Недолік сну у підлітків: оцінки, депресія і автомобільні аварії

Про те, як недолік сну у дітей призводить до поведінкових проблем, зниження успішності та ожиріння, ми детально розповідали в одній з минулих публікацій . Здавалося б, старшокласники повинні бути "міцніше". Однак їх мозок має особливості, через які їм теж не можна спати менше 8 годин.

Дефіцит сну негативно впливає на дітей будь-якого віку, але для підлітків це особлива проблема. Доведено, що в період статевого дозрівання добова система - біологічний годинник - робить "зміну фаз", і цей стан зберігається в подальшому. Організм молодих людей перед досягненням статевої зрілості і організм дорослих влаштований так, що коли на вулиці темніє, мозок виробляє гормон мелатонін, який викликає сонливість . Але у підлітків ця система ще не до кінця налагоджена, тому мозок не звільняє мелатонін протягом додаткових 90 хвилин. Так що навіть якщо підлітки ляжуть в ліжко в 10 вечора (чого вони, природно, не роблять), вони лежать з відкритими очима, втупившись у стелю.

Розбуджений будильником вранці, мозок підлітка все ще викидає мелатонін. Це змушує багатьох молодих людей знову впасти на ліжко і спати далі: або на початку уроків, або - що небезпечніше - під час поїздки в школу. Тож не дивно, що молоді люди в Америці виявляються винними в більш ніж половині 100 000 щорічних аварій через сну за кермом.

З огляду на результати досліджень сну підлітків, в деяких школах вирішили зрушити початок занять на більш пізній час. Так, в Едіні, штат Міннесота, багатому передмісті Міннеаполіса, перенесли початок занять в школах з 7:25 на 8:30. Це найбільше вплинуло на найуспішніших дітей. Додаткова година ранкового сну підвищив результати тестів з математики у кращих учнів Едіни на 56 пунктів, а за мовою - на цілих 156 пунктів.

Учні в свою чергу говорили про підвищення мотивації і зниженні рівня депресії. Коротше кажучи, додаткова година сну поліпшив якість життя учнів. Це особливо вражає, якщо врахувати, що більшість дітей в середній школі сплять з кожним роком все менше і їх якість життя знижується.

В університеті Дармера, штат Кентуккі, з'ясували, як щорічно скорочується тривалість сну в середній школі на загальнонаціональному рівні. У перший рік 60% дітей сплять в середньому по 8 годин. У другій рік кількість таких дітей лише 30%. Відповідно, зростають проблеми. Зареєстровано, що зниження тривалості сну менше 8 годин подвоїло число клінічних випадків депресії. Цей стан виникло більш ніж у одній восьмій від загального числа школярів, і важко навіть сказати, скільки з них страждає від менш вираженого розладу.

У Лексінгтоні, штат Кентуккі, теж змістили на годину час початку занять. Порівнявши дані до і після прийняття цього рішення, вчені виявили, що число аварій з вини підлітків знизилося на 25% в порівнянні з іншою частиною штату.

На жаль, приміром Лексінгтона пішли деякі - навпаки, в 85% середніх шкіл США заняття починаються до 8:15, а в 35% шкіл - о 7:30 або раніше.

Ухваленню рішення про перенесення часу початку занять перешкоджає ряд обставин. Так, ранній початок дозволяє привезти на шкільному автобусі спочатку старшокласників, а потім відправитися за малюками. Зрушення часу початку занять міг би привести до подвоєння парку шкільних автобусів. Крім того, викладачі вважають за краще приїхати в школу до заторів на дорогах.

А багатьох просто не переконують наукові дані. Школи Вестчестера відмовилися зрушити початок занять в старших класах на годину - чиновник, від якого залежало прийняття рішення, сказав буквально ось що:

- У цьому є щось, що мені не подобається.

Доктор Марк Мехуолд чув всі ці аргументи. Він був директором Міннесотського регіонального центру порушення сну і намагався добитися перенесення початку занять на годину. Він переконаний, що школи роблять все, щоб в них було зручно дорослим: немає ніякої причини, пов'язаної з утворенням, починати заняття так рано.

- Школи створені для освіти - значить, потрібно всіляко сприяти навчанню, а не заважати йому! - каже він.

- Нам здавалося, що доказів достатньо, - згадувала Керол Янг-Клейнфелд.

Керол живе в Вілтон, штат Коннектикут, в 30 милях від Нью-Йорка. Вілтон також економив гроші, ганяючи автобуси в два рейси, тому заняття в школі починалися о 7:35 ранку. Але кілька років тому Клейнфелд потрапила на зустріч з Кевіном Салливаном, що був тоді сенатором штату, який розповів про те, наскільки розумно починати заняття в школі на годину пізніше. Керол, матері підлітка, ідея припала до душі.

Вона і інші батьки переконали район змістити час початку навчання в школі на 8:20. Зак, син Керол, колись був щасливим дитиною, але в школі він став похмурим, всім незадоволеним підлітком.

- Він був настільки недоброжелателен, що я думала: ми втратили його, - зітхає Клейнфелд. - Ми втратили відчуття спільності ... Але коли час початку занять у школі перенесли, я не могла повірити своїм очам. Наша дитина повернувся! Зак спускався вранці з посмішкою, почав спілкуватися з нами. Підвищилася і його успішність.

Деякі вчені вважають, що примхливість, імпульсивність, роз'єднаність підлітків є також наслідком хронічного недосипу. Може, й справді треба дати їм висипатися?

Доктор Роналд Дав з університету Піттсбурга зауважує в зв'язку з цим:

- Ми не знаємо, погіршується їх стан на 1% або на 60%. Зрозумілим є одне: дефіцит сну шкодить дітям.

Коментувати можут "Недолік сну у підлітків: оцінки, депресія і автомобільні аварії"