Кава і енергетики для досягнення успіху? Залежність від цукру, 1-й тип

1. Еть Чи є у вас цукрозалежною 1-го типу? тест
2. Як виглядає типовий цукрозалежною 1-го типу?
3. особливості харчування
4. Недостача сну

зміст:

«Багато солодкого - шкідливо». Це всі знають з дитинства. Але чому все-таки ми їмо цукру більше, ніж потрібно? Причини у кожного свої, і вони криються у способі життя і обміні речовин. Починаємо розбиратися із залежністю від цукру і вивчаємо перший тип цукрових наркоманів - людей, яким вічно ніколи.

Цукрозалежною 1-го типу не можуть жити без кави, енергетичних та інших містять кофеїн безалкогольних напоїв. «Енергетики» набули популярності після появи в 1997 році марки Red Bull. Сьогодні на ринку представлено більше 500 їх варіантів, і продажі становлять понад 5,7 мільярда доларів. Основні інгредієнти більшості таких напоїв - цукор і кофеїн, хоча іноді в них додають трав'яні екстракти і амінокислоти, наприклад таурин, і вітаміни.

Коли ця суміш порожніх калорій потрапляє в організм і піднімає рівень цукру в крові, людина дійсно відчуває прилив сил. Але вже через один-три години він відчуває втому куди більшу, ніж до вживання енергетика, і хоче ще більше цукру. Що він робить? Правильно, тягнеться за черговою енергетиком.

Втома пробуджує тягу до цукру, а споживання цукру викликає втому. Отримувати енергію з «енергетичних напоїв» (включаючи каву і газовану воду) - це як позичати у лихваря: доведеться повертати з великими відсотками!

До змісту

Еть Чи є у вас цукрозалежною 1-го типу? тест

Дайте відповідь на питання тесту і підрахуйте кількість набраних балів.

Ви відчуваєте втому більшу частину часу (20 балів)
Щоб «включитися» з ранку, вам треба випити кави (10 балів)
У вас буває занепад сил у другій половині дня (10 балів)
Ви періодично страждаєте безсонням (20 балів)
У вас буває нетравлення шлунка (15 балів)
Ви погано себе почуваєте (15 балів)
У вас часто болить голова (15 балів)
Ви товстішає, і вам складно скинути вагу (додайте 1 бал за кожен кілограм, набраний за останні три роки)
Скільки в середньому недієтичної газованої води і кави з кофеїном ви випиваєте за день (по 2 бали за кожні 30 грамів)?
Скільки в середньому «енергетиків» з цукром і кофеїном ви п'єте в день (6 балів за кожні 30 грамів)?
Вам постійно хочеться солодкого або кофеїну, інакше сил не вистачить до кінця дня (25 балів)
Ви працюєте більше сорока годин на тиждень (2 бали за кожну додаткову годину)

Результат тесту.

0-40 Проблем немає. Переходьте до тесту на цукрозалежною 2-го типу.
41-70 Підказки в цьому розділі допоможуть відновити вироблення енергії.
Більше 70 Ви підсіли на цукор і кофеїн. Необхідно природним шляхом відновити вироблення енергії, щоб урізати споживання цукру і відмінно себе почувати.

До змісту

Як виглядає типовий цукрозалежною 1-го типу?

Якщо цукрозалежною 1-го типу - ваш випадок, ви, швидше за все, особистість типу A, а це значить, що ви прагнете до досконалості. Ніяких компромісів, тільки краще. Може бути, ви десь навчаєтесь і зубрите ночами, а може бути, постійно зайняті просуванням по кар'єрних сходах. Так чи інакше, ваша увага зосереджена на успіх.

Цілком ймовірно, що ви працюєте (або хочете працювати) у сфері, де сильна конкуренція: в юриспруденції, медицині, великих фінансах і високих технологіях. Однак цукрозалежною 1-го типу можна стати незалежно від роду діяльності (так, непрацюючі мами і домогосподарки не виняток). Спільне в усіх залежних 1-го типу то, що двадцяти чотирьох годин на добу їм мало. І не дивно, що вас переслідує втому.

Так як ви вічно кудись поспішаєте, регулярно займатися спортом буває ніколи, і, якщо не підживлювати себе шкідливими енергетиками (в тому числі кава і кофеїн напоями), витривалості не вистачає. Крім того, вас переслідують болю і нездужання, адже в м'язах просто немає енергії, потрібної їм для правильної роботи. Якщо проблема стає серйозною, вона отримує свою назву - фибромиалгия.

