10 ознак старіння мозку в молодому віці: висновки китайських вчених

Погіршення пам'яті, порушення концентрації, сну, старече слабоумство. Ось сумні ознаки старіння мозку. І так хочеться, щоб життя було не тільки довгої, але і якість її непогіршувався з роками. Тобто, з віком бути здоровим не тільки фізично, а й розумово. А, між іншим, мозок (як і будь-який інший орган) можна розвивати і тренувати, і якщо цього не робити, він атрофується.

Китайські вчені провели недавно дослідження: за допомогою методу дифузійної спектральної томографії вивчили головний мозок 111 людей у віці від 18 до 55 років і прийшли до висновку, що зміни в білій речовині головного мозку людини відбуваються протягом усього життя, а не тільки у літніх людей. Відповідно, якщо мозок не розвивати, він деградує. Пропонуємо вам дізнатися основні ознаки старіння мозку, які можуть спостерігатися також і у молодих людей.

1. Ви погано переносите критику на свою адресу, вважаєте, що вона не може бути обгрунтованою, але часто і з задоволенням критикуєте інших.

2. Ви не хочете сприймати нову інформацію, не хочете нічому вчитися, вам простіше користуватися старим телефоном, ніж вникнути в опції нового.

3. У розмовах і в думках ви часто повертаєтеся в минуле. Молоді люди здаються вам інопланетянами, їх захоплення незрозумілі, а улюблені фрази: «А ось раніше ...» і «Ми такими були ...»

4. Ви говорите, навіть якщо вас ніхто не слухає. Якщо співрозмовник ніяк не реагує на ваші слова і не виявляє бажання підтримати розмову, ви все одно продовжуєте говорити.

5. Ви стали гірше засвоювати інформацію і запам'ятовувати прочитане. Ви стримуєтеся від прочитання складної літератури і перегляду серйозних фільмів, оскільки дуже швидко відволікаєтеся і втрачаєте нитку розповіді. До кінця книги ви часом забуваєте з чого все почалося.

6. Із задоволенням дивіться телевізійні ток-шоу і примітивні серіали, так як вони дають вам можливість розслабитися і відпочити. Ви не дивитеся серйозні фільми, тому що вважаєте їх каламуттю.

7. Ви відчули себе експертом в тих областях, в яких ніколи їм не були. Ви міркуєте з розумним виглядом на будь-яку тему, із задоволенням наставляєте інших і вам здається, що ваші міркування досить здорові.

8. Чи вважаєте, що оточуючі повинні під вас підлаштовуватися. Ви в свою чергу йти на компроміси не готові.

9. Ваше життя обросла шаблонами і ритуалами. Ви вимовляєте одні і ті ж слова й жарти, кожен день повторюєте одні і ті ж дії (наприклад, заходите в магазин по сусідству просто, щоб привітати продавця). І якщо з якоїсь причини ви цього не зробите, відчуваєте себе погано.

10. Ви точно знаєте, що правильно, а що ні. Тому навіть якщо оточуючим не подобається те, що ви робите чи говорите, ви не маєте наміру міняти свою поведінку, навіть якщо «попахує» сваркою.

Якщо щось з перерахованого відноситься до вас, терміново вживайте наступні заходи, поки не пізно:

1. Як вже говорилося, якщо мозок не розвивається, значить, він деградує. Щоб цього уникнути, освоюйте нову інформацію і навички: вивчайте іноземні мови, нові комп'ютерні програми, вчіть вірші, читайте книги, грайте в інтелектуальні ігри.

2. «Зауважте» з шкідливими звичками: куріння і алкоголь призводять до незворотних змін в мозку.

3. Не нехтуйте сном. Уві сні наша лімфатична система очищає мозок від нейротоксинів, в тому числі, від бета-амілоїд і тау-білка, що провокують хворобу Альцгеймера, і від альфа-синуклеїну, накопичення якого призводить до хвороби Паркінсона. На це потрібен час, тому щодоби сон повинен займати не менше 7-8 годин.

4. Медитуйте. Це прекрасна можливість дати мозку повноцінний відпочинок.

5. Правильно харчуйтеся. У вашому раціоні має бути достатньо таких мікроелементів як йод, залізо і цинк. До речі, вчені з'ясували, що для мозку корисна середземноморська дієта з великою кількістю овочів, фруктів, маслинової олії, риби і морепродуктів. Вона сприяє зниженню втрати клітин мозку і збереженню розумових здібностей.

6. Приділяйте час спорту. Навіть 20 хвилин помірних фізичних навантажень щодня здатні продовжити молодість вашого мозку.

7. Ведіть активне соціальне життя. Підтримка відносин з друзями і родичами збільшує шанси на здоров'я вашого мозку на довгі роки. Здоров'я вам і вашим близьким!

А ще обов'язково дізнайтеся, в чому особливість унікальної методики, що дозволяє заснути за 1 хвилину навіть тим, хто страждає хронічним безсонням.