Як правильно провести розвантажувальний день | Інформаційно-пізнавальний портал - www.otvetprost.ru

1. З чого почати?
2. Правила успішної розвантаження

Популярність розвантажувальних днів зростає з кожним роком, і це далеко не нове явище. Розвантажувальні дні використовувалися для очищення, лікування та омолодження організму ще кілька сотень років тому. Сьогодні ж, ми маємо наукове обгрунтування користі голодування і пояснення процесів, які відбуваються в організмі в розвантажувальні дні. Як проводити розвантажувальні роботи з максимальною користю для організму? Давайте розглянемо декілька порад.

З чого почати?

Наважуючись на регулярне проведення розвантажувальних днів, варто насамперед відправитися до свого лікаря і проконсультуватися з цього приводу. Існують захворювання і патології, при яких голодування може тільки нашкодити. Тому, важливо отримати дозвіл свого лікуючого лікаря.

Як часто проводити розвантажувальні дні?

Найпоширеніший варіант - 1 раз в тиждень. Але, це не правило, і якщо у вас виходить рідше - в цьому немає нічого страшного. Деякі люди розвантажуються 2 рази в тиждень і при цьому дуже добре себе почувають. Вибирайте режим голодування для себе індивідуально. Враховуйте свій режим життя, рекомендації лікаря, а також особисті переваги.

Правила успішної розвантаження

1. Перше правило актуально абсолютно для всіх, незалежно від віку і частоти проведення розвантажувальних днів. Йдеться про фактичне споживання води. Сухе голодування не завжди позитивно впливає на здоров'я, тому медики не рекомендують відмовлятися від води. Більш того, в дні розвантаження необхідно пити більше води, ніж в інші - це гарантує ефективне очищення організму.
2. Сьогодні можна знайти безліч інформації про розвантажувальних днях. Хтось рекомендує проводити їх вживаючи тільки один вид продуктів, наприклад яблука або сир. Але, вживання будь-якої їжі в такий день анулює ваш результат, тому не рекомендується нічого їсти. Важливо розуміти, що відбувається в організмі, коли ви не ставите йому їжу. Говорячи простою мовою, клітини вашого тіла самі «переробляють» накопичився «сміття», перетворюючи його в енергію для відновлення. Все що зайве виводиться через нирки і шкіру за умови хорошого пиття. Якщо ви їсте, клітини не запускають цей механізм, а отримують енергію з їжі.
3. Для проведення очищення краще вибрати вільний день, коли вам нікуди не доведеться йти. Найголовніше - підготуватися заздалегідь. Важливо, щоб в цей день захистити себе від стресів і переживань. Заплануйте щось спокійне, розслаблюючу на цей час. Стрес може уповільнити отримання результату.
4. Ефективність внутрішнього очищення організму можна істотно підвищити, якщо під час розвантажувального дня відправитися в лазню. Пором ви зможете очистити глибоко ваш організм, а також прискорити процеси аутофагії, які протікають в клітинах під час голодування.
5. Маленький секрет, який допоможе вам впоратися з відчуттям голоду в цей день і відчувати себе комфортно - пийте підігріту до 40 градусів воду великими чашками, але маленькими ковтками. За рахунок цього в ваш мозок буде надходити помилковий сигнал про насичення, і на якийсь час ви зможете забути про почуття голоду.

Найголовніше в проведенні голодних днів - це регулярність і правильний вихід. На наступний день можете почати вихід з голоду з овочевого бульйону, через годину випийте склянку кефіру і протягом всього дня не їжте жирну їжу. Пам'ятайте про те, Що є протипоказання, а також організм кожної людини по-різному реагує на відсутність їжі. Якщо ви відчули себе погано в розвантажувальний день - не панікуйте. Попийте води, заспокойтеся і зверніться до свого лікаря.