"У свої 26 років я виглядала, як тітонька бегемотиха": історії схуднення наших читачів

1. Історія 13
2. Історія 14
3. Історія 15

LADY, cалон спортивних тренажерів SST і магазин спортивного харчування Fizcult представляють новий проект про самостійне схудненні - «Я сам (а)!».

У нашому проекті - тільки реальні історії від реальних героїв, які домоглися приголомшливих результатів в боротьбі із зайвою вагою, не маючи при цьому можливість звернутися по допомогу дорогих фахівців і послуг.

Нам прийшло безліч листів, з минулими випусками можна ознайомитися тут:

Сьогодні в нашому випуску - нові історії подолання.

Історія 13

Добридень! Мене звуть Людмила Максимчук, мені 47 років. Я з м Солігорська, і я індивідуальний підприємець. Є доросла дочка, якій в цьому році буде 25, і поки ще немає чоловіка.

У моїй роботі (а працюю я з людьми) дуже важливо добре виглядати. І я дуже рада, що до цього віку я нарешті зрозуміла, що схуднення - це не тільки шлях до того, щоб виглядати краще, але і до того, щоб бути здоровішими.

Вже сьогодні я іноді чую від своїх подруг питання: «А ти не боїшся старіти?». І я добре розумію, що ні, не боюся, тому що я хочу старіти красиво! Особливо, коли стала бачити, що це можливо. У будь-якому спортивному співтоваристві можна перегорнути пару сторінок постів і побачити красивих людей у ​​віці 50-60-70 і 80 років. І вони мене дуже мотивують ...

Права була героїня фільму «Москва сльозам не вірить», що в 40 років життя тільки починається.

Прочитавши вашу статтю, я вирішила взяти участь в конкурсі і поборотися, адже я ще на початку свого шляху до досконалості тіла. А призи та подарунки точно будуть мене стимулювати і допоможуть швидше досягти бажаного. Ну і оскільки я ніколи не радилася з дієтологами і тренерами, то я насправді трохи розраховую на поради від професіоналів. Можу уявити, наскільки ефективніше стануть мої тренування, якщо я з кимось поговорю. Але до цього моменту я навіть не думала про те, щоб найняти тренера ...

Ну, а тепер, до найцікавішого.

Ось який я була:

Червень 2013 р

Ось який я стала, схуднувши сама:

Август 2016 р

А ось мій ідеал фігури жінки 50-річного віку:

Gingi Ray, 50 років

А тепер відповім на питання зі статті.

Я ніколи не була худенькою - ні в садку, ні в школі. Завжди любила смачно поїсти і поменше рухатися. Тому вага завжди був трохи вище, ніж потрібно, хоча і дуже товстою я теж не була.

З віком вага потихеньку додавався. Пологи зробили свою справу, потім кожні 10 років я помічала, що їм начебто трохи, але розміри одягу доводиться купувати все більше і більше. Плюс до всього двадцятирічний стаж курця давав про себе знати, ну і іноді келишок-другий вина у свята могла собі дозволити. У 2006 році я потрапила в ДТП і отримала серйозну травму: у мене зламалася нога в двох місцях, і я півроку прожила з загіпсованою від п'яти до стегна ногою.

Звичайно, після травми я набрала ще більше кілограмів. Але і це мене не турбувало якийсь час, я давала собі виправдання, мовляв, вік, травма сильна ... Я шкодувала себе, чесно кажучи ...

Найбільше я набрала вагу з 2010 року, коли сиділа на роботі до 19.00 і вечеряла тільки годин в 20-21. І начебто все було нормально, якщо не брати до уваги того, що почали боліти ноги, спина, і щось погано став працювати шлунок. При зрості 172 см вага 92 кг був не дуже помітний, хоча в дзеркалі і на фотографіях я сама собі вже не подобалася давно. І ось в один прекрасний день один з моїх хороших друзів нарешті змусив мене встати на ваги, буквально запхнувши мене на них. І тут зі мною трапилася істерика. Поки я не бачила цю цифру 92 кг, я не так турбувалася, а тут побачила, що мені до 100 кг залишилося всього 8 і з таким способом життя я ці 8 кг наберу вже через рік!

Я проплакала весь вечір, але вирішила, що буду все міняти. Мені було дуже шкода розлучатися з колишнім способом життя. Я розуміла, що необхідно себе змусити це зробити, інакше через 15 років колишнього життя я стану дуже хворою людиною з задишкою, високим тиском, проблемами з серцем і судинами і ще невідомо з чим. Мене в той вечір це змусило сильно задуматися над тим, як я збираюся старіти! Я попрощалася з колишнім життям, і на наступний день я вже почала робити конкретні дії.

Що я робила: система харчування, комплекси вправ і т.д.