Напруга м'язів - особливо м'язів голови і шиї - робить людину уразливою для головних болів і мігрені, також пов'язаних з нестачею енергії в організмі. мігрень може виникати через відмову від кофеїну (в тому числі тимчасового) і навіть від алергії на цукор.

Серед цукрозалежною першого типу досить часто зустрічається гіпотиреоз. Коли керуюча метаболізмом щитовидна залоза перестає працювати як треба, людина починає втомлюватися, а це призводить до ще більшої залежності від напоїв, що підживлюють вас енергією штучно.

У людей, що страждають залежністю 1-го типу, часто ослаблений імунітет. Через постійну накачування підсолодженими енергетиками організму починає не вистачати деяких незамінних поживних речовин, наприклад цинку, необхідних для належного функціонування імунної системи. Цукор, що міститься в одній банці газованої води, миттєво знижує імунітет на третину, і цей ефект тримається три-чотири години. Ви підхоплюєте будь-яку застуду і потім ніяк не можете від неї позбавитися, ви схильні до вірусних інфекцій, наприклад простуди і грипу. У більш важких випадках через дисфункції імунної системи інфекції, які повинні швидко пройти, стають хронічними.

Дослідження останніх років показали, що захворюваність на синдром хронічної втоми і фіброміалгію злетіла на 400-1000 відсотків і зараз від них страждає понад 12 мільйонів жителів США, три чверті яких - жінки. Більше 25 мільйонів американців страждають хронічною втомою з втратою працездатності, більшість же просто відчувають, що їм не вистачає сил.

І короткострокове, і довгострокове споживання енергетичних напоїв може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Якщо пити цукор, він буде руйнувати організм, викликає інсулінорезистентність і надовго збільшить масу тіла. До побічних ефектів кофеїну відносяться нервозність, дратівливість, безсоння , Хронічні головні болі.

До змісту

особливості харчування

Цукрозалежною 1-го типу зазвичай їдять на бігу: їм просто не вистачає часу на нормальний обід. Як правило, їх їжа - це фастфуд, дуже жирні, солоні і солодкі страви. В результаті організму не вистачає вітамінів і мінеральних речовин, необхідних для вироблення енергії: вітамінів групи B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) і магнію. Мало і цинку, який критично важливий для імунної системи.

Ще один найважливіший елемент дієти цукрозалежною 1-го типу - біле борошно і білий рис (в організмі вони легко перетворюються в цукор, а корисні нутрієнти з них, по суті, видалені). Взагалі цукор і біле борошно дають в середньостатистичної американської дієті більше третини калорій. Це просто неймовірно: 35 відсотків всього, що ми їмо, не містить ніяких вітамінів і мінеральних речовин. Споживати ці порожні калорії - все одно що отримувати на третину меншу зарплату!

Бідна поживними речовинами їжа породжує енергетична криза. У організму немає «цеглинок», необхідних для виконання життєво важливих функцій, серед яких спалювання калорій для енергоутворення (і втрати ваги), відновлення тканин, синтез «молекул щастя», наприклад серотоніну , А також позичена оптимальної роботи головного мозку.

До змісту

Недостача сну

Безсоння - часта проблема при цукрозалежною 1-го типу. Зрозуміло, що якщо як слід не виспатися, сил у людини не буде, і він швидше потягнеться до енергетику, щоб протягом дня втамувати свою залежність. Немилосердний графік роботи залишає занадто мало часу, щоб поспати, та й заснути складно. Багато такі люди вночі сплять в середньому шість годин.

Сон критично важливий для багатьох функцій організму. Він ніби заряджає батарейки, допомагає тканинам відновитися і дозволяє вироблятися гормону росту. Якщо гормону росту недостатньо, людина швидше старіє і може страждати від хронічних болів і поганого самопочуття.

Крім того, сон регулює вироблення греліну і лептину - гормонів, контролюючих апетит, тому цукрозалежною з більшою ймовірністю почне шукати солодкий напій. Вчені з Університету Лаваля у Квебеку провели дослідження, що тривало шість років і охопило 276 дорослих. Виявилося, що якщо спати вночі менше семи годин, ризик ожиріння стає вище на 30 відсотків, а вага в середньому збільшується на 2,3 кілограма.

Коментувати можут "Кава і енергетики для досягнення успіху? Залежність від цукру, 1-й тип"