Календар менструального циклу

Чи можете ви сказати, який у вас зараз день циклу? Ну або хоча б якась фаза циклу? Більшість жінок, на жаль, не знають навіть, що таке «фаза циклу», і далеко не всі ведуть календар «особливих» днів.

Тим часом, від гормонів, які правлять жінкою в ту чи іншу фазу, залежить дуже багато чого. Календар менструального циклу допоможе визначити не тільки дату початку місячних. За допомогою персонального календарика можна визначити найбільш сприятливі дні для зачаття дитини , Скласти графік харчування, який дозволить схуднути або зберегти ідеальну вагу . І це ще не все. Від циклу гормонів залежить і рекомендований рівень фізичного навантаження, і наше самопочуття, і настрій, і режим (Детальніше - тут ).

До того ж календар допоможе вчасно зрозуміти проблеми циклу, визначити його регулярність і розрахувати час для кращого відпустки. Або навпаки - він допоможе зрозуміти, що у вас затримка і, отже, треба зробити тест на вагітність або звернутися до лікаря.

Вести календар дуже просто: скачайте і роздрукуйте бланки. Заповнюйте їх в дні менструації: заштриховуєш все три ділення, якщо виділення рясні; два чи одну поділку, якщо вони стають менше. Уже через кілька місяців ви зможете встановити тривалість свого циклу і його регулярність.