Схуднення за допомогою води? Простіше простого! 2018-2019 для схуднення

У світі людей, що займаються фітнесом і приведенням себе в форму, будь то схуднення або набір маси, давно відомо про користь води. Вода - це те, що дозволяє нашому організму жити, а тілу виглядати здоровим і красивим. Вона стовідсотково необхідна кожному на Землі і в достатньому обсязі.

Людині із середньою масою тіла потрібно випивати від 2 літрів води в день, а якщо він займається фізичними вправами, то від 2.5 літрів.

Однак чи всі випивають її в такій кількості? Насправді багато людей абсолютно поверхово ставляться до такого питання і думають, що буде досить випити 1 літр, буде досить випити 2 літра, але не чистою, а солодкої газованої води, чаю або соку. Це в корені невірно і якщо людина хоче бути струнким і здоровим варто запам'ятати просте правило: потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води в день.

Відомо, що завдяки рідини, організм виводить токсини і стає сильнішою і здоровіше. Але чи можливо схуднення за допомогою води? Зрозуміло, можливо, потрібно лише комплексно підходити до питання схуднення і дотримуватися деяких правил.

Схуднення за допомогою води: прості правила
Для того щоб схуднення за допомогою води принесло добрі плоди, необхідно виконувати всі правила, а саме:
1.Випівать за півгодини до їжі склянку води. Це корисно тим, що організм до поглинання їжі вже буде частково ситий випитої водою, через що людина з'їдає набагато менше. Також вода прискорить обмін речовин, що дуже важливо для схуднення.

2. Не потрібно пити воду відразу після їжі: варто почекати 1.5-2 години. Чому? Тому що це уповільнює процес перетравлення їжі та погіршує загальний стан людини, викликаючи печії і тяжкість в шлунку.

3. Схуднення за допомогою води буде працювати тільки тоді, коли людина комплексно підходить до самого процесу схуднення. Це означає, що він обмежить споживання жирів, простих вуглеводів, буде їсти 5-6 разів на день малими порціями, а також буде займатися хоча б легкої фізичною активністю кілька разів на тиждень.

4. Пити потрібно саме чисту воду, не замінюючи її чаєм, соком і іншими напоями. Тільки в такому вигляді вода здатна позитивно впливати на організм людини.

5. Якщо з якихось причин необхідно вживати ліки або біодобавки, варто пити ще більше води. Це навіть часто прописано в інструкціях. Не варто ігнорувати цю раду, якщо потрібно скинути кілограми і привести себе в форму.

6. Якщо в житті людини присутня спорт чи фітнес, йому варто збільшити спожите кількість води на 0.5-1 літр в день. Чому? Під час тренувань вода виходить разом з потом і щоб не допустити зневоднення організму її потрібно пити. Навіть під час тренування повинна споживатися вода в невеликих кількостях.

Дані правила виконувати дуже легко, якщо людина піклуватися про своє здоров'я і фігуру. Використовуючи їх, можна бути впевненим, що схуднення за допомогою води в найближчий місяць покаже результат. А вже, якою саме буде результат залежить від бажань худне і серйозності до даного питання.

Кому не варто худнути за допомогою води?
Рідина, безумовно, дуже корисна для організму людини, але далеко не кожен може пити її в великих кількостях. Наприклад, люди, що мають серцево-судинні захворювання і хвороби нирок, не повинні пити багато води. У їхньому випадку вода тільки погіршить становище, ускладнивши роботу нирок. Таким людям потрібно пити менше води, проте сумувати не варто, адже ще є багато способів привести себе в форму. До того ж, для них буде все не так погано, якщо вони будуть збалансовано харчуватися, займатися посильними фізичними вправами, не пропускати прийоми їжі.

Автор: Вікторія Панфілова