Навіщо мені дієта: 9 мотивів для схуднення. вибираємо вірні

1. 1. Здоров'я суглобів і спини
2. 2. Здоров'я серця і судин
3. 3. Гормональний фон
4. 4. Психологічні проблеми
5. 5. Погіршення пам'яті і працездатності

зміст:

прагніть схуднути , Щоб більше подобатися чоловікові або дружині? Заздрите фігурі популярної актриси або знаменитого спортсмена? Мрієте добре виглядати на пляжі? Хочете влізти в улюблену сукню або джинси, які стали малі? Доведеться вас засмутити: швидше за все, походить вам не вдасться. І вся причина в недостатній мотивації.

Розберемося, що не так з перерахованими мотивами.

Сприймаючи боротьбу із зайвими кілограмами як захід, який має завершитися до певного терміну, ми самі собі даємо установку, що зниження ваги буде тимчасовим.

Як тільки закінчиться пляжний сезон, стимул перестане працювати. Людина повернеться до колишнього способу життя і знову видужає. Врахуйте, що існують фізіологічно обґрунтовані сезонні коливання ваги (в зимовий період він збільшується на 2-3 кг), і стрілка на вагах, швидше за все, поповзе вгору. Ви сподіваєтеся, що до наступного літа знову схуднете? Можливо, але тепер завдання ускладниться: вам доведеться скидати ще й додаткові "зимові" кілограми.

Тепер перейдемо до улюбленого сукні, в яке ви мрієте втиснутися.

Дістаючи з гардероба одяг шкільних або студентських років, ушівая речі або купуючи їх на розмір менше, ми намагаємося поведенчески відрегулювати процес зниження ваги. Насправді ж, коли злощасне плаття постійно попадається на очі, ми підсвідомо відчуваємо страх: а раптом не вийде повернутися до колишніх форм, раптом ми зірвемо і порушимо дієту. Таким чином, ми заздалегідь мучимось почуттям провини, караємо себе за проступок, який ще не зробили. Виникає додатковий стрес, який заважає схуднути і ускладнює шлях до бажаного результату.

Наступне питання: чи варто худнути, щоб сподобатися іншій людині?

Струнка фігура не є гарантією того, що вас полюблять. Якщо ж ви схудли, але у відповідь любові так і не добилися, вас неминуче наздожене розчарування, найлегший спосіб впоратися з яким - з'їсти що-небудь смачненьке. В результаті зайві кілограми дуже швидко повертаються.

У прагненні стати такою ж стрункою, як улюблена актриса або модель, начебто немає нічого поганого. Але будьте обережні: воно може служити ознакою психологічних, а то і психічних проблем. Припустимо, спочатку ви схуднете. Потім вам захочеться мати не тільки фігуру як у зірки, але і такі ж особа, манери ... В гіршому випадку ви ризикуєте остаточно втратити власну індивідуальність.

А чи треба вам це?

Є цілий ряд небезпечних наслідків ожиріння : Прагнення запобігти їх і є правильною мотивацією.

До змісту

1. Здоров'я суглобів і спини

Зайві кілограми, які ми носимо на собі, забезпечують додаткове навантаження на хребет і суглоби. Наприклад, у людини, що важить 120 кг, вона в два рази більше, ніж у того, хто важить 60.

Але навіть не такий значний надлишок маси тіла - всього лише 10-15 кг - може з часом заподіяти серйозної шкоди опорно-рухової системи. При ожирінні страждають всі суглоби ніг (колінні, гомілковостопні і тазостегнові) і, звичайно, хребет, особливо його нижні відділи, на які припадає більша частина навантаження.

Через підвищеного тиску, що чиниться на суглоби, вони швидше зношуються. Хрящі, що покривають суглобові поверхні, механічно травмуються, буквально стираються. В результаті виникає больовий синдром, суглоби починають запалюватися і набрякати, погіршується їх рухливість. Тиск на хребет призводить до того, що перетискаються спинномозкові нерви і людина відчуває сильний біль в спині. Також порушується робота внутрішніх органів, внаслідок чого у жінок можуть з'явитися проблеми з вагітністю, у чоловіків - з потенцією.

До змісту

2. Здоров'я серця і судин

Кожен зайвий кілограм жиру - це кілометр зайвих судин, які постачають жирову тканину киснем і живильними речовинами. Коли в організмі формуються нові кровоносні судини, серце змушене більше працювати. Внаслідок тривалої підвищеного навантаження в міокарді розвиваються ішемічні зміни - виникає ішемічна хвороба серця. Не потрібно також забувати, що при надмірній масі тіла збільшується рівень "поганих" ліпідів в крові, які відкладаються на стінках артерій у вигляді бляшок, в результаті розвивається атеросклероз. Судини звужуються, втрачають еластичність, швидше зношуються. При цьому погіршується периферичний кровообіг: в мозок надходять сигнали про підвищену концентрацію вуглекислого газу і продуктів метаболізму в крові. У відповідь серце починає рефлекторно скорочуватися з великим зусиллям, що призводить до виникнення гіпертонії.

