Як схуднути без шкоди для здоров'я (правила, дієти, меню, вправи, поради)

Як тільки наближається літо і починається сезон відкритої, легкого одягу, багато хто задається актуальним питанням: як схуднути без шкоди для здоров'я, і які існують правила, дієти, меню, вправи і поради. Також необхідно враховувати і той факт, що проблема з надмірною вагою не є лише зовнішнім, естетичним недоліком. Звернувшись до фахівців, ви не почуєте аргументу на користь схуднення, який заснований на зовнішньому вигляді, але ось ряд інших важливих причин вам озвучить кожен доктор. Надлишкова маса тіла провокує розвиток серйозних хвороб, лікування яких дуже складне і тривале. Часто страждають повнотою і ті люди, які мають такі патології, як варикозне розширення вен, діабет, гіпертензія і багато інших. Для цієї категорії схуднути - це життєво необхідно, адже в іншому випадку організм може зовсім здати позиції.

В сучасний час мотивації для схуднення різні, але найчастіше в основі бажання все-таки лежить естетичний принцип. З причини популярності тематики серед молоді, інтернет джерела наповнені найрізноманітнішими порадами, методиками і комплексами вправ, спрямованими на боротьбу з зайвими кілограмами. Що тільки не радять худнуть: обмеження в харчуванні, спеціальні засоби, що стимулюють спалювання жиру, пояси для схуднення, напої і аутотренінги. Насправді, є новомодні добавки і методи, які дійсно допомагають позбавитися від зайвої ваги, але ось про те, як це може позначитися на здоров'ї, реклама замовчує.

До вирішення проблем з вагою необхідно підійти всебічно і обдумано, хоча б для того, щоб уникнути госпіталізації, проблем з імунітетом, і інших побічних ефектів. Перш ніж приступати до боротьби із зайвими кілограмами, слід проконсультуватися з фахівцем, підібрати найбільш підходящий для себе спосіб, з урахуванням здоров'я і фізіології. Особливі методики знадобляться тим, хто хворіє на цукровий діабет, має проблеми з серцем або шлунково-кишковим трактом. Про те, як схуднути без шкоди для здоров'я, причому дієво і надовго, ми поговоримо далі.

Для початку необхідно попередньо підготуватися до процесу. З одного боку, слід налаштувати себе морально на досягнення мети, бути готовими відмовитися від деяких звичок і додати нові елементи в своє життя. З іншого боку, слід поступово підвищувати рівень своєї фізичної активності: здійснювати піші прогулянки, замінити ліфт сходами та інше. Запам'ятайте і прийміть той факт, що вам необхідно позбутися від зайвих кілограмів для того, щоб бути красивим, здоровим і знаходиться в тонусі.

Але ось найнебезпечніша причина для схуднення - це бажання досягти певного для себе ідеалу фігури, особливо, якщо це практично неможливо в силу конституції тіла або зростання людини. Не слід прагнути до результатів в найкоротші терміни, для того, щоб схуднути без шкоди для здоров'я і зберегти форму на довгий час, необхідно поступово, крок за кроком йти до своєї мети. Процес може зайняти і шість місяців, і навіть більше. Як і для всього в цьому житті, для правильного схуднення необхідно час, швидкий результат зазвичай тимчасовий і небезпечний своїми наслідками. Людина, яка намагається досягти ідеальної в його розумінні фігури за місяць або два, починає впадати в депресію через те, що у нього не виходить домогтися результату. Він влаштовує зусилля, доводячи тим самим свій організм до критичного стану в якому радість від отриманого ефекту вже не помічається на увазі поганого самопочуття.