Хімія сп'яніння і похмілля. Що відбувається зі спиртним після того, як воно випито

1. У момент, коли починається похмілля, в організмі залишаються лише сліди власне етилового спирту. Звідси...
2. Органи, що тонуть в алкоголі
3. Через гарну розчинність і в воді, і в жирах, етанол здатний проникати через будь-які клітинні мембрани,...
4. Експерименти показують, що для нервової системи етанол є не стимулятором, а заспокійливим. Зовнішня...
5. Класичні ознаки сп'яніння - проблеми з промовою, істотно уповільнена реакція - починають проявлятися...
6. Якщо таке насильство над організмом не викликає блювоту, вміст етилового спирту в крові досягає небезпечного...
7. поступове протверезіння
8. Існує легенда про те, що «знизити дозу» прийнятого алкоголю або взагалі зупинити його всмоктування...
9. Всмоктування етанолу в кров можна лише сповільнити, але неможливо зупинити (тому все рецепти з серії...
10. Перетворення етанолу в організмі
11. Поради боротися з похміллям, «прискорюючи цикл Кребса», наприклад приймаючи бурштинову кислоту, з точки...
12. Перший етап: етанол - в оцтовий альдегід
13. Хронічне зловживання алкоголем призводить до того, що клітини печінки запускають другий, резервний,...
14. Через два тижні експерименту Поедатели шоколаду додали в середньому по три кілограми, а вага тих, хто...
15. Другий етап: оцтовий альдегід - в оцтову кислоту
16. Більш висока чутливість до етанолу, що спостерігається для представників монголоїдної раси, пов'язана...
17. Відчути симптоми похмілля через півгодини після першої чарки може і людина, організм якого виробляє...
18. Від інфаркту до цирозу
19. Накопичення молочної кислоти може привести до того, що кров стає кисліше нормальних фізіологічних значень...
20. Що болить з ранку?
21. зневоднення
22. Так, наприклад, щоб вивести етиловий спирт, що поступає з ста мілілітрах міцного спиртного (горілка,...
23. Гіпоглікемія і ацидолиз
24. Роздратування шлунково-кишкового тракту
25. Більш міцні напої (міцністю більше 20 градусів) дратують слизову оболонку шлунка, будучи однією з причин...
26. Розлад сну і порушення біологічного годинника
27. В результаті цього похмільний стан часто впливає на нас як джетлаг - швидкий авіапереліт на відстань...
28. приручення похмілля
29. Проте деякі симптоми похмілля можуть сприяти у виконанні цього медикаментозно - наприклад, кислотні...

Організм здорової людини здатний переробити алкоголь за 8-12 годин. Однак саме через 8-12 годин після пиятик наш організм починає активно нагадувати нам про те, що напередодні ми перебрали. Саме через цей час починають проявлятися фізичний вплив продуктів метаболізму алкоголю, відоме більш як похмілля - Постинтоксикационное стан організму. Звичайні симптоми похмілля - головний біль, нудота, блювота, проблеми з рівновагою, сухість у роті, недолік апетиту і загальна слабкість.

У момент, коли починається похмілля, в організмі залишаються лише сліди власне етилового спирту. Звідси виправданий питання: «Що ж мучить нас з ранку після весело проведеного вечора?».

Щоб зрозуміти це, давайте простежимо за всім маршрутом молекули етанолу від першого ковтка спиртного ввечері до важкого пробудження вранці.

Органи, що тонуть в алкоголі

Який би спиртосодержащий продукт не стояв на столі - пиво, вино або міцні алкогольні напої, - перший вплив алкоголю на організм починається з першим ковтком спиртного: 10-20% спирту, що міститься в гуртку, келиху або чарці, всмоктується в шлунку, решта його порція потрапляє в організм в дванадцятипалій кишці і тонкому кишечнику. Природно, чим міцніше напій, тим більше абсолютна кількість спирту, що потрапляє в організм з кожним ковтком, і тим швидше настає сп'яніння, однак слабоалкогольні напої теж доставляють в наш організм достатню кількість етилового спирту. Так, одна пляшка червоного вина, яку цілком можливо просто випити за вечір, читаючи цікаву книгу або просто займаючись улюбленою справою, містить приблизно 80 грамів етанолу. Так, існують спиртовмісні лікарські настоянки і фармакологічно активні субстанції, але жодна з них не збагачує наші органи алкоголем так «ефективно», як спиртні напої.

