Перший тиждень без сигарет. підсумки

Перший тиждень без сигарет пройшла відносно легко, я очікувала більш тяжкі наслідки і тривалий вихід.

Отже, підіб'ємо підсумки. Не всі обіцяні симптоми і наслідки збулися, але дуже багато, описане в дослідженнях - правда.

По-перше, позиви курити дійсно пов'язані з ритуалами, тобто з щоденними, звичними ситуаціями, які призводять до попільнички. Мозок автоматично підказує, що треба робити, якщо: колеги затіяли цікаву розмову і пішли курити, випита чашка кави, хочеться їсти, смачненько поїв, давно не бачив одного, випив чарочку, повідомили радісну новину, розповіли смішний анекдот, просто туга здолала, робити нічого , справ по горло, подивилася улюблений фільм - поплакала, кохана людина зіпсував настрій, розлучилися, родичі дістали розпитуваннями, захворів, потрапив в ДТП, запізнився на роботу, посварився з дружиною, сходив до стоматолога, втомився і т.д. Підказка працює сама по собі, приблизно як, коли в рядку пошуку Гугла вводиш слово і вилітає купа варіантів найбільш популярних запитів - ось точно так же працює мозок, немов підштовхує взяти пачку сигарет. Значить потрібно "набити" інший досвід - купу варіантів можливих дій, але вже без куріння, тоді мозок буде автоматом видавати і підштовхувати вже до нових дій, не пов'язаних з сигаретами.

По-друге, дійсно виникають проблеми зі здоров'ям і самопочуттям: пити хочеться більше, з шлунком і кишечником не все так гладко, часом буває печія, їсти хочеться більше солодкого, м'ясного. Спати хочеться більше, хоча сон переривчастий. Особливо тягне поспати в перші три дні - організм немов хоче забутися і пережити перші важкі години в несвідомому стані, ну або просто потрібно мобілізувати всі сили, витрачати енергію в основному на відмову від куріння. Серце і легені очищаються, і це фізично дуже помітно, особливо в перші кілька днів - все ламає і ниє.

По-третє, психологічний стан важкий, але терпиме: звичайно, штовхає з боку в бік, тягне до сигарет страшно, але до кінця першого тижня все рідше і рідше, а сказати НІ стає все легше, як-то вже само собою зрозуміло, що я не курю. Допомагає щоденник - пишу щовечора, що зі мною відбувається і перечитую зроблені записи. Це стимулює йти далі.

По-четверте, на обличчя позитивні зовнішні зміни: будинки дихається легко і добре, димом не пахне. Одяг, піт, шкіра, волосся пахнуть свіжістю. Це позначається на настрої, приємно, дійсно охоплює гордість, що я можу кинути курити і це реально здійсненне мною завдання. Мало того, я можу змінити своє життя на краще, не відкладаючи більше свої наміри.

Загалом, вже в кінці першого тижня після відмови від куріння стає зрозуміло, що кинути палити - це просто, і що можна зробити це без застосування будь-яких нікотінзаменяющіх засобів. Головне, більше не повертатися до сигарети, тому що можна нанести собі ще більшої шкоди, для організму дуже важко то курити, то не курити. Якщо Ви вже зробили одну спробу кинути курити, але знову повернулися до своєї звички, значить одного разу Ви знову захочете кинути. Вже краще підготуйтеся до кидання і зробіть це один раз і назавжди!

А я переходжу на наступний етап - другий тиждень пішла. Ура!

Другий тиждень без сигарет

Третя тиждень без сигарет

Четвертий тиждень без сигарет

Перший місяць без сигарет

Другий місяць без сигарет

Третій місяць без сигарет

Четвертий місяць без сигарет

П'ятий місяць без сигарет

Шостий місяць без сигарет

лікування алкоголізму на https://clinichelp.ru/lechenie-alkogolizma