Як прокачати свій мозок: 5 цікавих ресурсів

Днями я натрапив на свою шкільну записну книжку. У ній було 94 контакту: мобільні та домашні телефони друзів, батьків і сусідів. Ця телефонна книжка майже завжди лежала вдома, тому що всі номери я знав напам'ять.

Зараз для мене коштує величезних праць запам'ятати нову інформацію, якщо вона не пов'язана з роботою або хобі. Таке зустрічається часто. Рутинна робота, вузька спеціалізація, «помічники» у вигляді телефону, калькулятора, ПК, навігатора - це все розвантажує наш мозок. Через відсутність тренувань слабшають пам'ять, концентрація, логіка, реакція.

Є таке поняття «гіподинамія» - ослаблення м'язової діяльності організму в результаті малорухливого способу життя. Виглядає це так:

Приблизно в такому ж стані перебуває ваш мозок без регулярних вправ.

Станіслав Матвєєв в книзі «Феноменальна пам'ять» коротко пояснює, чому з часом наша пам'ять погіршується.

Пам'ять не зосереджена в будь-якої певної частини мозку. Наші спогади розкидані по його обох півкулях. Правда, є певні ділянки мозку, які відповідають за окремі функції пам'яті. Наприклад, мозок контролює рухову пам'ять, мигдалина - емоційну, а гіпокамп забезпечує трансформацію короткочасної пам'яті в довготривалу. У нашому мозку міститься, за різними оцінками, до 100 млрд нервових клітин - нейронів. У новонароджених їх набагато більше, але з часом клітини, що не задіюються, відмирають. Кожна клітина з'єднана з десятками тисяч інших нейронів. Пов'язані між собою нейрони утворюють нейронні мережі, які також пов'язані між собою. Саме ці зв'язки і лежать в основі роботи нашої пам'яті: процес запам'ятовування нової інформації обумовлений утворенням нових міжклітинних контактів.

Міцність і доступність нейронної мережі залежать від того, наскільки часто вона використовується. Ось чому, багато разів повторюючи одне й те саме діяння, ми добиваємося більшої стійкості нейронних мереж і, відповідно, отримуємо все більш високі результати. Крім того, чим активніше ми тренуємося, тим менше нейронів потрібно раз від разу для виконання цієї дії.

Так працює не тільки пам'ять, а й інші інтелектуальні навички. Тренуйтеся, і тоді ваш мозок завжди буде в тонусі, а ви помітите позитивні зміни на роботі і в повсякденному житті. Щоб ваші заняття не закінчилися через пару хвилин з вигуком «Скууука!», Ми зібрали п'ять цікавих книг і додатків для прокачування мозку.

1. «Меморадо»

15 ігор для розвитку пам'яті, логіки, концентрації, реакції і швидкості. Є режим дуелі з друзями і випадковими противниками. Медитація і усвідомленість - нова фішка додатки, дуже схожа на затримку після фізичних вправ.

Гра доступна на Android і iOS .

2. NeuroNation

Преміум-підписка обійдеться майже в два рази дорожче, ніж на «Меморадо», зате функціонал і кількість ігор більше (цілих 60). Є навіть дві мовні ігри російською мовою. Ця програма співпрацює з двома німецькими університетами, а в блозі постійно публікуються наукові статті та тестування (з недавнього часу російською мовою!). Без мінусів не обійшлося - мовні вправи російською мовою поки працюють криво, але розробники обіцяють все виправити найближчим часом.

Гра доступна на Android і iOS .

3. Elevate

Кінський цінник, як і у NeuroNation. Якщо ви вивчаєте англійську мову, то Elevate - ідеальне додаток для прокачування мізків. Набір функцій стандартний - індивідуальна програма тренувань, 30 ігор, календарі, графіки.

Гра доступна на Android і iOS .

4. Розвиток пам'яті за методиками спецслужб

Є дві версії книги: велика і гарна і кишенькова версія . Кожна глава в книзі відповідає одному з етапів навчання спеціального агента. З самого початку доведеться читати вдумливо і запам'ятовувати всю інформацію, тому що в кінці глави буде невеликий тест про прочитане. Цей спойлер не допоможе вам - перші тести ви все одно провалите.

У книзі є 86 QR-кодів, що ведуть на віджети для тренування пам'яті та уваги. Тобто це 86 повноцінних ігор, як в додатках вище. Ось деякі з них: кубики , сірники , пари букв .

Нон-фікшн з елементами шпигунського роману, забезпечений розвиваючими іграми та атмосферними ілюстраціями - К-К-К-КОМБО!

5. Запам'ятати все

Якщо ви ніколи не цікавилися методами поліпшення пам'яті і уваги, то «Запам'ятати все» стане хорошою базою. У книзі розповідається, як підвищити IQ, як правильно вчитися, як систематизувати знання, що таке мнемотехніки, інтерлівінг, пригадування, самоконтроль, інтервальний і варіативної навчання і багато іншого. Читається швидко - за 5 - 6 годин з перервами на вправи.

Коли будете тупити біля банкомату, згадуючи ПІН-код, або записувати покроково, куди натискати мишкою в невідомої вам програмою, то знайте, що ви можете не потрапляти в такі ситуації. Досить не коротати час за мемчікамі в ВК, а просто зробити вправу з книги або затягнути пару дуелей в додатку .