Чи можна мамі, що годує насіння?

1. користь насіння
2. Чи можна насіння мамі, що годує?

Насіння соняшнику - дуже корисний і смачний продукт. Вони на чверть складаються з білка і амінокислот, також в їх складі безліч необхідних вітамінів. Так наприклад, вітамін D, Е, А, F, а також селен, натрій, залізо, цинк, марганець, фтор, кремній, мідь, йод, кобальт і молібден. Вчені стверджують, що якщо кожен день людина їстиме півсклянки цієї вкусняшки, його організм насититься всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Чи можна мамі, що годує їсти насіння і в якій кількості?

користь насіння

Багато дієтологів і лікарі рекомендують їсти насіння для профілактики різних захворювань. Адже, як показали численні дослідження, якщо кожен день є сто грам насіння можна:

- запобігти розвитку серцевих хвороб;

- зміцнити м'язову масу;

- прискорити загоєння ран;

- вилікувати тромбофлебіт;

- захворювання шлунка;

- зміцнити зубну емаль;

- поліпшити роботу легенів;

- запобігти появі вугрів;

- попередити розвиток важкої депресії

.

Чи можна насіння мамі, що годує?

Якщо жінка під час лактації їсть насіння, її молоко стає більш ласий. Воно насичено корисними вітамінами, в тому числі і вітаміном Д , Який так необхідний немовлятам. А також вітаміном Е, сприятливо впливає на нервову систему (роблячи маму і дитину більш спокійними), а також на стан шкіри.

Але врахуйте, що соняшникова олія, яке містять насіння, дуже жирне, в результаті чого у малюка може роздутися живіт і з'являться запори. Та й для молодої мами проблема запорів після пологів часто дуже актуальна, а тому небажано зайвий раз її провокувати. Саме через це фахівці радять годуючим мамам вводити в раціон насіння поступово, починаючи з 20 грам. Звичайно, якщо ви не будете вживати насіння кілограмами (а ми сподіваємося, що не будете), то ніякі біди вам і вашому малюкові не загрожують.

Тому, підводячи підсумок і відповідаючи на питання «Чи можна мамі, що годує насіння?», Переконливо запевняємо, що від кількох прігоршен насіння шкоди ні для мами, ні для немовляти не буде - одна тільки користь! Не відмовляйте собі в задоволенні погризти насіння, адже мамі, що годує можна їсти багато, а не тільки те, що намагаються нав'язати люди недосвідчених.

Юлія Савченко, Вікторія Аблогіна для сайту активна мама
Джерело фото: Flickr.com