Як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні

1. Грудне вигодовування - можливість схуднення
2. Скажіть депресії немає!
3. більше активності
4. Як схуднути після пологів мамі, що годує швидко?
5. Збалансоване харчування
6. Як схуднути після пологів: відгуки
7. Як схуднути після пологів і прибрати живіт
8. Читайте також:

Довгоочікуваний малюк народився, і прийшов час подбати мамі про свою фігуру. Попереду чекає грудне вигодовування і позбавлення від придбаних зайвих кілограмів.

Жінок часто хвилює питання, як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні? Це можливо, якщо набратися терпіння і слідувати рекомендаціям. Відновлювальний процес індивідуальний, і терміни для кожної жінки різні.
Це залежить від:

• фізіологічних і анатомічних особливостей жінки;
• ваги до початку вагітності;
• можливих ускладнень після пологів.

Грудне вигодовування - можливість схуднення

Велика помилка молодих мам - це відмова від годування дитини груддю. Вони вважають однією з причин негативних змін у фігурі - грудне вигодовування. Це велика помилка, тому що штучне переривання лактаційного періоду загрожує серйозними наслідками.

Після такого рішення відбувається збій в гормональній системі, що веде до порушень і некоректної роботи ендокринних органів. Як правило, в даному випадку жінка набирає ще більшої ваги. Матка не може скорочуватися швидше, ніж це заплановано організмом. А такий стан дає великий живіт, але не наявність жиру, як думають багато хто.

Як швидко схуднути після пологів - це питання животрепетне. Весь секрет у тому, що при годуванні грудьми в організмі виробляється гормон окситоцин. Це головний і необхідний гормон, який сприяє скороченню матки.

Завдяки окситоцину відбуваються сутички при родової діяльності. Чим більше жінка годує дитину, тим швидше відбувається відновлення матки. Інша справа, що неправильне харчування може привести до обвисання грудей, утворення розтяжок. Необхідно правильно підбирати бюстгальтер, використовувати контрастний душ і стежити за дієтою.

Вас цікавить питання, як схуднути після пологів мамі, що годує швидко? Почніть з гарного настрою.

Скажіть депресії немає!

Рідкісні жінки в післяпологовий період не впадають в депресію. Початок їй кладе очікування перед пологами змін у фігурі, чи буде повернення відразу ж до минулого зовнішнім виглядом. Найчастіше надії не виправдовуються і переживання починають захльостує.

Жінка витягає з шафи весь свій одяг, який носила до вагітності і з жахом бачить, що штани не натягуються на стегна. Це викликається розширенням кісток тазу під час вагітності.

Не впадайте в тужливий зневіру. Це все одно не допоможе повернути фігуру швидше, ніж може бути. Краще беріться за себе з усіх боків. Попереду вас чекає робота над собою - це позитивний настрій, фізичні вправи, дієтичне харчування, прогулянки на свіжому повітрі.

більше активності

Хочеться попередити відразу: надмірні фізичні навантаження шкідливі для організму. Крім загальновідомих наслідків, вони загрожують зміною складу грудного молока, і дитина може відмовитися від нього через появу іншого смаку.

Як схуднути після пологів мамі, що годує швидко?

Лікарі не рекомендують з перших же днів або місяців після пологів переходити до фізичних вправ, тим більше тим, хто переніс кесарів розтин. Перші ваші навантаження - це прогулянки з коляскою по парковій зоні і часте ходіння пішки. Не сидіть вдома, це веде до зневіри, йдіть на вулицю в будь-яку погоду і гуляйте з дитиною не менше шести годин в день.

Прогулянки пішки зміцнять ваші м'язи ніг, стегон, не кажучи про імунітет. Перетворюйте в захоплюючі спортивні ігри свої повсякденні обов'язки по дому і догляду за малюком. Якщо треба взяти з ліжечка дитини, тримайте спину прямо. Якщо вколисуєте дитини, сідайте на велику кулю і злегка підстрибуйте на ньому. Цим ви зміцните сідничні м'язи.

Виконуючи ці нехитрі рекомендації, ви зможете з гордістю сказати своїм подругам: «Я схудла після пологів швидко!»

Збалансоване харчування

Постарайтеся разом з лікарем дієтологом підібрати необхідний раціон харчування. Програма по зниженню ваги дасть вам відмінний результат без відчуття голоду, тим більше, без шкоди для вашого здоров'я.
Будь-яка дієта повинна мати свої переваги:

1. результативність;
2. безпеку для здоров'я;
3. відчувається комфорт;
4. індивідуальна схема збалансованого харчування;
5. позитивні відгуки.

Як схуднути після пологів: відгуки

Анжела, 24 роки. За два роки після пологів вдалося схуднути на 16 кг. До вагітності мій вага була 52 кг, після пологів став 72. При проходженні реабілітаційного курсу, посиленого харчування, все стало ще хмурній.
Друзі порадили зайнятися спортом. Повісила плакат на кухні: «Не їсти після 18 годин!» Будинки крутила додатково обруч. Пізніше стала відвідувати басейн, куди купив абонемент мій чоловік. Тепер результат очевидний.

Вероніка, 36 років. Повторна вагітність додала більше 19 кг. При зрості 158, стала схожа на кульку. Депресія погіршила становище, так як непомітно стала є ще більше. Звернулася до дієтолога, де склали індивідуальну програму схуднення. Виходила гуляти з дитиною після 10 ранку і ходила з коляскою, що не сідаючи протягом 4-5 годин. Невеликі перекушування «відбивали» апетит. Протягом двох з половиною років прийшла майже в норму.

Як схуднути після пологів і прибрати живіт

Дієтологи рекомендують повноцінне 4-5 разове харчування, чітке дотримання одних і тих же годин прийому їжі. Але обов'язково поєднувати з фізичними навантаженнями. Не забувайте вести облік калорій, які ви споживаєте. Не варто балувати себе апетитними булочками і цукерками. Тушковане м'ясо, овочі, чиста вода замість кави і мінералок, натуральні фрукти.

Обов'язково відвідуйте басейн кілька разів на тиждень. Плавання допоможе вам прибрати живіт. Вправи з гантелями і обручем намагайтеся виконувати щодня вдома. Результат не змусить себе чекати, і вже до першого дня народження малюка ви придбаєте колишню фігуру.

Читайте також:

Краще на сайті

© Аліна