Топ-20 шкідливих звичок молодості, які позначаться на вас в старості

1. 1.Постоянное недосипання
2. 2. Відмова від сонцезахисного крему
3. 3. Мале споживання води
4. 4. Регулярний пропуск сніданку
5. 5. Увага до всякої фігні
6. 6.Постоянний стрес і відсутність відпочинку
7. 7. Пияцтво
8. 8. Куріння
9. 9.Псіхологіческая залежність від іншої людини
10. 10. Небезпечний секс
11. 11. Несерйозне ставлення до зубів.
12. 12. Сон з незнятим макіяжем
13. 13. Регулярне вживання готових напівфабрикатів
14. 14. Їжа пізно увечері і вночі
15. 15. Однобокий фітнес
16. 16. Чи не міняти одяг після тренувань
17. 17. Регулярна ходьба на високих підборах
18. 18. Витрата маса часу на різні екрани і екранчики
19. 19. Тривале знаходження в закритих приміщеннях
20. 20. Рідкісні візити на медогляди

Які звички гарантовано приведуть до того, що ви станете постійним відвідувачем лікарень? Їх багато. Тому варто назвати лише Топ-20 найбільш «чудових» на думку авторитетного Business Insider.

1.Постоянное недосипання

Недостатній сон - одна з найшкідливіших звичок. Ідеал - вісім годин щодня. Догнатися по вихідним, проспав півдня не вийде. Недолік сну впливає на увагу, продуктивність, імунну систему, гормональний рівень. Загалом, на все. Тому спати треба як годиться і регулярно.

Як налагодити нормальний сон? Дотримуйтеся режиму дня. Чи не накачувати кави перед сном. Контрастний душ, нормальний світло і зручне ліжко - все це допоможе налагодити організм на потрібний лад і повноцінно висипатися.

2. Відмова від сонцезахисного крему

Сонячне випромінювання - особливо в південних краях, особливо для відпочиваючих з півночі приносить багато негативних моментів. Про рак шкіри чули? Є багато історій, коли люди відправлялися відпочити в Таїланд, а потім через кілька місяців меланома відправляла їх на вічний спочинок. Тому сонцезахисний крем - штука дуже корисна і потрібна. На відпочинку варто використовувати його регулярно, а взагалі влітку і в середній смузі варто користуватися. Гірше точно не буде, а ось ультрафіолету ваша шкіра отримає менше.

3. Мале споживання води

Начебто з водою у нас все нормально, але невблаганна статистика говорить про те, що багато регулярно відчувають зневоднення в тій чи іншій мірі. Вживання води в достатній кількості дозволяє виводити токсини через нирки, забезпечує кращу роботи м'язів і суглобів, підвищує тонус. Як налагодити споживання води? Та дуже просто - треба носити з собою пляшку з водою і регулярно пити. Пити треба до восьми склянок води в день. Як перевірити, що води вживається досить? Так сходіть, блін, в туалет і подивіться на колір своєї сечі. Якщо вона світло-жовта, то все шляхом.

4. Регулярний пропуск сніданку

Ви живете в божевільному ритмі і на сніданки немає часу? Ну і даремно. Це найважливіший прийом їжі за день. «Поснідати сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові» - чули, напевно? А самі п'єте кухоль кави і вперед - на подвиги. Подвиги закінчаться виразкою або раком.

Сніданок повинен бути. Він може бути легким, але він повинен бути обов'язково.

5. Увага до всякої фігні

Людям властиво заганятися по дрібницях. У кожного з нас є свої бзики і таргани в голові, які поступово переростають у Тараканища. Але насправді в багатьох випадках це дрібниці, які не варті пильної уваги. Тому визначитеся з тим, що насправді важливо, а що не варто занадто великих переживань. Це допоможе вам не витрачати час на порожні дрібниці і забивати голову дурницями.

6.Постоянний стрес і відсутність відпочинку

Якщо стресовий стан на роботі постійне явище - важливо знімати його. Стреси приводять до підвищення тиску і рівня цукру, зниження імунітету і негативно впливають на настрій. У вашому графіку обов'язково повинні бути заходи, які знизять стресовий стан. Банальна прогулянка і інша можливість викинути з голови робочі заморочки, допоможе вам бути впевненіше і здоровіше.

7. Пияцтво

Якщо ви думаєте, що «Горілка в малих дозах корисна в будь-якій кількості», то це не так. Якщо гас регулярно, то можна попрощатися з печінкою, отримати інсульт або, як мінімум, постійну депресію. Не кажучи про те, що все самі м ****** е вчинки, про які потім доводиться багато шкодувати, майже завжди відбуваються по п'яні. Відмовитися від алкоголю повністю можуть не всі. Але вживати його в розумних кількостях і не часто під силу всім без винятку. Крім тих, хто давно перейшов в категорію алконавт.

8. Куріння

Куріння шкідливе для всього. Для продуктивності праці, для легких, для сексу, для шкіри. А ще воно призводить до раку і діабету. Чи можна кинути? Запросто. Марк Твен, по-моєму, казав, що це дуже просте заняття і він сам кидав курити десять разів. Насправді все залежить від вашої персональної стійкості. А якщо стійкості недостатньо, є багато медикаментозних засобів.