Через гарну розчинність і в воді, і в жирах, етанол здатний проникати через будь-які клітинні мембрани, і без перебільшення можна сказати: через деякий час після того, як ми відкоркували пляшку вина і налили його собі в келих, кожен наш орган буде залитий розведеним розчином етилового спирту.

Вечір пиятик починається цілком приємно. Скромні дози алкоголю підвищують настрій, в стані легкого сп'яніння ми готові любити життя і всіх, хто зустрінеться нам на життєвому шляху, повсякденні турботи і неприємності йдуть на другий план. Багато людей, перебуваючи в стані легкого алкогольного сп'яніння, відчувають прилив фізичної і розумової енергії, однак це відчуття, на жаль, ілюзорно.

Експерименти показують, що для нервової системи етанол є не стимулятором, а заспокійливим. Зовнішня ейфорія, яка супроводжує споживання алкогольних напоїв, - виключно функція растормаживающего ефекту етанолу.

Говорячи простіше, будучи злегка напідпитку, ми вважаємо себе здатними на речі, про які навіть і не думали в тверезому стані.

Як і для всіх речовин, що мають седативну і наркотичним ефектом, поступове збільшення концентрації етанолу в крові виражається в декількох стадіях сп'яніння. Перші проблеми з координацією руху і ходою спостерігаються при концентрації алкоголю в крові, що дорівнює 0,3 ‰ (проміле), також характерні втрата фокусування і ослаблення бокового зору. Концентрація вище 0,5 ‰ призводить до стану розслабленості свідомості і до відчуттів, які можна назвати розслабленими. У різних людей розслаблення проявляється по-різному: незрозуміла ейфорія, зниження рівня тривожності і, як правило, бажання прийняти ще один келих або стопку.

Класичні ознаки сп'яніння - проблеми з промовою, істотно уповільнена реакція - починають проявлятися при концентрації етанолу в крові в 1 ‰.

Подальший прийом алкоголю загальмовує роботу нервової системи, значно знижуючи координацію роботи нервової і м'язової систем, що призводить до дезорієнтації, часто приводить до фатальних наслідків (наприклад, ризик того, що водій з 1,5 ‰ етанолу в крові потрапить в автомобільну аварію, в 25 -30 разів перевищує ризик водіння з «нульовим проміле»). Людина з концентрацією етанолу в крові вище 2,5 ‰ може втратити свідомість, при концентрації вище 4 ‰ з'являється серйозний ризик порушення роботи центрів дихання.

Концентрація етанолу вище 5 ‰ зазвичай смертельна. Хоча, звичайно, що втратив свідомість п'яний чоловік теж ризикує задихнутися, але не через проблеми з дихальними центрами, а на жаль, через неіллюзорно можливості задихнутися в своїх же власних блювотних масах.

Так як організм відразу починає руйнувати етиловий спирт, який потрапляє в кров, смертельні випадки отруєння саме етиловим спиртом, а не зустрічаються в алкогольному сурогаті більш токсичними речовинами, наприклад метиловим спиртом, відбуваються, тільки коли людина з якихось веденим тільки йому одному причин залпом випиває пляшку міцного спиртного.

Якщо таке насильство над організмом не викликає блювоту, вміст етилового спирту в крові досягає небезпечного рівня за 30-40 хвилин, і людина вмирає від дихального паралічу.

Проте в клінічній практиці описані поодинокі випадки потрапляння в приймальне відділення пацієнтів з алкогольною інтоксикацією і вмістом етанолу в крові навіть близько шести проміле, яких вдалося відкачати. Що не кажи, сучасна медицина може творити чудеса.

Стан алкогольного сп'яніння характеризується тим, що етанол в тій чи іншій мірі порушує взаємодія нервових клітин один з одним, хоча деталі впливу спирту на біохімічному рівні багато в чому залишаються неясними. Перша біологічно активна молекула, для якої було виявлено взаємодію з етанолом, - білок-рецептор GABAA - була виявлена порівняно нещодавно - в 2006 році. Коли етанол зв'язується з цим рецептором, спостерігається істотне зниження активності нейронів. Цікаво, що з цим же білковим рецептором зв'язуються і інші заспокійливі, наприклад барбітурати та бензодіазепами.

