Гіпертонія і лазня, чи можна ходити в тренажерний зал при гіпертонії і чим небезпечні заняття бодібілдингом

1. Чи можна відвідувати тренажерний зал при гіпертонії
2. Бодібілдинг і гіпертонія: вся справа в контролі адреналіну

Високий кров'яний тиск, також відоме як гіпертонія, діагностується при наступних показниках:

• Систолічний (верхнє) кров'яний тиск - вище 140 мм.ртутного стовпа.
• Діастолічний (нижній) тиск - понад 90 мм.ртутного стовпа.

Якщо не лікувати гіпертонію належним чином за допомогою дієти, фізичних вправ і таблеток від високого тиску , Вона може привести до серйозних ускладнень, таких як імпотенція і пошкодження артерій, серця, нирок і очей.

Чи можна поєднувати гіпертонію і баню? Висока температура може мати непередбачувані наслідки для кров'яного тиску, тому люди з гіпертонією повинні проконсультуватися з медичним експертом, перш ніж відвідувати баню.

Переваги відвідування лазні:

• Зміна температури шкіри в лазні сприяє пітливості, виведенню токсинів через шкіру.
• Збільшується частота серцевих скорочень.
• Знижується кров'яний тиск.
• Багато людей повідомляють про відчуття розслаблення і умиротворення після відвідування лазні.

Для здорових дорослих людей зниження артеріального тиску є тимчасовою реакцією на підвищення температури шкіри. Після виходу з сауни їх тиск повертається в норму. Люди з високим кров'яним тиском також відчувають це тимчасове зниження артеріального тиску, але після виходу з лазні їх кров'яний тиск може вести себе ненормально, іноді різко зростає.

Варто відзначити

Для гіпертоніків час, проведений в лазні, має обмежуватися 20 хвилинами. Після лазні слід випити кілька склянок води, щоб відновити водний баланс в організмі. Баня, гіпертонія і алкоголь категорично несумісні. Також не варто навідуватися в баню під час хвороби.

Можливі ускладнення після відвідування лазні:

• Люди з неконтрольованою або нестабільної гіпертонією, які ходять в баню, можуть піддаватися ризику серйозних ускладнень. Через непередбаченої реакції артеріального тиску на різку зміну температури, кров'яний тиск може раптово «підскочити» під час або після відвідування «парилки».
• Поєднання гіпертонії і лазні може призвести до погіршення зору, втрату пам'яті, пошкодження нирок, серцеву недостатність, інфаркт або інсульт, а також аневризми.

Чи можна відвідувати тренажерний зал при гіпертонії

Підйом важкої ваги або виконання вправ з великим навантаженням на організм (таких як жим ногами) може підняти кров'яний тиск навіть у людей, що не мають проблем зі здоров'ям. Також фізичне навантаження може підняти лише систолічний артеріальний тиск, не піднімаючи при цьому діастолічного тиску взагалі.

З цієї причини людям із захворюваннями серця або високим кров'яним тиском рекомендується триматися подалі від силових тренувань.

Однак деякі дослідження стверджують, що силові тренування є прийнятними для людей, видужуючих від хвороби серця. Так відвідувати тренажерний зал при гіпертонії чи ні?

Тут в гру вступає здоровий глузд. По-перше, перед тим, як йти в спортзал, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем. Він знає про стан вашої серцево-судинної системи краще, ніж будь-хто.

• Якщо ваше кров'яний тиск було високим, але знаходиться під контролем, він може припустити, що прогресивні силові тренування не зашкодять. Тобто, ви будете працювати над собою повільно, починаючи з легких фізичних вправ.
• Якщо ж у вас є неконтрольована артеріальна гіпертонія або нестабільна хвороба серця, то доктор, швидше за все, заборонить вам займатися серйозними фізичними навантаженнями.

Бодібілдинг і гіпертонія: вся справа в контролі адреналіну

Бодібілдинг дає навантаження на весь організм, що призводить до тимчасових змін артеріального тиску. При безпечної програмі вправ це не становить проблем для здорової людини.

У чому зв'язок між бодібілдінгом і гіпертонією? Коли ви піднімаєте вагу, рівень адреналіну в крові зростає. Високий рівень адреналіну корелює з високим кров'яним тиском. Той же ефект відбувається на американських гірках. Проблеми починаються тоді, коли підняття важких предметів стає частим явищем. Тобто відбувається щодня, або кілька разів на день. Іноді проблеми зі здоров'ям в результаті напружених тренувань призводять до необхідності кровопускання при гіпертонії .

Якщо ви хочете уникнути підвищення тиску, зосередьте зусилля на скороченні виходу адреналіну. Є кілька способів зробити це, і всі вони включають кошти, заспокійливі центральну нервову систему (ЦНС). Саме стимуляція нервової системи викликає викид адреналіну. Ці кошти не обов'язково повинні бути біодобавками або ліками.

• Розслабити і заспокоїти нервову систему, «розбурхану» бодібілдінгом і гіпертонією, допоможе і музика. Найкраще «працює» класична музика, наприклад, твори Бетховена і Моцарта.
• Також знизити рівень адреналіну допоможуть страви з курятиною. У м'ясі курей міститься амінокислота л-триптофан, яка працює неймовірно добре для заспокоєння нервової системи і зниження артеріального тиску.