Розвантажувальні дні на кефірі, фруктах і овочах

1. Для чого потрібні розвантажувальні дні У розвантажувальний день ви отримуєте з їжею менше калорій,...

Для чого потрібні розвантажувальні дні

У розвантажувальний день ви отримуєте з їжею менше калорій, ніж в звичайні дні. Заповнюючи недолік енергії, організм починає більш інтенсивно «спалювати» жир з жирових запасів.

Поки ви худнете, кількість шлаків сильно збільшується. Шкідливі речовини не встигають виводитися в повній мірі. Щоб полегшити виведення скупчилися шлаків допомагають розвантажувальні дні . Для очищення клітин і тканин тіла слід вживати досить клітковини, яка практично не перетравлюється і діє на зразок щітки. Багато харчових волокон містить більшість фруктів (особливо яблука), овочі, а також висівки.

Очисного ефекту і одночасно прискорення обмінних процесів досягають при змішаній кефіру яблучної дієті. Фактично, це поєднання розвантажувального дня на яблуках і розвантажувального дня на кефірі . Знежирений кефір, надає ерготропна дію, тобто прискорює обмінні процеси. Він швидко засвоюється і нормалізує мікрофлору кишечника. У свою чергу яблука допомагають виводити токсини. У яблуках міститься чимало пектину, який добре очищає кишечник.

Рослинні і кисломолочні продукти містять велику кількість необхідних вітамінів і мінералів, і відмінно доповнюють один одного.

Якщо правильно проводити розвантаження, можна добре схуднути на кефірі та яблуках. Звичайно, для цілей очищення і схуднення підходить будь-яка фруктова для кефіру дієта, застосування овочів теж не забороняється. Не забувайте і про зелені, наприклад, петрушка, кріп, кінза, які приємно урізноманітнюють смак ваших страв. Поєднуючи різні інгредієнти, можна скласти безліч рецептів розвантажувального дня!

Як влаштовувати розвантажувальний день на кефірі, сирі, фруктах і овочах

Влаштовуйте розвантажувальні заходи (для кефіру яблучні дні) раз в 7-10 днів. Частіше ж використання розвантажувальних днів може серйозно прискорити процес схуднення. Занадто швидке схуднення шкідливо для здоров'я!

Щоб досягти потрібного ефекту від розвантажувальних днів, треба дотримуватися деяких правил:

• все кисломолочне має бути нежирним (в ідеалі - знежиреним);
• фрукти і овочі повинні бути низькокалорійними;
• весь денний раціон треба вживати в 5-6 прийомів;

Якщо ви зібралися влаштувати кефіру яблучний розвантажувальний день, то потрібно взяти приблизно 1,5 літра кефіру, а яблук стільки, щоб було відчуття ситості. Хорошою альтернативою може послужити, наприклад, для кефіру огіркова дієта.

Для приготування салатів використовуються різні фрукти і овочі, багаті клітковиною: яблука, груші, апельсини, мандарини, сливи, огірки, капусту, буряк, моркву. Їх вживають як окремо, так і поєднуючи між собою за смаком. При поєднанні того і іншого виходять незвичайно смачні фруктово-овочеві салати. Вони хороші ще і тим, що містять необхідні організму поживні елементи і при цьому вельми об'ємні, що корисно для кишечника. Можна додавати трохи бананів, а для підвищення вмісту клітковини - чайну ложку пшеничних висівок.

Страви для кефіру яблучної дієти дуже прості в приготуванні. Заправляють такі «мікси» кефіром, сиром підходящої консистенції або сумішшю цих продуктів.

Щоб надати салатів смак, використовують лимонний сік, соки інших цитрусових, а також відповідні прянощі, наприклад, корицю, ванілін, мелений імбир, кардамон і інші. Можна використовувати будь-якої цукрозамінник, найкраще на основі аспартама.

При улаштуванні кефіру яблучної дієти слід утримуватися від вживання трофотропних овочів. Їх дія на обмін речовин протилежно тому, яке надають кефір і сир, і, відповідно, компенсує його.

Розвантажувальні дні, зокрема, рекомендується регулярно влаштовувати в програмах схуднення по Семенову . Завдяки цьому худнути з нашою допомогою зовсім не складно. Від наших пацієнтів надходять хороші відгуки про кефіру яблучної дієті.