поступове протверезіння

Як вже було зазначено, етанол всмоктується в шлунку, дванадцятипалій кишці і тонкому кишечнику. Концентрація алкоголю в крові збільшується через 20-40 хвилин після всмоктування стінками шлунка і кишечника, при цьому близько 2-4% всмоктався спирту залишає організм з диханням або виводиться нирками.

Існує легенда про те, що «знизити дозу» прийнятого алкоголю або взагалі зупинити його всмоктування в кров можна, приймаючи сорбирующие препарати, наприклад активоване вугілля. Це саме легенда.

Активоване вугілля і його аналоги «воліють» пов'язувати неполярні хімічні речовини, ті, які не розчиняються у воді. Етанол ж, як відомо, змішується з водою в будь-яких співвідношеннях, і взаємодіяти з порами сорбенту йому абсолютно не вигідно. Звичайно, активоване вугілля може зв'язати так звані сивушні масла - складну суміш речовин, які як раз неполярних, однак для цього краще не закушувати спиртне сумнівної якості активованим вугіллям, а кинути в пляшку з таким спиртним кілька таблеток активованого вугілля, інтенсивно потрясти пляшку, почекати близько години, а потім акуратно вилити рідину, залишивши таблетки в пляшці.

Всмоктування етанолу в кров можна лише сповільнити, але неможливо зупинити (тому все рецепти з серії «їжте жирне перед тим, як випити чарку» тільки зменшать швидкість настання сп'яніння, але не допоможуть запобігти).

З іншого боку швидкість потрапляння етанолу в кров можна і збільшити. Швидше за все засвоюється етанол, що міститься в солодких, теплих або газованих спиртних напоях. Зміст етанолу в повітрі, що видихається пропорційно його концентрації в крові, що і дозволяє використовувати прості дихальні тести для визначення ступеня сп'яніння.

Максимальний вміст етанолу в крові визначається за запропонованою в 1932 році в статті «Теоретичні основи і практичне використання судово-медичного визначення алкоголю» формулою Відмарка:

З = A / (r × W), де

С - концентрація алкоголю в проміле (‰);

A - маса чистого етанолу, виражена в грамах;

W - маса людини в кілограмах і

r - фактор редукції (відношення вмісту алкоголю в усьому організмі до його змісту в крові), що становить 0,7 для чоловіків і 0,6 для жінок.

Після досягнення максимуму вміст алкоголю в крові завдяки реакції, що каталізується ферментами (білками-каталізаторами), починає знижуватися лінійно зі швидкістю від 0,1 до 0,2 ‰ в годину. Швидкість зниження вмісту алкоголю в крові залежить від активності виробляється клітинами печінки білка-каталізатора - ферменту-алкогольдегідрогенази і, оскільки продуктивність печінки у всіх різна, індивідуальна для людини. Прискорити виведення алкоголю з організму за допомогою лікарських препаратів або спортивних вправ неможливо.

Перетворення етанолу в організмі

У печінки етиловий спирт (CH3CH2OH) окислюється до оцтового альдегіду (CH3CHO), який потім переходить в оцтову кислоту (CH3COOH), яка далі в ході процесу, відомого як «цикл лимонної кислоти», або Цикл Кребса, перетворюється в вуглекислий газ і воду.

Поради боротися з похміллям, «прискорюючи цикл Кребса», наприклад приймаючи бурштинову кислоту, з точки зору біохімії не мають сенсу.

По-перше, ця послідовність реакцій, ключова для енергетичного обміну всіх істот, які дихають киснем, протікає в нашому організмі з постійною швидкістю, і ні прискорити, ні сповільнити її протікання ми не можемо, а по-друге, в цикл Кребса вступає не етанол, а практично безпечний для нашого організму і не пов'язаний ні з сп'янінням, ні з похміллям продукт його переробки.

При переробці етанолу на 100 грамів спирту виділяється 450 кілокалорій енергії, що, звичайно, менше калорійності жирів (близько 900 кілокалорій на 100 грамів), але порівняно з калорійністю вуглеводів (енергетична ємність 100 грамів глюкози становить 400 кілокалорій), так що відчуття насичення, іноді виникає після келиха вина або кухля пива, які не психологічна ілюзія, а фізіологічно обумовлене відчуття.