Сталося так, що саме приблизно в цей час моя подруга в Мінську купила собі дорогущий абонемент в один з фітнес-центрів і кожен раз після візиту в центр вона детально розповідала мені, як вона там проводить час, які заняття і т.д. з ними там проводять. Мене зацікавила система харчування, яку їм запропонувала дієтолог. Я попросила подругу поділитися зі мною інформацією про чудесну схемі живлення, і та люб'язно погодилася це зробити. Я переписала дієту і почала сама вибудовувати систему харчування. Завела для себе «щоденник спостереження за живою природою» (тобто за тілом і вагою) і почала записувати туди все, що я з'їла за день і скільки. Купила собі кухонні ваги і зважувала кожну порцію. Заносила в щоденник вага вранці і ввечері. Щоденник веду до сих пір, ось фотофакт)

Перші записи:

і останні:

З фізичним навантаженням було складніше. Я не могла дозволити собі заняття в залі, або біг, або фітнес, тому що я не уявляла, як вставлю ці активності в свій робочий графік. І тоді я вирішила, що в будь-яку погоду я буду ходити в офіс тільки пішки! Дорога до офісу займає хвилин 30, тому я виходила рівно за 30 хвилин до роботи і швидким кроком щодня ходила в офіс і додому тільки пішки! Спина була мокра, коли я приходила в пункт призначення, перший час я просто задихалася від швидкої ходьби (але продовжувала палити). Поступово мені ходьби ставало мало, і я почала будинку, в офісі, поки мене ніхто не бачить, робити присідання. Почала з 50 присідань в день і поступово довела до 100 в день. Привчила себе поступово пити 2-2,5 літра води в день, п'ять разів харчуватися і останній прийом їжі приймати до 19.00. Носила з собою і перекушування, і обіди, і вечері.

Навесні 2016 року почала цікавитися абонементами в фітнес-зали. І нарешті купила!

Що виявилося найважчим

Було дуже складно відразу скласти собі правильний, збалансований раціон, ламала голову щовечора, складаючи собі меню на наступний день. Я не вважала калорії, мені потрібно було з'єднати білки, вуглеводи і клітковину в правильному співвідношенні. Перші місяці я щовечора писала меню на наступний день. Треба було придумати таку їжу, яку можна взяти на обід або вечерю, з огляду на те, що в офісі є тільки чайник, і з гарячого у мене були тільки чай або каву. А ще складно було відразу усвідомити, що, виявляється, у мене є серйозна залежність від їжі! Шлунок ситий, а мозок сканує, що там вдома є дещо «пожувати». Ось тоді мені стало по-справжньому страшно. І я почала ретельно контролювати цю залежність.

Як я боролася зі зривами

Перший час було дуже складно контролювати себе вечорами, тому, щоб не зірватися, я лягала спати о 22 годині, щоб потім не набити їжею шлунок. Коли я усвідомила залежність від їжі, зі зривами стало боротися набагато простіше. Але, скажу я вам, ця боротьба продовжується до цих пір, проте я регулярно здобувати перемоги. І навіть після новорічних застіль я набрала всього 2 кг, з якими планую розправитися в найближчі 2 тижні. Звичайно, мені хотілося іноді нормально і смачно поїсти, і тому я поставила перед собою завдання скинути вагу до 66 кг, коли я вже зможу спокійно їсти все, що я захочу. Так я думала, коли мій вага становила вже 75 кг. Були моменти, які називають плато, коли вага зупиняється і ніяк не хоче йти, і я як і раніше прагнула до заповітної цифри на вагах. Такі плато у мене були 2 рази. Перший раз вага зупинився на позначці 80, другий на позначці 73. Я розуміла, що якщо я зупинюся, то дуже швидко мій результат зійде нанівець.

До якого результату я прийшла

У листопаді 2014 роки я важила 92 кг, а в листопаді 2015 го я важила вже 68 кг. А в квітні 2015 року я кинула курити! Сьогодні я відчуваю себе абсолютно інакше, ніж в 2013 році. Коли я почала вести «щоденник спостережень», я познайомилася і потоваришувала зі своїм тілом. Мені стали зрозумілі його сигнали. Я відчула, як моє тіло реагує на погоду і різні пори року. Пройшли болю в спині, перестали боліти коліна. Сьогодні я відчуваю себе повною сил і енергії.

