Весняна дієта для схуднення - стройнеем до літа

1. Правила весняного схуднення
2. Зразкове меню весняної дієти
3. думка фахівців

Весна - традиційний час росту популярності всіляких дієт. Представниці прекрасної статі, які набрали за зиму кілька зайвих кілограмів, прагнуть в короткі терміни привести свою фігуру в порядок перед початком літнього сезону, коли купальники і міні-спідниці не дозволять приховати навіть найменші вади фігури. Але весняне схуднення таїть в собі чимало небезпек, адже в цю пору року організм і так ослаблений авітамінозом, недоліком мінералів і рясним, але мало корисним харчуванням. Весняна дієта повинна враховувати ці особливості організму і допомагати схуднути без шкоди для здоров'я, самопочуття та зовнішнього вигляду.

Правила весняного схуднення

Скласти свою дієту для зниження ваги після зими під силу кожній з нас. Достатньо лише враховувати деякі правила і знати особливості свого організму. У весняний період метаболізм уповільнений - це об'єктивний процес, пов'язаний із зимовим накопиченням енергії. Саме він найчастіше винен в тому, що на нашій талії і стегнах за довгі зимові місяці наростає кілька кілограмів. Отже, перше правило схуднення навесні - є потрібно так, що прискорити обмінні процеси.

Домогтися цього набагато простіше, ніж здається. Немає потреби вживати різні таблетки і БАДи , Що стимулюють метаболізм - шкоди від них буде набагато більше, ніж користі. Найкраще, запевняють нас професійні дієтологи, вдатися до давно відомого і не раз доводили свою ефективність дробовому харчуванню . Згідно з його непорушним правилам їсти треба не менше п'яти разів на день, стежачи за тим, щоб порції були невеликого розміру. Ідеальним вважається обсяг в 200 грамів.

Також при складанні дієти, яка допоможе схуднути в весняний період, потрібно пам'ятати і про те, що організм страждає через дефіцит вітамінів і мікроелементів, який просто необхідно заповнити. Отже, друге правило весняного схуднення - включати в свій раціон якомога більше фруктів і овочів.

Але при цьому вибирати їх потрібно дуже ретельно, адже ті з них, які зберігалися всю зиму в магазинах і на складах містять мінімальну кількість корисних речовин. Віддавати перевагу потрібно свіжим місцевим продуктам, які недавно з'явилися. Перший весняний редис, молода картопля і капуста, а також цитрусові, які поставляються свіжими до нас в країну цілий рік, і повинні скласти основу раціону.

І ще один важливий аспект, який потрібно враховувати, це необхідність рясного пиття під час дієти. Це необхідно для того щоб допомагати продуктам розпаду жирових клітин швидко залишати організм і не отруювати його токсичними речовинами. Третє правило схуднення навесні - пити якомога більше рідини.

До корисної рідини відноситься не тільки вода, але зелений чай, трав'яні відвари і настої, а також вода Сассо , Яка допоможе вирішити відразу кілька проблем - очистити організм, прискорити виведення зайвої рідини і знизити дефіцит вітамінів.

Під час будь-якої дієти, якщо ви хочете плавно знижувати вагу, важливо враховувати калорійність їжі, що поступає. Для того щоб маса тіла знижувалася без шкоди для здоров'я, енергетична цінність їжі повинна бути не більше 1200 ккал на добу. Четверте правило весняного схуднення - ретельний підрахунок калорійності їжі.

Отже, з огляду на всі ці правила весняного схуднення, можна самостійно розробити меню, яке допоможе без зусиль знизити вагу.

Зразкове меню весняної дієти

Сніданок (8.00) - 100 грамів сиру, один середній апельсин.

Другий сніданок (11.00) - склянка зеленого чаю, половинка курячої грудки без шкірки.

Обід (13.00) - чашка бульйону з овочів або 200 мл зеленого борщу, скибочку житнього хліба.

Полудень (16.00) - стакан кефіру, салат із зелені, редиски та чайної ложки рослинної олії.

Вечеря (19.00) - капустяний салат (можна замінити тушкованою капустою) - 150 грамів, баночка нежирного натурального йогурту (не більш 100 грамів).

Цей варіант меню дає уявлення про те, як повинен виглядати правильно складений раціон весняної дієти. Ви можете самостійно варіювати його, головне, дотримуватися всіх викладених вище правила. Дотримуватися такого режиму харчування можна як завгодно довго - завдяки ретельному підбору продуктів воно дозволяє худнути поступово, без різких стрибків і шкоди для здоров'я.

думка фахівців

Серед багатьох інших популярних дієт для схуднення дана стратегія зниження ваги вигідно вирізняється своєю збалансованістю і грамотним підходом до складання раціону. У ньому присутні джерела білка і невелику кількість жирів і вуглеводів. Це допомагає плавно знизити вагу, не викликавши жодних проблем зі здоров'ям.

Дробове харчування, яке лягло в основу цього меню, також не раз доводило свою ефективність і безпеку, тому його можна сміливо використовувати для схуднення.

Таким чином, дієта, призначена для використання в весняний період, повністю безпечна і ефективна. Застосовуючи її протягом декількох тижнів, ви зможете без праці розлучитися з 5-6 кілограмами ваги і нормалізувати роботу багатьох систем організму.

Своє ставлення до даної стратегії схуднення ви можете висловити, залишивши відгук після статті.