Перший етап: етанол - в оцтовий альдегід

На першому етапі етанол окислюється в клітинах печінки до оцтового альдегіду. Організм людини здатний виробляти різні типи ферментів-алкогольдегідрогеназу, які, тим не менш, характеризуються певним структурним подібністю. Алкогольдегідрогенази завжди складаються з двох білкових ланцюгів - субодиниць, кожна з яких містить 374 амінокислотних залишку. Всього організм людини може синтезувати три типи субодиниць α-, β- і γ-, які можуть комбінуватися в шість димеризованих форм алкогольдегідрогеназу (αα, ββ, γγ, αβ, αγ, βγ). Ступінь, в якій всі шість типів ферментів прискорюють руйнування етилового спирту в організмі, практично однакова.

Хронічне зловживання алкоголем призводить до того, що клітини печінки запускають другий, резервний, зазвичай не використовується при низькій концентрації етанолу в крові, спосіб його окислення.

В цьому випадку клітини печінки синтезують фермент монооксігеназу, який каталізує окислення етанолу за маршрутом, незалежного від шляху окислення за участю алкогольдегідрогенази. Енергія, що виділяється при окисленні спирту за участю ферменту монооксигенази, просто розсіюється у формі теплоти, що не накопичуючись в формі хімічних запасів енергії, як це відбувається при окисленні спирту, що каталізує алкогольдегідрогеназу. Це було доведено в такий спосіб - добровольцям подвоїли добове споживання калорій, одній групі за рахунок спиртного, інший - за рахунок шоколаду.

Через два тижні експерименту Поедатели шоколаду додали в середньому по три кілограми, а вага тих, хто отримував додаткові калорії зі спиртним, не змінився .

Правда постійна вироблення ферментів монооксигеназ швидко зношує клітини печінки, так що в довготривалій перспективі «заїдати» проблеми шоколадом менш небезпечно для здоров'я, ніж регулярно топити їх у вині або чимось більш міцному.

Другий етап: оцтовий альдегід - в оцтову кислоту

З'явився в крові в результаті окислення етанолу оцтовий альдегід більш токсична етанолу, і для порятунку організму запускається другий каскад реакцій окислення - оцтовий альдегід окислюється в практично безпечну оцтову кислоту.

Оцтовий альдегід окислюється швидше спирту - його концентрація в крові зазвичай залишається нижче 2 мкмоль / л, в той час як концентрація етанолу може перевищувати навіть 5 мкмоль / л. Каталізаторами цього окислення є два ферменти альдегиддегидрогенази - АЛДГ1 і АЛДГ2. Вони сприяють окисленню етанолу в різних ділянках клітини: білок-каталізатор АЛДГ1 сприяє окисленню оцтового альдегіду безпосередньо в розчинній частині клітини, в той час як АЛДГ2 переробляє велику частину оцтового альдегіду в оцтову кислоту в мітохондріях. На відміну від мають практичне однакову будову і близьку каталітичну активність алкогольдегідрогенази, альдегиддегидрогенази АЛДГ1 і АЛДГ2 різні за будовою, а активність цитозольних АЛДГ1 значно менше активності мітохондріальної АЛДГ2.

Більш висока чутливість до етанолу, що спостерігається для представників монголоїдної раси, пов'язана саме з будовою альдегіддегідрогеназу.

На відміну від європеоїдів і африканців у половини мешканців Азії виробляється змінений варіант ферменту АЛДГ2 *, не проявляє каталітичної активності в окисленні оцтового альдегіду. В результаті люди, що володіють «дефективних» ферментом АЛДГ2 *, здатні лише до дуже повільній переробці оцтового альдегіду за рахунок реакції, що каталізується менш активним АЛДГ1. В результаті цього вже через десяток хвилин після споживання спиртного концентрація оцтового альдегіду в крові різко зростає, і людина вже за столом починає відчувати все «радості» похмілля. Так, якщо у європейця з нормальним ферментом АЛДГ2 при концентрації етанолу в крові в 0,5 ‰ зміст оцтового альдегіду в крові становить менше 2 мкмоль / л, у японця, організм якого виробляє АЛДГ2 *, в крові може міститися до 35 мколь / л альдегіду . оцтовий альдегід володіє виключно потужним судинорозширювальний ефект, змушуючи кров доливати до лиця, одночасно з цим людина відчуває симптоми похмілля (головний біль, озноб, загальну слабкість).