І коли я прочитала про ваш конкурс, я подумала: «Це моя історія, і я повинна про неї хоча б розповісти вашої редакції!». Тому що, коли я відмовилася від шкідливих звичок переїдати, курити, пізно лягати спати, харчуватися абияк і чим попало, моє тіло почало відповідати мені з вдячністю. Стала легше хода, я почала помічати на собі захоплені погляди одних і заздрісні погляди інших. Хтось говорив компліменти, а хтось співчутливо питав про моє здоров'я, думаючи, що моє схуднення пов'язано з якоюсь хворобою ... Але тут же отримували від мене відповідь, що це мета, досягнута за рік. Сьогодні я часто чую запитання про те, як мені вдається утримувати свою вагу? Потрібно полюбити себе і змусити правильно харчуватися, вчасно лягати спати. Пити потрібну кількість води в день. Дуже багато порад можна прочитати в інтернеті, але найголовніше змусити себе все це робити.

Сьогодні я ставлю перед собою мету виглядати в свої 50 років так само добре, як мій ідеал. Дякую за можливість поділитися своєю історією! Сподіваюся, вона кого-небудь надихне!

Історія 14

Всім привіт, мене звуть Дмитро, і відразу до спойлерам: я схуд на 46 кг.

Правда вражає? Якщо чесно, я сам до цих пір не можу в це повірити, але рік наполегливої ​​роботи в спортзалі і проста дієта принесли результати.

Я з дитинства не був худим, але до 17 років вів досить активний спосіб життя (займався народними танцями, любив їздити на лижах взимку, на велосипеді - влітку), це мені допомагало тримати вагу на місці, я не худнув, але і не товстішав. На жаль, в 17 я перестав займатися танцями, і зайві кілограми не змусили себе чекати. За наступні роки я погладшав дуже сильно і досяг майже нереальною цифри - 132 кг.

Худнути я почав спонтанно: просто прокинувся одним літнім ранком і зрозумів - пора худнути. Я відчував себе ніби в чужому тілі, мені було важко, і я хотів швидше позбутися зайвої ваги. До цього було кілька спроб, але всі вони закінчилися провалом.

На цей раз я вибрав зовсім складну дієту - кремлівську, або безвуглеводну. Все дуже просто, треба по максимуму обмежити прийом вуглеводів на добу, щоб організм виробляв енергію із запасів жирів. Відкриваєш таблицю, де прописані всі основні продукти і зміст в них вуглеводів, складаєш собі меню на день, щоб кількість споживаних вуглеводів не перевищувало 40 в день. Звичайно, про шоколадки та інші солодощі, борошняне довелося відразу ж забути. Природно, все це затягнулося б надовго, якщо б я не супроводжував весь процес схуднення походами в спортзал.

Як не дивно, спочатку проблем не було: за перші 2 тижні я скинув 5 кг, у мене була ейфорія. Але, як виявилося, радів я марно, і після впевнених результатів за перші 2 тижні вага зупинився. Попереду були найважчі 3 тижні - важко було не фізично, а морально. Я ходив в зал, харчувався правильно, але результату не було, вага стояв на місці. Думаю, в цьому періоді люди часто і зриваються з дієти.

Але я вистояв і терпляче чекав, коли вага зрушиться з мертвої точки. Після цих трьох тижнів все пішло дуже добре.

У спортзалі я не наймав тренера, просто намагався робити більше кардиоупражнений. Після болісних годин пошуку в інтернеті програми для тренажерного залу я все ж склав її для себе. Природно, так як я зовсім не розбирався в цьому, показав її тренеру, і він вніс невеликі коректування: це було єдине участь фахівця в моєму процесі схуднення. Я склав собі програму фулбоді (тренування на всі види м'язів за один похід в зал), робив вправи колами з маленькими перервами. Також багато бігав.

Я стабільно почав втрачати 5 кг в місяць. Найважчі «мінус 5 кг» були вже в кінці схуднення, коли вага впала нижче 90. Худнути стало дуже важко, вага не йшов. Довелося збільшити фізичні навантаження - і це спрацювало. Якщо підводити підсумок, рівно за рік я схуд на 46 кг. Звичайно, хотів би сказати спасибі своїм батькам, без їх підтримки я б не домігся цих результатів. Вони мене підтримували в усьому, і навіть самі намагалися дотримуватися іноді дієту (правда, нишком «точили» булочки).

Зараз у мене вага трохи стрибає: влітку 80-82, взимку 85-87, в залежності від того чим я харчуюся.

На даному етапі основне завдання полягає в тому, щоб нормалізувати обмін речовин і повністю перебудувати організм. На жаль, зауважив, що якщо починати харчуватися вуглеводними продуктами, вага набирається швидко. Треба міняти раціон поступово, додавати по чуть-чуть в раціон вуглеводи, це може затягнутися, але результат того вартий.

Якщо ви хочете схуднути, то просто не шукайте виправдань, зробіть це, і найголовніше, пам'ятайте: якщо вага стоїть на місці, не варто засмучуватися і зриватися, просто продовжуйте наполегливо працювати - і ви досягнете своєї мети. Всім удачі!

Історія 15

Мене звуть Алена. Мені 29 років, в березні відсвяткую тридцятиріччя.

