Стійка і переміщення в волейболі

Фундаментальними елементами в волейболі є стійка гравця, переміщення на майданчику і вихідне положення.
Стійка в волейболі - це положення гравця, з якого йому буде зручно починати переміщення по майданчику, виходити в початкове положення і здійснювати технічні дії. Саме технічний елемент, який буде виконувати волейболіст, є визначальним при виборі зручною стійки.
У волейболі виділяють три види стійки:
- висока;
- середня;
- низька.
При високій стійці кут згинання ніг у волейболіста становить приблизно 145 градусів. Вона є оптимальною при виконанні атакуючого удару і прийомі подачі суперника.
При середній стійці кут згинання ніг складає приблизно 130 градусів. Вона є оптимальною перед виконанням блоку , І також може застосовуватися при прийомі м'яча з подачі.
При низькій стійці кут згинання ніг складає приблизно 115 градусів. Вона підходить для організації захисних дій при атаці суперника.
Перебуваючи в обраній стійці, гравцеві рекомендується злегка переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це збільшує стартову швидкість для переміщення в потрібну зону майданчика.
Переміщення в волейболі різноманітні. Вони використовуються для вибору місця при виконанні атакуючих і захисних дій. Але існує одне загальне умова для всіх видів переміщень - гравець не повинен перебувати на прямих ногах. Необхідно щоб ноги були трохи зігнуті в колінному суглобі. Це збільшить стартову швидкість волейболіста і додасть плавність і м'якість при виконанні ігрових елементів.
Пересування можуть закінчуватися миттєвої зупинкою, падінням або перекатом, все залежить від ігрової ситуації на майданчику. Після виконання переміщення гравець повинен зайняти вихідне положення.
Початкове положення - це зручна поза для виконання технічного елемента. Коли гравець займає вихідне положення, його ноги згинаються в колінних і гомілковостопних суглобах, тулуб і руки розслаблені, а погляд сконцентрований на м'ячі.
Час, який волейболіст проводить в початковому положенні, становить десяті частки секунди.