Відчути симптоми похмілля через півгодини після першої чарки може і людина, організм якого виробляє активний фермент АЛДГ 2. Це відбувається за умови, що робота цього ферменту чимось блокується - біологічно активними речовинами з деяких продуктів харчування (найчастіше тропічних грибів, ендемічних для Південно-Східної Азії) або лікарськими препаратами.

Так, наприклад, один з лікарських препаратів, що використовуються для лікування алкоголізму, дисульфірам, повністю блокує фермент АЛДГ2. В результаті накопичення ацетальдегіду в організмі людини, що вжив спиртне на тлі прийому дисульфіраму, виникає гостра інтоксикація, яка супроводжується неприємними, хворобливими відчуттями - дисульфірам-етанолова реакція. В результаті відбувається вироблення умовно-рефлекторної реакції відрази до смаку і запаху етилового спирту.

Від інфаркту до цирозу

Етиловий спирт і продукти його біохімічної деградації призводять до фізіологічних змін, які тривають і після періоду алкогольної інтоксикації. Як уже згадувалося, з хімічної точки зору етиловий спирт являє собою висококалорійний продукт, завдяки чому постійне споживання спиртного уповільнює синтез глюкози, сприяє накопиченню молочної кислоти, прискорює вироблення кліткою жирних кислот. Уповільнення синтезу глюкози, в свою чергу, знижує рівень цукру в крові, викликає загальну слабкість, а для страждаючих від діабету може викликати небезпечний для життя гипогликемический шок.

Накопичення молочної кислоти може привести до того, що кров стає кисліше нормальних фізіологічних значень (ацидолиз крові), а прискорення синтезу жирних кислот з уповільненою переробкою кліткою жирів і білків призводить до відкладення жирів і білків в печінці.

Таке відкладення оборотно при нерегулярних випадках зловживання алкоголем, але при хронічному алкоголізмі переродження клітин печінки стає незворотним, приводячи до цирозу печінки або карциномі.

Проти в ряді віпадків споживання алкоголю может нести и Користь для організму: в прісутності етанолу концентрація ліпопротеїнів вісокої щільності (хорошого холестерину) растет, и здатність крови до згортання зніжується - обидвоє ЦІ Чинник спріяють зниженя ймовірності серцево-судинна захворювань. Можливо, цімі обставинних можна поясніті, что для Середземноморського регіону, де спостерігається підвіщене споживання червоного вина, інфаркті та інсульту зустрічаються набагато рідше, чем захворювання печінкі. Звичайно, хотілося б знайти ту саму золоту середину, але на жаль.

Що болить з ранку?

Одна з проблем, пов'язаних з похміллям, полягає в тому, що для самого по собі похмільного синдрому не існує кількісної шкали для фізіологічної оцінки стану. Отже, для визначення ступеня серйозності стану немає об'єктивної основи - для різних людей і / або різних станів симптоми можуть проявлятися по-різному. Проте можна виділити деякі загальні симптоми.

зневоднення

Етиловий спирт має діуретичним ефектом, викликаючи підвищене виробництво і виділення сечі.

Так, наприклад, щоб вивести етиловий спирт, що поступає з ста мілілітрах міцного спиртного (горілка, віскі і т. Д.), І його метаболіти, організм протягом пари годин втратить від 0,6 до 1,0 літра рідини.

Блювота, потовиділення і діарея також призводять до втрати рідини і електролітів, викликаючи такі типові симптоми похмілля, як сухість у роті, спрага і запаморочення. І клінічні дослідження, і, можливо, чийсь особистий досвід говорять, що прояв симптомів похмілля, пов'язаних із зневодненням, полегшуються в результаті рясного пиття води.

Гіпоглікемія і ацидолиз

Зниження вмісту глюкози і накопичення молочної кислоти в крові є причиною таких симптомів похмілля, як загальна слабкість і перепади настрою. Теоретично зняти ці симптоми можна, приймаючи фруктозу, проте для того, щоб це подіяло, потрібні десятки грамів фруктового цукру. Саме тому робилися кілька десятиліть тому спроба продавати в британських барах таблетки фруктози як «засіб від похмілля» виявилася неефективною - грамові пігулки нічим не могли допомогти завсідникам питних закладів.

Роздратування шлунково-кишкового тракту

Напої з низьким вмістом етилового спирту (наприклад, аперитиви) стимулюють вироблення містить кислоту шлункового соку.