Ось моя історія схуднення.

Я ніколи не була стрункою і худий дівчинкою. У родині все мене називали пампушкою. У дитинстві мене це зовсім не бентежило, а ось в підлітковому віці все частіше дивилася на себе в дзеркало з огидою. Схуднути і утримати результат не виходило. Роки йшли, і до 24 років моя вага становив 75 кг при зрості 162 см (як згадаю, так Здригніться). Красиві речі за розміром підходили все рідше, поступово перейшла в розмір 50-52.

Я завжди мріяла про стрункому тілі, робила купу спроб схуднути, дієти, ходила на пілатес, йогу, фітнес, купила тренажер додому. Все марно ... Результат: мінус 1-2 кг - і тут же все назад. У 2012 р я завагітніла, вага при постановці на облік - 78 кг. Всі дев'ять місяців в голові я виношувала стратегію схуднення! Мріяла про те, якою гарною і стрункою я стану. У квітня 2013 р у мене народилася чудова дочка. І тут настав момент істини.

Вага після пологів 88 кг, зріст 162 см. Я - тітонька бегемотиха! Виглядаю жахливо, в мої-то 26 років, неповоротка, задишка, речі не налазять, чоловік все рідше дивиться з інтересом ...

Я взяла себе в руки і склала план харчування (годувала грудьми, голодувати не можна, раціон повинен бути повноцінний). Вирішила: раз дієти з інтернету не допомагають, складу свою. Що я дозволяла собі: чай без цукру, сир, 1 банан в день, варене м'ясо (будь-яке нежирне) або риба, яйця, трохи хліба, огірок, помідор, капуста (будь-яка), крупи по мінімуму (воліла гречку). Усе! Більше ні грама солодкого, алкоголю, газованих напоїв, мучного, смаженого, ковбасного, солоного!

Я ненавиділа себе за свої розміри і вага! Я не могла дивитися на себе в дзеркало ... Я була не просто тітонька бегемотиха, я стала слониха! Товста слониха, немов налита складками і целюлітом! І кожен раз, коли мені хотілося їсти, я повторювала собі, що я так більше не хочу ... Я хочу стати красивою! Бажаною! Я хочу красиву сукню! Відкритий купальник!

Було складно, але результат не змусив себе довго чекати. Я просто почала танути! Знайомі, сусіди, що зустрічають мене на вулиці, говорили, що я з кожним днем ​​худну. Це був величезний стимул! Я не зупинялася, і їсти хотілося все менше, потім я абсолютно байдуже дивилася і на солодощі, і на борошняне, і на смажене ...

Головне, як я стала виглядати. Через три місяці моя вага став 65 кг, розмір одягу 46. Ще через місяць 60, потім 58. Я підключила спорт, тому що тіло було все ще желеподібним холодцем. Фітнес або басейн (аквааеробіка) три рази в тиждень і щоденна зарядка - 15 хвилин в день від Сінді Кроуфорд.

Підсумок: мені 29 років, вага 56 кг, зріст 162 см. Я щаслива жінка! Ношу 42-44 розмір одягу. Я красуня! Я люблю себе! Навколишні, знайомі, друзі, рідні мені люди дивуються і радіють. А я пишаюся собою!

Змогла я, зможеш і ти! Зараз я дозволяю собі їсти все, але в розумних межах. Обов'язково займаюся спортом, не лінуюся. Зарядка, басейн, лазня.

Я не вірю, що говорять «у нас немає часу на себе, немає сил після роботи» і таке інше ... Це неправда! Я звичайна жінка, у мене середня зарплата, чоловік і дитина. Я ходжу на роботу, прибираю і готую, дбаю про близьких. Вважаю, що 15 хвилин в день для зарядки завжди можна знайти. Вранці перед роботою, ввечері після, в компанії з дітьми і чоловіком, подругами.

Займіться собою! Повірте, перемога солодка! Неймовірно приємно купувати речі 42-44 розміру, чути, що ви виглядаєте не на 30, а на 18 років, компліменти чоловіків і жінок. Дорогі дівчатка, дівчата, жінки! Бажаю вам струнких ніжок і підтягнутих животиків! Легких вам перемог!

Правильні перекушування з Fizcult! Найважливіше в процесі схуднення - це правильне харчування! Zero Bar - це білковий батончик з неперевершеним вмістом білка (45%), великою кількістю харчової клітковини і нульовим вмістом цукру.

Салон Спортивних Тренажерів SST.BY святкує 15-річчя на ринку фітнесу Білорусі і оголошує 2017 рік «Сезон подарунків». Покупцям кардіотренажерів на суму від 800 BYN ми даруємо лаву для преса, а від 1900 BYN - вібромасажер. Кількість подарунків обмежена!
Подробиці на нашому сайті.