Ці причини можуть спровокувати судоми в ногах

Лікарі поділилися інформацією про можливі причини появи судом в м'язах і як їх попередити, про це потрібно знати всім.

Як ми знаємо, впоратися з судомою в воді практично неможливо, якщо під рукою не виявиться шпильки, якій потрібно буде вколоти місце на нозі, яке найбільше «звело». Неприємна статистика смертності в водоймах через судом говорить сама за себе, практично кожен не справляється з болем і тоне. Тому в цьому випадку кожна людина повинна виконувати одне єдине правило - не запливати надто далеко і завжди мати при собі шпильку.

Що ж стосується незначних судом в ногах, які можуть турбувати людину як днем, так і вночі, то з їх появою лікарі пов'язують такі можливі причини:

1. Фізична перевтома. Людина може пройти більше, ніж зазвичай, напередодні тягати в руках або на спині дуже важкі речі, перевиконати план на тренуванні в спортзалі і так далі.

2. Тривале перебування в одній і тій же позі. При цьому, людина може довго сидіти або лежати на одному боці, внаслідок чого цілком можуть з'явитися судоми.

3. Надмірне вживання солоних продуктів, а також сольові відкладення. Дисбаланс в водно-сольовому обміні теж є причиною судом.

Що потрібно робити, щоб уникнути появи судом в ногах?

Медики радять частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо, якщо людина веде сидячий спосіб життя. Регулярно займатися спортом або хоча б розминати м'язи, розтягуватися, швидко ходити і т. Д. Самомасаж може послужити відмінною заходом профілактики, але все ж масаж у професіонала принесе вашому тілу більше користі.

Для м'язів, щоб вони не скорочувалися, дуже корисно приймати теплі ванни з відварами з цілющих трав і рослин, а також харчуватися продуктами, що містять вітамін D, кальцій і магній. Експерти рекомендують знизити рівень фізичних навантажень тим, у кого він надто завищений.

Читайте також: Народна медицина допоможе впоратися з судомами в ногах

Якщо раптом судоми приносять вам багато неприємностей і ви не можете розслабитися через них, то варто запланувати на найближчий час похід до лікаря, тому як самостійно позбавитися від них вкрай складно, тим більше, якщо вони стали сильнішими і проявляються кілька разів на день або взагалі вночі. До слова, в разі, коли вас регулярно турбують судоми, слід обмежити себе від плавання у водоймах або басейнах з холодною або навіть прохолодною водою, так як м'язи моментально реагують на зміну температури і може знову статися судома.