Більш міцні напої (міцністю більше 20 градусів) дратують слизову оболонку шлунка, будучи однією з причин гастриту.

Етиловий спирт також активує роботу підшлункової залози і активує роботу кишечника. Все це викликає такі симптоми похмілля, як нудоту, блювоту, болі в шлунку, а іноді і діарею.

Розлад сну і порушення біологічного годинника

Хоча етиловий спирт і має седативний ефект, а після рясних пиятик тягне поспати, сон, викликаний сп'янінням, зазвичай триває недовго і не може відновити сили організму. Етиловий спирт також впливає на добовий ритм температури тіла: під час сну температура повинна знижуватися, але в стані похмілля (в тому числі і похмільного сну) вона збільшується. Етанол і його метаболіти впливають на вироблення гормонів гіпофізом, що вносить ще більший дисбаланс в ритм організму, який визначається зміною дна і ночі.

В результаті цього похмільний стан часто впливає на нас як джетлаг - швидкий авіапереліт на відстань кількох часових поясів, в результаті якого час, яке ми бачимо на годиннику і фіксуємо за положенням Сонця і Місяця, не збігається з показаннями біологічного годинника.

Головний біль

Етиловий спирт сприяє розширенню судин, що може бути причиною головного болю. Також етанол і його метаболіти впливають на освіту і ефективність дії нейротрансмітерів - гістаміну, серотоніну і простагландинів, що теж може внести свій вклад в головний біль, проте на даний момент точні причинно-наслідкові зв'язки між споживанням алкоголю і головним болем ще не з'ясовані.

приручення похмілля

Чи не менше, ніж порушень обміну речовин, викликаних похміллям, мабуть, тільки список народних засобів для його лікування. Чого тільки не пробували для полегшення стану? Компреси для ніг, всі сорти чорного, зеленого і квіткового чаю (особливо ромашкового), розсіл, солоні і мариновані продукти (ось чого насправді слід уникати людині, чия потривожена етиловим спиртом і його метаболітами слизова шлунка буде вкрай негативно ставитися до гострої і кислої їжі), тепле молоко з медом, порція спиртного з невеликим градусом, вітаміни, заняття спортом, курячий бульйон і т. д. Практично всі ці кошти випробовувалися клінічно, і виявилося, що всі вони не приносять користі. Чому ж ми вважаємо, що вони допомагають? Та тому що будь-який, навіть найсуворіше похмілля рано чи пізно проходить і без лікування.

Проте деякі симптоми похмілля можуть сприяти у виконанні цього медикаментозно - наприклад, кислотні буфери для зняття нудоти або симптомів гастриту.

Від головного болю часто приймають аспірин і ібупрофен, але ці ліки стимулюють утворення шлункового соку, тому застосовувати їх від головного болю при наявності нудоти і різі в шлунку явно не варто - голова, може, і пройде, а от проблеми з боку шлунково-кишкового тракту тільки посиляться. Ще одним популярним компонентом болезаспокійливих засобів є парацетамол, однак ферменти монооксигенази, що виробляються при зловживанні людиною алкоголю, можуть сприяти перетворенню парацетамолу на канцерогенну речовину. Незважаючи на те що окислення етанолу киснем, що каталізує монооксигенази, грає в метаболізмі алкоголю лише другорядне значення, застосовувати парацетамол для боротьби з похміллям не рекомендується.

Клінічні випробування також показали, що в боротьбі з похміллям марні антагоністи серотоніну, бета-блокатори і кофеїн. Знову ж: якщо похмілля негативно впливає на травну систему, про чашечці кави до припинення симптомів недуги слід забути, а ось якщо похмілля вже супроводжується розладом шлунка і діареєю, таблетка активованого вугілля може виявитися не зайвою.

Таким чином доводиться визнати, що від похмілля є тільки одне дійсно століттями перевірений засіб. Так, інтенсивне споживання води врятує від дегідратації організму, фруктовий сік - від дефіциту глюкози в крові, болезаспокійливі дозволять вгамувати відбійні молотки, б'ють зсередини черепної коробки, бульйон допоможе компенсувати втрати іонів, а прогулянка на свіжому повітрі нормалізує кровообіг. Проте надійніше за все не боротися з похміллям, а не допустити його появи, а це означає одне - знати почуття міри.