До змісту

3. Гормональний фон

Чим більше зайвих кілограмів, тим вище ймовірність того, що у людини порушиться гормональний фон. Перш за все, мова йде про жіночих статевих гормонах - естрогенів. Справа в тому, що жирова тканина має здатність їх синтезувати. Помітний надлишок естрогенів утворюється, коли у людини більше 20 кг зайвої ваги.

У жінок це призводить до проблем з менструальним циклом і зачаттям, у чоловіків - до відкладення жиру за жіночим типом, ослаблення статевої активності і зниження рухливості сперматозоїдів.

При ожирінні можуть спостерігатися проблеми і з інсуліном - гормоном підшлункової залози, який глюкозу з крові переносить в тканини. Чим більше надлишок ваги, тим більше тканин, які потребують інсуліну, і тим більше його синтезується в підшлунковій залозі. Сама підшкірна жирова клітковина на гормон практично не реагує, в результаті високі дози інсуліну надходять в кров і рівень глюкози падає. Сигнал про це йде в центр голоду, розташований в головному мозку, - у людини рефлекторно пробуджується апетит. Саме тому люди з ожирінням постійно хочуть їсти. Так триває до тих пір, поки підшлункова залоза не виснажується. Коли інсуліну стає недостатньо, концентрація глюкози в крові підвищується - по кровоносних судинах починає текти "цукровий сироп". Такий стан - провісник цукрового діабету . Утруднюється потік крові по дрібних судинах, а значить, страждають статеві органи, нирки, сітківка очей. Крім того, "солодка кров" - чудова живильне середовище для бактерій, через що огрядний чоловік частіше схильний до інфекцій.

До змісту

4. Психологічні проблеми

Психологи відзначають, що людям зі значним надмірною вагою властива схильність до аутоагресії: вони ненавидять свої жири, ненавидять себе з жирами. Згодом невдоволення собою призводить до того, що вони починають шукати винуватих. Чому це відбувається? Наша свідомість влаштовано так, що визнавати себе винуватцем власних бід дуже складно, тому агресія переноситься на близьких: "Це ви робите мене нещасним", "Ви повинні були змусити мене сісти на дієту". Поступово незадоволеність собою і оточуючими охоплює все більш широке коло людей: знайомих, колег.

Як я вже говорила, жирова тканина здатна синтезувати естрогени. Все в курсі, як передменструальний синдром впливає на настрій жінки. А тепер уявіть, як зміниться самопочуття і навіть характер, якщо надлишок гормонів буде діяти на психіку постійно. Особливо на чоловічу психіку. Надмірна кількість естрогенів робить повного чоловіка слізливим, плаксивим, по-жіночому емоційним.

До змісту

5. Погіршення пам'яті і працездатності

Надлишкова маса тіла може відображатися і на розумових здібностях. Припустимо, людина, що важив 60 кг, видужає до 80 або навіть до 100 кг. Однак кількість крові у нього залишиться приблизно тим же - 4-5 л. Звичайно ж, кровопостачання тканин погіршиться. Виникне так званий синдром обкрадання. У нашому організмі є тканини, які в більшій мірі мають потребу в гарному харчуванні - це нервова тканина. Отже, при зайвій вазі в першу чергу страждає мозок. Знижуються працездатність, уважність, пам'ять. Людині стає складніше концентруватися, у нього сповільнюється швидкість поведінкових реакцій. У тій ситуації, де худий зорієнтується швидко, повний надовго задумається. До речі, в деяких країнах на посади, що вимагають хорошої реакції (наприклад, на посаду авіадиспетчера), не беруть огрядних людей. І це виправдана дискримінація. Надмірна вага - не просто зайві кілограми. Це не передбачена природою навантаження на всі органи і системи. Зношується серце, забезпечуючи жир кров'ю. Зношуються нирки і печінку, нейтралізуючи утворюються токсини. Вільні радикали осідають в жировій тканині, викликаючи старіння організму і мутації. Коли дефектних клітин стає занадто багато, організм не встигає позбавлятися від них. Звідси алергія і аутоімунні захворювання.

Як бачите, приводів для того, щоб зайнятися собою, більш ніж достатньо.

Коментувати можут "Навіщо мені дієта: 9 мотивів для схуднення. Вибираємо вірні"