9.Псіхологіческая залежність від іншої людини

Є любов, а є ситуації, коли відносини стають чимось на зразок наркотику. І погано, і боляче, і огидно, але розлучитися не хочеться. Ні до чого хорошого таке не призводить. Інша людина в більшості випадків відчуває таку залежність і нахабно її використовує. Не варто доводити справу до такої гнітючої особистість залежності. Та й взагалі недобре бути ганчіркою, об яку витирають ноги. Прагніть і домагайтеся того, щоб вас поважали і розуміли. А ще краще - любили.

10. Небезпечний секс

Всі знають, як важливий безпечний секс і все старанно забувають про нього в реальності. При цьому контрацептивів навалом, починаючи від презервативів і закінчуючи таблетками, мазями та ін. Наслідки небезпечного сексу у нас на кожному кроці. Весілля по зальоту - через одну. А в результаті розлучення через рік-два. Ну а СНІД тим згодом не спить і підбирається до всіх любителів пригод на свої голови, головки та інші місця.

11. Несерйозне ставлення до зубів.

Карієс - таке ж серйозне захворювання як і всі інші. Навіть більш серйозне, тому що призводить до більш серйозних болячок. Стоматологи недарма гребуть свої грошики, але багато на своїх зубах ударно економлять. Дуже даремно. Класика радить перевірятися у стоматолога двічі на рік. Ось і перевіряйтеся, блін. Від зламану ногу вас це не врятує, а от від дірок в зубах і вставних щелеп до 30-40 років запросто. І не забувайте чистити зуби регулярно, так само як і полоскати рот.

12. Сон з незнятим макіяжем

Чоловіків це не стосується, а ось дамам слід пам'ятати, що в їх денному розпорядку дня, є час не тільки на наведення бойову розмальовку, але і на його подальший демонтаж. Нанесений макіяж закупорює пори, сальні залози. Загалом - прибули на відпочинок, привели себе в природний вигляд, шкіра і організм скажуть вам офігенно спасибі!

13. Регулярне вживання готових напівфабрикатів

Куплені котлети, купати та інше купуємо? Купуємо. Часто? Так майже завжди? Гастритом вболіваємо? Обов'язково, а то і чим дужче. А про те, що ці моменти між собою пов'язані, зазвичай не замислюємося, а просто заїдає все це справа чіпсами. Насправді зробити ті ж самі котлети самому не дуже довго і складно. Наготував про запас, заморозив і використовуй в міру потреби. Але багатьом тупо ліньки прокрутити м'ясо і змішати кістлявий окорок. Виразка шлунка краще.

14. Їжа пізно увечері і вночі

Цей грішок є майже у всіх. Ну як таки не залізти в холодильник годин на північ і не навернути салату, ковбаски і пару бутербродів. А то, що вночі уві сні життєдіяльність організму сповільнюється і переварювання йде повільніше - це номер десятий. Наслідки для організму - ожиріння, проблеми зі шлунком та інше. Ліки від цієї звички просте - вистачить жерти!

15. Однобокий фітнес

Деяких зациклює на фітнесі в якомусь одному напрямку. Звичайно, добре прокачати біцепси або зробити прес. Але не варто забувати про те, що тренувати потрібно все - тоді і результат буде. Тому тренування треба коштувати продумано, консультуйтеся із знаючими людьми.

16. Чи не міняти одяг після тренувань

Начебто в фітнес зали ходять люди, які можуть собі дозволити і заняття і покупку одягу. Але є ті, хто не дуже заморочуватися собі перевдяганням і душем після тренування. І дарма. Пітна одяг - це не тільки неприємний запах, але і грибок, запалення легенів та інші радощі. Тому гігієна - наше все. Якщо митися вам забороняють якісь переконання, то, по крайней мере, на перевдягання після тренувань в жодній світовій релігії заборон немає.

17. Регулярна ходьба на високих підборах

ЛаБут це круто. Але треба розуміти, що якщо ходити в них багато і регулярно в молодості, в старості, можливо, доведеться пересуватися на милицях. Високі підбори - це навантаження на спину, коліна і стегна. У майбутньому вони вам цього не пробачать. Тому давайте ногам відпочити і не тягати каблуки по всіх усюдах.

18. Витрата маса часу на різні екрани і екранчики

Нас оточують купи гаджетів. Починаючи від смартфонів і закінчуючи телевізорами. Потік інформації настільки щільний, що мозок тупо не встигає її перетравити. Не забувайте, що світ не обмежений екраном смартфона, планшета, ноутбука і телевізора. Навколо є багато чого цікавого. Озирніться - це корисно!

19. Тривале знаходження в закритих приміщеннях

Ми постійно перебуваємо в офісах і вдома. На вулиці буваємо тільки мінімум часу, а це шкідливо як для в психологічному плані, так і для здоров'я. Лікується ця проблема прогулянками на свіжому повітрі, які можна організувати хоча б у вихідні. Прогуляйтеся пішки або на велосипеді і життя відразу заграє новими фарбами.

20. Рідкісні візити на медогляди

У молодості, та й потім у дорослому житті ми йдемо до лікаря тільки коли виникають якісь серйозні заморочки. В результаті лікаря доводиться стикатися з хворобами різного ступеня занедбаності, а лікування не завжди виявляється успішно. Ця проблема лікується елементарно. Треба просто регулярно відвідувати медогляди і ви проживете довго і щасливо!

джерело