти руйнівної дії неминучих життєвих розчарувань і падінь.

Виконуйте домашнє завдання на щастя

Можна посилити позитивні почуття, якщо регулярно використовувати кілька перевірених методів. Любомирські пропонує дякувати кому-небудь в листі або щотижневому щоденнику, раз в тиждень візуалізувати найкращі можливі для себе перспективи і регулярно здійснювати добрі вчинки по відношенню до інших, щоб підняти настрій не тільки на даний момент, але і взагалі. «Щоб стати щасливішим, потрібно працювати, але це, мабуть, одна з найприємніших і веселих робіт», - говорить вона.

Щастя залежить від часу

Відчуття задоволення при виконанні повсякденних справ може не бути пов'язане з тим, наскільки ви задоволені в загальному. Час спотворює сприйняття щастя. Наприклад, батьки з теплотою згадують дошкільні роки своїх дітей. Проте, Деніел Канеман з Прінстонського університету виявив, що турбота про дітей коштує досить низько в списку речей, які роблять людей щасливими: нижче сну і перегляду телепередач. Але якщо озирнутися назад і оцінити десять років життя, що здасться більш щасливим часом - яскравий період виховання дітей або щоденний відпочинок на дивані в перервах між мильними операми? Оцініть своє благополуччя як на макро-, так і на мікро-рівні і отримаєте найбільш точну картину свого власного щастя.

Ви не маєте рації щодо того, що зробить і що зробило вас щасливими

Гарвардський психолог Деніел Гілберт з'ясував глибинну правду про щастя: практично завжди речі насправді не є настільки поганими або хорошими, як ми очікуємо. Підвищення по службі - непогано, але це не стане цілодобовим карнавалом. Сварка буде важкою, але повчальною і, може бути, навіть спонукає. Ми дуже погано передбачаємо свої майбутні відчуття, особливо якщо передбачення грунтуються на минулому досвіді. Минуле існує лише в нашій пам'яті, а наша пам'ять не дуже надійний засіб зберігання інформації, ми набагато краще пам'ятаємо початку і закінчення, ніж довгі «серединки», незалежно від того, наповнені вони подіями чи ні. Так що жахливий початок відпустки введе вас в оману і змусить думати про пошуки кращого місця для відпочинку в наступному році.

Гілберт пропонує відмовитися від ментальних проекцій. Кращий спосіб передбачити, сподобається вам що-небудь чи ні, це подивитися, чи сподобалося це комусь ще. Тому просто запитаєте свого друга, який їздив до Мексики, чи варто проводити там відпустку.

Щастя - це боротьба з труднощами по-своєму

Не всі можуть постійно посміхатися. Барбара Гельд, професор психології з коледжу Боудена, наприклад, засуджує «тиранію позитивного ставлення». «Деякі не тільки не можуть бачити світлу сторону речей, але для них це навіть може бути невигідно», - наполягає вона. «Коли ви змушуєте людей справлятися з труднощами тим способом, який їм не підходить, це не тільки не дасть бажаних результатів, а й змусить їх відчути невдачу поверх вже наявного неважливого самопочуття».

Підхід до управління емоціями типу «один для всіх» - це помилка, погоджується Джулі Норем, професор психології коледжу Уеллслі, автор книги «Позитивна сила негативного мислення». У своєму дослідженні вона показує, що захисний песимізм, яким володіють люди в стані патологічного страху, може пристосовуватися ними для досягнення своїх цілей, що в свою чергу робить їх щасливими. Наприклад, архітектор, який є по натурі песимістом, може не покладати великих надій на майбутню презентацію, представити і проаналізувати всі можливі несприятливі наслідки, що дозволить йому краще підготуватися і збільшити шанси на успіх.

Щастя - це життя за своїми цінностями

Якщо ви не живете в відповідності зі своїми цінностями, ви не будете щасливі, незважаючи на всі свої досягнення. Тим не менш, деякі люди навіть не знають, які їхні цінності. Якщо ви належите до їх числа, у Харріса є до вас одне важливе питання: «Уявіть, що за помахом чарівної палички все на планеті стали схвалювати ваші вчинки і захоплюватися вами. Що б ви зробили зі своїм життям в цьому випадку? ».

Якщо ви чесно відповіли на це питання, то можете починати шлях до ідеального собі. Ви можете приклеювати папірці з позитивними твердженнями на дзеркало або порізати книги з порадами на дрібні шматочки і зробити з них пап'є-маше. Все це не має значення, якщо ви ведете свідоме життя. Стан щастя, насправді, зовсім не стан. Це безперервний особистий експеримент.

http://www.liveinternet.ru/journal_post.php?journalid=4676123