Чому вага стоїть на місці при схудненні, що робити?

1. 10 причин застою ваги при схудненні
2. Що робити, якщо вага стоїть на місці

Людей, яких не турбує проблема зайвої ваги, можна перерахувати по пальцях. Але більшість, не покладаючи рук, трудиться над поверненням колишніх форм, займаючись спортом, проводячи експерименти з різними дієтами, відмовляючи, таким чином, собі в різних задоволеннях. Багато хто не розуміє, чому вага стоїть на місці при схудненні і що робити в таких випадках? Які причини виникнення дієтичного плато? Давайте розбиратися.

Дуже радує стрілка вагів, яка наближається до бажаної позначці, адже це означає, що праця не були витрачені марно, але що робити, якщо показник зупинився і, не дивлячись на всі зусилля, не хоче рухатися? По-перше, не панікувати. Ситуація ця досить поширена, а чому це відбувається і як надати їй гідний опір розглянемо далі.

10 причин застою ваги при схудненні

Організм людини - система дуже складна і однією з найдивовижніших його можливостей є здатність підлаштовуватися практично під будь-які умови. Тому, якщо раптом починають зникати відкладені кілограми жиру, він починає шукати можливість вийти з ситуації, що склалася. Це основна причина, чому вага стоїть на одній позначці, але є ще 10 варіантів, які можуть бути сприяти цьому:

1. Незважаючи на важкі фізичні навантаження і внесення змін в раціон, кількість споживаних калорій зберігається.
2. Заняття спортом проходять «по накатаній». Навантаження на м'язи не збільшується, а роботі з проблемними ділянками тіла особливої ​​уваги не приділяється.
3. Організм не отримує необхідної кількості води.

Зверніть увагу!

Однією з найбільш поширених причин плато (застою ваги) є помилкове заміщення худне необхідної кількості води іншою рідиною (чай, кава, бульйон і ін).

4. Неправильний психологічний настрой. Дуже часто «прощання» із зайвою вагою сприймається худне як покарання. В такому випадку мозок включає захисну реакцію і замість того, щоб позбутися від кілограмів, навпаки робить «запас».
5. Будь-який вибраний для тривалого використання спосіб схуднення повинен супроводжуватися регулярним проведенням розвантажувальних днів , Які не тільки очищають організм від токсинів і шлаків, а й роблять для нього хоч і невелику, але дуже необхідну струс.
6. Одноманітне меню протягом тривалого часу викликає звикання, і користі не приносить.
7. Той, що худне людина знаходиться в стані постійного стресу і не має можливості повноцінно відпочити.
8. Навіть дотримання самої жорсткої дієти не дасть очікуваного результату без хоча б мінімальної фізичного навантаження.
9. Для схуднення обраний неправильний спосіб.
10. Регулярно допускаються послаблення в обраному способі позбавлення від зайвих кілограмів.

Вага на місці під час схуднення може стояти як від пари днів, так і до декількох місяців, і повторюватися така ситуація під час роботи над корекцією фігури може неодноразово. Кожен худне повинен знати, що якщо таке трапилося, то:

• ні в якому разі не можна переривати дієту, інакше плато може загрожувати поверненням втрачених кілограмів в подвійній кількості;
• не вводити жодних обмежень, тому додаткове зниження поступаемой енергії призведе лише до тимчасової втрати кілограмів, а після настане застій ваги, який подолати буде ще складніше.

Що робити, якщо вага стоїть на місці

• проаналізувати обраний спосіб схуднення, визначити всі його «за» і «проти»;
• внести необхідні корективи в дієту або програму физнагрузок;
• провести роботу над помилками і не допускати їх надалі;
• проводити поступове, але стабільне збільшення фізичних навантажень;
• вносити різноманітність в раціон;
• позитивно реагувати на тимчасові труднощі.

Всім, хто вирішив позбутися від проблемних зон варто бути готовими до можливого застою ваги і для досягнення ефективного результату, дотримуватися всіх запропонованих рекомендацій.

Деякі поради по харчуванню ви можете дізнатися з відео.