Материнське харчування при грудному вигодовуванні

1. Продукти при грудному вигодовуванні - правила вживання
2. Молоко і молочні продукти при грудному вигодовуванні
3. Похудательной дієта при грудному вигодовуванні
4. Вітаміни при грудному вигодовуванні

Під час харчування при грудному вигодовуванні необхідно дотримуватися нескладних правил. Продукти при годуванні груддю можна їсти будь-які, уважно стежачи за реакцією дитини.

• Продукти при грудному вигодовуванні - правила вживання
• Молоко і молочні продукти при грудному вигодовуванні
• Похудательной дієта при грудному вигодовуванні
• Вітаміни при грудному вигодовуванні



Які продукти дозволені матері при годуванні грудьми? Чи припустима дієта під час лактації? Які особливості харчування при грудному вигодовуванні?

У суспільстві процвітає оману, що годувальниці можна тільки відварну курку, картоплю, сушки і чай з молоком. А звідки тоді брати енергію? розбираємо особливості харчування матері, що годує дитину грудьми .




Продукти при грудному вигодовуванні - правила вживання

Ризикуючи накликати на себе гнів аскетів, твердо і впевнено заявляємо: матері-годувальниці можна все!

- Як же так? - запитаєте ви, - А алергії? А кольки? А гази?

Якщо мама буде завбачливо і уважна, вона зможе уникнути всіх перерахованих неприємностей і є будь-які продукти, не відмовляючи собі у смачненькому.

У дієти при грудному вигодовуванні є кілька нескладних правил.

• Знати реакції власного організму. Зазвичай дитина успадковує від матері особливості її травної системи. Якщо у матері-годувальниці метеоризм від жита, то після того, як вона з'їсть пару шматочків чорного хліба, у дитини з великою ймовірністю теж будуть гази. Висновок: вживати продукти, на які є небажана реакція, з обережністю.


• Вводити нові продукти по одному. Молоко при годуванні груддю містить деякі компоненти того, що їсть мати грудної дитини. (Звичайно, в зміненому вигляді.) Реакція дитини на них повинна бути очевидна, щоб не було ситуацій, коли ще вчора мама їла тільки яблука, сьогодні з'їдає тарілку салату з груш, ківі і апельсинів, а завтра буде гадати, на що у дитини порозовели щічки.


• Вести харчовий щоденник. Сьогоднішнє харчування при грудному вигодовуванні зазвичай відбивається на дитині на наступний день. Якщо мама записує все, що вона з'їдає, вона з легкістю зможе виявити, що підвищене газоутворення з'являється у немовляти, наприклад, на три чайних ложки цукру на добу. А на одну - немає.


• Чи не слухати тих, хто посилається на свій особистий досвід, ігноруючи наукові дані. Слова «Маша з третього будинку поїла червоних яблучок - і дитина на все життя алергік» - не більше ніж страшилки для наївних. Не варто вірити кожному, хто розповідає про негативний досвід, та до того ж одиничний випадок. Ніхто не знає достовірно, скільки саме червоних яблучок з'їла Маша, не з'їла вона ще вісім потенційно алергенних продуктів, і чи не був від народження аллергиком її дитина. Довіряйте перевіреної наукової інформації, яку можуть надати, наприклад, консультанти по грудному вигодовуванню.
Висновок: вживати продукти, на які є небажана реакція, з обережністю.

• Вводити нові продукти по одному. Молоко при годуванні груддю містить деякі компоненти того, що їсть мати грудної дитини. (Звичайно, в зміненому вигляді.) Реакція дитини на них повинна бути очевидна, щоб не було ситуацій, коли ще вчора мама їла тільки яблука, сьогодні з'їдає тарілку салату з груш, ківі і апельсинів, а завтра буде гадати, на що у дитини порозовели щічки.


• Вести харчовий щоденник. Сьогоднішнє харчування при грудному вигодовуванні зазвичай відбивається на дитині на наступний день. Якщо мама записує все, що вона з'їдає, вона з легкістю зможе виявити, що підвищене газоутворення з'являється у немовляти, наприклад, на три чайних ложки цукру на добу. А на одну - немає.


• Чи не слухати тих, хто посилається на свій особистий досвід, ігноруючи наукові дані. Слова «Маша з третього будинку поїла червоних яблучок - і дитина на все життя алергік» - не більше ніж страшилки для наївних. Не варто вірити кожному, хто розповідає про негативний досвід, та до того ж одиничний випадок. Ніхто не знає достовірно, скільки саме червоних яблучок з'їла Маша, не з'їла вона ще вісім потенційно алергенних продуктів, і чи не був від народження аллергиком її дитина. Довіряйте перевіреної наукової інформації, яку можуть надати, наприклад, консультанти по грудному вигодовуванню.

Молоко і молочні продукти при грудному вигодовуванні

«Молочка» - мало не найважливіші продукти під час годування грудьми, особливо якщо мама - вегетаріанка. Молоко, кефіри і йогурти, сир, сир - доступні джерела вкрай необхідного матері кальцію. У деяких випадках білок з молочних продуктів під час грудного вигодовування засвоюється краще, ніж з м'яса і риби.

У молочних продуктів є один істотний мінус: у дитини може бути непереносимість коров'ячого молока. Під непереносимістю молока мається на увазі недолік в організмі малюка лактази - ферменту, який розщеплює білок коров'ячого молока - лактозу. Тому, якщо ніяк не вдається виявити причину травних проблем у дитини, а ви любитель молочного, спробуйте на пару тижнів виключити не тільки незбиране молоко, але і ряжанку, сир і сметану. Можливо, у дитини лактазная недостатність.

До речі, про молоко є один міф, який варто знати. Кажуть, що при грудному вигодовуванні молоко пити необхідно, щоб збільшити вироблення власного молока. Правда в тому, що вживання молочних продуктів, горіхів або хитрих трав не впливає на вироблення материнського молока! Молоко виробляється у відповідь на кількість прикладань дитини до грудей (не менше 12 в добу). Інша справа, що, коли мати п'є теплий чай або какао, вона розслабляється, у неї поліпшується вироблення окситоцину, і молоко легше йде з грудей. Але з тим же успіхом можна пити теплу воду або компот із сухофруктів.

Похудательной дієта при грудному вигодовуванні

Все просто і коротко. Харчування матері при грудному вигодовуванні має бути повноцінним і збалансованим. Дієти для схуднення, поки мати годує грудьми, заборонені! Краще покататися на велосипеді, побігати або піти на йогу.

Вітаміни при грудному вигодовуванні

Дієтою при грудному вигодовуванні може бути тільки самообмеження в деяких продуктах, викликають у дитини небажані реакції. Якщо мати не може є якісь групи продуктів, їй потрібно приймати спеціальні вітаміни для годуючих.