Легкий спосіб скинути вагу без стресу

» здоров'я »Легкий спосіб, щоб скинути вагу без стресу

Людей цікавить легкий спосіб скинути вагу, причому цей спосіб повинен бути без дієт, щоб не наражати на організм зайвим стресам, не відвідувати фітнес-центр, щоб не виснажувати тіло важкими фізичними навантаженнями, не вживати таблеток для схуднення, зеленої кави і спеціальних чаїв.

Чи існують легкі способи

швидко скинути вагу і схуднути?

Чи можливий такий легкий спосіб зниження ваги для ледачих?

Виявляється, таке можливо, потрібно лише уникати вживання певних продуктів, а також обмежити розмір прийнятих в їжу порцій продуктів.

Наведемо поради і рекомендації дієтологів, які представляють собою якраз легкий спосіб скинути вагу:

1. Літо - найкращий час для дієти. Виявляється саме влітку обмінні процеси в нашому організмі проходять значно швидше, тому скидати вагу і займатися своїм тілом найкраще саме в цей період. Крім цього, влітку світловий день становить більшу кількість годин, ніж в зимовий час, і ми просто-напросто найбільше встигаємо зробити. У літні місяці ми більше рухаємося, більше перебуваємо на природі, поводимося значно активніше, ніж взимку.
   Так що, якщо ви читаєте цю статтю, а за вікном комфортна плюсова температура - саме час скинути вагу!
2. Додавати масло в уже готовий продукт. Ще один легкий спосіб скинути зайві кілограми - додавати рослинні масла в уже готові страви. Як відомо, чим жирніше їжа, тим вище в ній кількість калорій. Наприклад, в порції смаженої картоплі калорій майже в 2 рази більше, ніж у відварному, тому смаженої їжею краще не зловживати, а їсти її переважно в холодний період часу року, так як взимку організм потребує більшої шарі підшкірного жиру, щоб ми не мерзли. Влітку нам тепло і ми з легкістю можемо відмовитися від смаженої їжі на користь відвареної, пропареної, швидко скидаючи зайву вагу. Але тут є одне «але» - в деяких продуктах міститься велика кількість жиру спочатку, про який ми навіть не підозрюємо. Приховані, важко засвоювані організмом жири є в ковбасі, сосисках, пельменях, субпродуктах, м'ясному і рибному бульйоні.
   Дієтологи рекомендують всім тим, хто хоче схуднути і легко скидати вагу, віддавати перевагу відварні продукти смаженим, а ложку вершкового, рослинного або оливкового масла додати в уже готовий продукт.
3. Вживати побільше рослинної їжі. Джерело нашої енергії і активності - це калій, кальцій, магній, які надають нам сил, підвищують фізичну активність, позбавляють від гіподинамії. Містяться необхідні організму речовини в свіжих овочах, фруктах, зелені, ягодах.
   Дієтологи рекомендують кожен прийом їжі починати з овочевого або ягідного салату, зелені, фруктів або овочів.
4. Чи не розварювати овочі при готуванні. Овочі, які ми трохи «Не доварити», становлять основу для правильного харчування і містять основний запас необхідних нашому організму вітамінів.
   При їх прийомі в їжу організм отримує підвищену кількість поживних речовин, витрачаючи більше енергії на їх засвоєння і переробку, що позитивно позначається на травленні і є основною причиною швидкого скидання ваги.
5. Підібрати заміну калорійним продуктам і майонезом. Дієтологи закликають відмовитися від майонезу в своєму раціоні, так як в 1 його ложці міститься аж 17 грам чистого жиру, а замість майонезу або майонезного соусу використовувати будь-яку рослинну олію, свіжий йогурт, оцтові заправки або заправки з додаванням лимонного соку.
   Замість хліба добре вживати в їжу булочки з висівками, які довше перетравлюються в кишечнику і більш корисні для травної системи, що дозволить через якийсь час стабільно скидати вагу. А для любителів булочок і солодкого рекомендовано перейти на пастилу разом з гірким шоколадом.
6. Обмежити розмір порції. Вчені довели, що люди, які їдять менше їжі за вагою й обсягом, мають високий імунітет , Більш здорові і активні в порівнянні з тими, які рясно снідають, так само щільно обідають і вечеряють.

Що ж, доведеться вибирати - смачна їжа або гарна фігура, пустити все на самоплив - свою фігуру, огрядний зовнішній вигляд або виглядати молодо і працювати над собою, є пиріжки або перейти на правильне харчування, засноване переважно на овочах і фруктах?

Для багатьох активних людей важливіше красиво виглядати, особливо коли їм відомий легкий спосіб скинути вагу. А для вас що важливіше?

Ну а тепер подивіться, що думають психологи про способи скинути вагу, які не викликають стресу у організму.